Pierre Dukan wuxuu la yimid cunto wax ku ool ah miisaanka oo yaraada, marka lagu daro awood xoogan, wuxuu ku boorinayaa qof walba inuu isticmaalo Superfoods ka caawiya sidii loo gaari lahaa natiijada la rabay.
Khabiir ku takhasusay nafaqada ee Faransiiska ayaa sidoo kale diiradda saaraya xaqiiqda ah in xitaa haddii aadan raacin wax cunto ah, kaabisyadan weli aan la iska indhatirin: waxay sare u qaadayaan niyaddaada, waxay kordhinayaan difaac, waxayna ku siin doonaan tamar kugu filan shaqo wax soo saar leh.
miraha geed linen
Abuurka Flax wuxuu gacan ka geystaa nadiifinta jirka sunta, taas oo dardar gelinaysa geeddi -socodka miisaanka oo yaraada. Abuurka si ay u isticmaalaan raaxo la'aan naftooda, sidaa darteed waxaa lagula talinayaa in lagu qaso salad, badarka ama ruxitaanka borotiinka, iyo macaan.
Jelly
Agar-agar waa wax soo saarka algae-gaduud iyo bunni waana bedelka qudaarta ee gelatin. Algae waa il iodine, kalsiyum, bir, iyo fiitamiino iyo macdano kale. Ka sokow, agarku ma nuugo jidhku mana siinayo kalooriyadaada, wuxuuna siiyaa saamayn caloosha jilcisa. Sidoo kale, agar-agar, oo ah tiro badan oo fiilooyin adag ah oo ka saara sunta iyo saamaynta faa'iido u leh shaqada beerka.
Kookaha cuntada Dukan
Budada kookaha waxay ku timaadaa cuntooyin kala duwan oo wax lagu dubo oo loogu talagalay Cuntada Dukan. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo dufanka kookaha oo ka kooban 11%. Kookaha wuxuu kobciyaa cuntadaada. Waxa kale oo ay kicisaa maskaxda, waxay ka yaraysaa walbahaarka, waxayna kicisaa niyadda.
Berry Goji
Berry Goji waa “super” caan ka ah adduunka. Meesha ugu sarraysa ee caannimadoodu way dhaaftay, laakiin hantidooda waxtarka leh ayaa sii wadata adeegsiga kuwa raacsan nafaqada habboon. Tilmaamkooda ugu weyn ee miisaanka oo yaraada - dardargelinta dheef -shiid kiimikaad iyo maadada sare ee antioxidants -ka jirka ku taageera tamar marka miisaanku si degdeg ah u dhacayo.
Rhubarb ee cuntada Dukan
Caleemaha Rhubarb waxay ku yar yihiin kalooriyeyaasha. Waxay si buuxda u qanciyaan gaajada waxayna hagaajiyaan dheefshiidkaaga. Rhubarb sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu kiciyo nidaamka difaaca waxayna kordhisaa iska caabinta caabuqyada.
