Shukulaatada waxaa loo tixgeliyaa inay tahay shey mamnuuc ah, xitaa nasiib darrada 5 garaam ee shukulaatada madow waxaa duubay dad badan oo cadow ah. Xaqiiqdii, waxaa jira faa iidooyin badan oo kujira shukulaatada, hadaad jeceshahay macmacaankan, waxaad xor u tahay inaad ku darto cuntadaada. Waxa ugu muhiimsani waa caadada iyo tayada, markaa kaloriin kasta ayaa xaq laga dhigi doonaa.
- Ilaha flavonoids
Maaddooyinka dhirtaan aad bay muhiim ugu yihiin jirka, waa antioxidants awood leh waxayna leeyihiin saameyn guud oo xoojinaysa jirka. Kookaha, oo ka mid ah shukulaatada, waxaa ku jira flavonoid oo kiciya wareegga dhiigga ee maskaxda.
- Qiyaasta fiitamiinada
50 garaam oo shukulaatada mugdiga ah waxaa ku jira 6 garaam oo fiber ah, saddex meelood hal meel qiimaha birta maalin kasta, rubuc ka mid ah qiimaha maalinlaha ee magnesium, badhna naxaas iyo manganese. Dhinaca kale, waxaa jira 50 kalori oo ku jira 300 garaam oo shukulaato ah, markaa ka hel fitamiinnadaas cuntooyinka kale sidoo kale.
- Waxay yareysaa cadaadiska
Isla flavonoids-ka waxay kiciyaan soo saarida nitric oxide ee jirka, xididdada dhiiga wey weynaadaan cadaadiska dhiigana si dabiici ah ayuu u yaraadaa. Mana kacdo, sida la rumaysan yahay guud ahaan.
- Waxay yareysaa kolestaroolka
Marka la soo koobo, waxaa jira kolestarool wanaagsan iyo mid xun. Midka xun wuxuu ku degaa darbiyada halbawlayaasha waana sababta samayska dahaarka. Shukulaatada ayaa yareyneysa xaddiga kolestaroolka noocan oo kale ah waxayna kordhisaa heerka lipoprotein-cufnaanta badan.
- Waxay yareysaa buufiska
Isticmaalka joogtada ah ee shukulaatada madow waxay ka saartaa cortisol iyo catecholamines, kuwaas oo ah hormoonnada walbahaarka. Sidaa darteed haddii aad haysato shaqo khatar ah, daraasad adag ama midab madow oo nolosha ah, shukulaatada madow waa inay had iyo jeer gacanta ku jirtaa.
- Waxay yareysaa isu-uruurinta xinjirowga
Dhiig-xinjirowgu waa unugyo dhiig oo mas'uul ka ah xinjirowga. Platelet aad u firfircoon ayaa kicin kara cudurada wadnaha, iyo shukulaatada madow ayaa kaliya ka ilaalinaysa inay soo ururaan oo si macquul ah u saameeyaan caafimaadkaaga.
- Waxay bixisaa tamar
Kafeynka ku jira shukulaatada wuxuu kiciyaa habdhiska dareenka wuxuuna siiyaa xoogaa xoojin ah firfircoonida iyo tamarta. Waxaad u isticmaali kartaa shukulaatada beddelka qaxwada iyo inaad dib u buuxiso maalin aad mashquul u tahay.
- Waxay hagaajinaysaa xaaladda ilkaha
Khuraafaadka ugu badan ayaa ah in shukulaatada ay u xun tahay dhaldhalaalka ilkaha. Haa, haddii ay caano tahay shukulaato macaan. Iyo dabiiciga madow, liddi ku ah, wuxuu ku dhaqmayaa afka afka: wuxuu yareeyaa bararka ciridka wuxuuna ka ilaaliyaa dhaldhalaalka suuska.
- Waxay xakameysaa sonkorta dhiiga
Mar labaad, sonkorta dhiigga oo sarreysa waxay la xiriirtaa damac aan la xakamayn karin oo noocyada shukulaatada ah ee ay ku badan yihiin sonkorta. Dhinaca kale, shukulaatada madow waxay kordhin kartaa xasaasiyadda insulinta waxayna yareyn kartaa halista cudurka macaanka. Isla mar ahaantaana, shukulaatada waa inay ku jirtaa ugu yaraan 65 boqolkiiba kookaha.
- Wuxuu ilaaliyaa maqaarka
Flavonoids-ka laga helo shukulaatada waxay maqaarka ka ilaalisaa falaadhaha UV waxayna xannibtaa samaynta laalaabkii. Flavonoids waxay kaloo hagaajisaa socodka dhiiga maqaarka, taas oo maqaarka ka dhigaysa mid jilicsan oo qoyan.