- Kooxda Murqaha: Garbaha
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Biceps, dhabarka dhexe, trapezoid
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Qoorta ugu dheji jimicsiga mashiinka jimicsiga jimicsiga:
- Ku fadhiiso mashiinka doonyaha.
- Qabo calaacalaha hoos. Dhabarkaaga toosan. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
- Jirka oo toosan, gacanta u jiid qoorta. Meesha xad dhaafka ah ee burushka heerka dhegta.
- Ku hakado booska ugu dambeeya oo si tartiib ah dib u fadhiiso.
jimicsiga garbaha
- Kooxda Murqaha: Garbaha
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: Biceps, dhabarka dhexe, trapezoid
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Qabille
- Heerka dhibaatada: Bilowga