Contents
Microelements (nafaqeeyayaalka yar yar) ayaa ah walxaha ugu muhiimsan ee ay ku xiran tahay dhaqdhaqaaqa muhiimka ah ee noolaha.
Iyagu maaha isha tamarta, laakiin waxay masuul ka yihiin falcelinta kiimikaad ee muhiimka ah. Loo baahan yahay tiro aad u yar (heerka maalinlaha waxaa lagu qiyaasaa milli-iyo micrograms, in ka yar 200 mg).
Haddii jidhka bini'aadamka lagu sameeyo falanqayn qotodheer, way caddahay: waxaanu ka kooban yahay noocyo kala duwan oo kiimiko ah, 30 kuwaas oo ah microelements. Waxay mas'uul ka yihiin shaqada ugu fiican ee jidhka bini'aadamka, iyo yaraantoodu waxay saameyn xun ku leedahay caafimaadka dadka waaweyn iyo korriinka carruurta.
Nafaqeeyayaalka yar yar: waa maxay
Kooxda nafaqeeyayaalka yar yar ee sayniska waxaa badanaa loo qaybiyaa 2 qaybood: walxaha muhiimka ah (muhiim ah); shuruud ahaan lagama maarmaan u ah (oo muhiim u ah jirka, laakiin waa dhif in sahaydu gabaabsi tahay).
Walxaha yaryar ee muhiimka ah waa: birta (Fe); naxaasta (Cu); iodine (I); zinc (Zn); cobalt (Co); chromium (Cr); molybdenum (Mo); selenium (Se); Manganese (Mn).
Nafaqeeyayaalka yar yar ee shuruudaysan: boron (B); bromine (Br); fluorine (F); lithium (Li); nikkel (Ni); silikon (Si); vanadium (V).
Marka loo eego kala saarid kale, walxaha raadraaca waxa loo qaybiyaa 3 qaybood:
- curiyayaasha deggan: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (qiyaastii 0,05%);
- 20 walxood oo ku jira xaddi ka hooseeya 0,001%;
- koox-hoosaad wasakhaysan kuwaas oo xad-dhaafkooda deggan uu keeno cudurro (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).
Isticmaalka walxaha raadraaca ee aadanaha
Ku dhowaad dhammaan hababka biochemical waxay ku xiran yihiin dheelitirka walxaha raadraaca. In kasta oo qaddarkooda loo baahan yahay lagu go'aamiyo micrograms, doorka nafaqooyinkani waa mid aad u weyn. Gaar ahaan, habka tayada ee dheef-shiid kiimikaadka, isku-dhafka enzymes, hormoonnada iyo fiitamiinada ee jirka waxay ku xiran tahay microelements. Maaddooyinka yaryar waxay xoojiyaan habka difaaca jirka, waxay kor u qaadaan hematopoiesis, horumarinta saxda ah iyo koritaanka unugyada lafaha. Isku dheelitirka alkali iyo acids, waxqabadka nidaamka taranka ayaa ku xiran iyaga. Heerka unugga, waxay taageeraan shaqeynta xuubabka; unugyada, waxay ka qayb qaataan beddelka ogsijiinta.
Saynis yahanadu waxa ay sheegeen in isku dhafka kiimikaad ee dareeraha ku jira unugyada jidhka bini’aadamka uu u ekaado qaacidada biyaha badda ee waagii hore. Tan waxaa lagu gaaraa in la isku daro walxaha raadraaca ee muhiimka ah. Oo marka jidhku ka maqan yahay hal shay ama mid kale, wuxuu bilaabaa inuu "nuugyo" laftiisa (laga bilaabo unugyada halkaasoo nafaqooyinku ku urureen).
Nafaqo-yarida iyo xad dhaafka
Khilaaf kasta oo ka mid ah walxaha raadraaca ayaa had iyo jeer ah horumarinta cudurro badan iyo isbeddellada pathological ee jirka.
Iyo sida cilmi-baadhisyada qaarkood ay muujinayaan, isku dheelitir la'aanta walxaha yaryar ee xoogga kala duwan ayaa lagu ogaadaa saddexdii qof ee degganaa meeraha.
Waxa ka mid ah sababaha keena yaraanta ama badanaanta walxaha waxtarka leh, inta badan waa:
- ecology xun;
- diiqad nafsi ah, xaalado walaac leh;
- nafaqada liidata;
- isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka qaarkood.
Si loo fahmo waxa curiyeyaasha raadraaca ee ka maqan qofka, iyo sidoo kale in la ogaado heerka saxda ah ee yaraanta waxaa lagu samayn karaa oo keliya goobta shaybaarka iyadoo lagu deeqayo dhiig si loo baaro biochemical. Laakiin isku dheelitir la'aanta nafaqooyinka ayaa sidoo kale loo tixgelin karaa calaamadaha dibadda qaarkood.
Waxay u badan tahay, qofku inuu la kulmo nafaqo la'aan haddii:
- inta badan waxay la kulmaan cudurada viral;
- calaamadaha muuqda ee difaaca daciifka ah;
- xaaladda timaha, cidiyaha, maqaarka oo sii xumaaday (finan, finan);
- noqday xanaaq badan, u nugul niyad-jabka.
Xaaladaha yaraanta nafaqeeyayaalka yar yar
Intaa waxaa dheer, adigoo si taxadar leh u falanqeynaya xaaladda caafimaadkaaga, xitaa iyada oo aan la helin shaybaarka, waxaad mararka qaarkood ogaan kartaa nafaqo-yareedka jidhku u baahan yahay, taas oo ay ka maqan tahay wakhtiga:
- Miisaanka xad dhaafka ah - la'aanta walxaha sida chromium, zinc, manganese.
- Dhibaatooyinka dheefshiidka - yaraanta zinc, chromium.
- Dysbacteriosis - zinc kuma filna.
- Xasaasiyadda cuntada - yaraanta Zinc.
- Qanjirka 'prostate' - yaraanta Zinc.
- Sonkorta balaasmaha oo kordhay - la'aanta magnesium, chromium, manganese, zinc.
- Cidiyaha jajaban - kuma filna silikoon iyo selenium.
- Kobaca ciddiyaha iyo timaha oo gaabis ah - heerarka selenium, zinc, magnesium, silicon, hoos u dhaca.
- Timaha ayaa soo daada - silikoon, selenium, zinc ayaa ku yar.
- Dhibcaha Brown ee maqaarka - la'aanta naxaasta, manganese, selenium.
- Xanaaqa iyo bararka maqaarka - calaamad muujinaysa la'aanta zinc, selenium, silicon.
- Finanka waa yaraanta chromium, selenium, zinc.
- Xasaasiyadda finan - kuma filna selenium ama zinc.
By habka, xaqiiqo xiiso leh oo ku saabsan timaha. Waa qaab-dhismeedkooda tan ugu fudud si loo go'aamiyo yaraanta walxaha raadraaca. Sida caadiga ah, 20 ilaa 30 microorganisms ayaa ka muuqda timaha, halka baaritaanka dhiigga ama kaadida uu muujin doono heerka aan ka badnayn 10 nafaqo ee jirka.
Sida loo ilaaliyo dheelitirka
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo lagu soo celinayo dheelitirka walxaha raadraaca. Ma jiraan wax adag ama ku cusub iyaga, laakiin habka casriga ah ee nolosha, waxaan mararka qaarkood illownaa talada dhakhaatiirtan.
Ugu horreyntii, waxaa muhiim ah in la kormeero caafimaadka habdhiska dareenka, si joogto ah u booqo hawada cusub oo si sax ah u cun.
Ka dib oo dhan, isha ugu fiican ee ugu badan ee walxaha raadraaca waa cuntada dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
By habka, haddii aan ka hadalno ilaha cuntada, ka dibna inta badan dhammaan walxaha yaryar waxaa laga helaa cuntooyinka dhirta. Hogaamiyaha ka mid ah wax soo saarka xoolaha waxaa lagu magacaabi karaa caano, kaas oo ay ku jiraan 22 element raad. Dhanka kale, xoojinta nafaqooyinka ku jira waa mid aad u hooseeya oo aan loo baahnayn in laga hadlo caanaha sida badeecad awood u leh hubinta dheelitirka walxaha. Sidaa darteed, khubarada nafaqadu waxay ku adkaysanayaan muhiimada ay leedahay cunto dheeli tiran oo kala duwan.
Laakiin sida ay qabaan cilmi-baarayaasha bayoolajiga, waa khalad in loo maleeyo, tusaale ahaan, dhammaan yaanyada adduunka waxay leeyihiin unugyo yaryar oo isku mid ah. Xitaa haddii alaabtu ka kooban tahay nafaqooyin isku mid ah, qadarkoodu aad ayuu u kala duwanaan karaa. Tilmaamayaashan waxaa saameeya tayada ciidda, noocyada dhirta iyo inta jeer ee roobabka. Mararka qaarkood xitaa khudaarta isku midka ah, oo laga soo ururiyay sariir isku mid ah, waxay si weyn u kala duwanaan karaan halabuurka kiimikada.
Sababaha yaraanta nafaqeeyayaalka yar yar:
- ecology liidata, kaas oo saameeya isku dhafka macdanta-milixda biyaha;
- Daaweynta kulaylka aan habboonayn ee alaabta (waxay keentaa ku dhawaad boqolkiiba 100 luminta nafaqooyinka);
- cudurada habdhiska dheefshiidka (farageliya nuugista saxda ah ee microorganisms);
- nafaqo liidata (mono-diets).
| Microelement | Faa'iidooyinka jidhka | Cawaaqib xumada | Ilaha |
|---|---|---|---|
| hardware | Waxay lagama maarmaan u tahay wareegga dhiigga iyo ilaalinta caafimaadka habdhiska dareenka. | Anemia. | Hilibka lo'da, beerka, cawska kalluunka, tufaaxa, buckwheat, badarka, fersken, khudaar, blueberries. |
| copper | Waxay kor u qaaddaa samaynta qaybaha dhiigga cas, nuugista birta, waxay ilaalisaa maqaarka maqaarka. | Dhiig-yaraan, midab maqaarka, khalkhal maskaxeed, hoos u dhac ku yimaada heerkulka jidhka. | Cunto badda, nuts. |
| Zinc | Waxay muhiim u tahay soo saarista insulin-ta, waxay ka qayb qaadataa isku-dhafka hormoonnada, waxay xoojisaa habka difaaca jirka. | Difaaca oo yaraada, horumarinta niyad-jabka, timaha oo daata. | Buckwheat, lawska, badarka, miraha (bocorka), digirta, muuska. |
| Iodine | Waxay taageertaa shaqada qanjidhada tayroodhka iyo unugyada dareemayaasha, walaxda lidka ku ah jeermiska. | Goiter, koritaan daahsan (maskaxeed) carruurta. | Seaweed, walnuts. |
| manganese | Waxay kor u qaadaa is-weydaarsiga asiidhka dufanka leh, waxay xakameysaa kolestaroolka. | Atherosclerosis, kolestaroolka oo kordha. | Miraha, digirta, badarka. |
| Cobalt | Waxay kicisaa soo saarista insulin-ta, waxay kor u qaadaa samaynta borotiinnada. | Dheef-shiid kiimikaad khaldan. | Strawberries, strawberries duurjoogta ah, digirta, xididdo. |
| sayliniyam | Antioxidant, waxay ka hortagtaa horumarinta unugyada kansarka, dib u dhigista da'da, waxay xoojisaa habka difaaca jirka. | Neefta oo ku yaraata, arrhythmia, difaaca oo daciifa, cudurada faafa oo soo noqnoqda. | Cuntooyinka badda, boqoshaada, canabka kala duwan. |
| Fluorine | Waxay xoojisaa lafaha, ilkaha, waxay taageertaa caafimaadka dhaldhalaalka. | Fluorosis, cirridka iyo cudurrada ilkaha. | Dhammaan cuntada khudradda, biyaha. |
| Chrome | Ka qaybqaata habaynta karbohaydraytyada iyo soosaarka insulinta. | Sonkorta dhiigga oo korodhay, horumarinta sonkorowga, nuugista gulukooska ee aan habboonayn. | Mushrooms, miraha oo dhan. |
| Molybdenum | Waxay kicisaa dheef-shiid kiimikaad, waxay kor u qaaddaa burburka lipid. | Dheef-shiid kiimikaad daciif ah, cilladaha hab-dhiska dheefshiidka. | Spinach, noocyada kala duwan ee kaabajka, currant madow, gooseberries. |
| Bromine | Waxay leedahay sifooyin dejineed, waxay xoojisaa jirka oo leh wadnaha iyo xididdada, cudurada caloosha, waxay yareysaa casiraad. | Koritaanka carruurta oo gaabis ah, hoos u dhaca hemoglobin, hurdo la'aan, dhicinta heerarka kala duwan ee uurka. | Miraha, digirta, badarka, caleenta badda, kalluunka badda. |
Walxaha raadraaca ayaa ah nafaqo lagama maarmaan u ah aadanaha. Nidaamyada dheef-shiid kiimikaadka, korriinka iyo korriinka ilmaha, shaqeynta dhammaan nidaamyada (oo ay ku jiraan taranka), ilaalinta caafimaadka iyo difaaca ayaa ku xiran iyaga. Maaddaama jirku aanu awoodin in uu iskiis u sameeyo nafaqeeyayaalka yar yar, waxaa muhiim ah in la daryeelo cunto macquul ah oo dheellitiran si loo buuxiyo sahayda walxaha lagama maarmaanka ah maalin kasta.