Dhaqanka casriga ah ee reer galbeedka, waa caado in la baahiyo niyadda wanaagsan. Silica dareenka xun waxaa loo arkaa ceeb, ogolaansho daciifnimo marka la eego xaaladaha. Dhakhaatiirta cilminafsiga ee Tori Rodriguez ayaa ku qanacsan in aynaan xannibin oo aynaan qarin khibradaha xanuunka leh aawadood caafimaadkeena maskaxeed iyo jireed.
macmiilkaygu wuxuu isku dayaa inuu furfuro xidhiidhka adag ee xaaskiisa. Daaweeye cilmi-nafsi ahaan, waxaan isku dayaa inaan taageero isaga oo aanan u oggolaan hadallada xasaasiga ah. Laakiin marar badan iyo marar badan, iyada oo lagu jiro sharraxaadda waayo-aragnimada xanuunka badan, macmiilku wuxuu bilaabaa inuu raalli-geliyo: "Waan ka xunahay, waxaan dareemayaa wax aad u xun ..."
Hadafka ugu weyn ee teraabiyada cilminafsiga waa in la barto garashada iyo muujinta dareenka buuxa ee kala duwan. Laakiin taasi waa dhab ahaan waxa macmiilku ka raali gelinayo. Qaar badan oo ka mid ah bukaannadayda ayaa la kulma dareen dareen daran, hadday tahay cadho aan la xakamayn karin ama fikrado isdil ah. Isla markaana dareemo dembi ama ceeb iyaga. Tani waa natiijada ka dhalatay dhaqankeena oo ku waalan fikirka togan.
In kasta oo ay faa'iido u leedahay in la kobciyo shucuur togan, tani waa inaanay noqon dogma iyo xeer nololeed.
Cadhada iyo murugada waa qayb muhiim ah oo nolosha ka mid ah, cilmi-baadhis cusub oo uu sameeyay cilmi-nafsiga Jonathan Adler ayaa muujisay in ku noolaanshaha iyo aqbalaadda dareenka xun ay lagama maarmaan u tahay caafimaadka maskaxda. "Xusuusnow, waxaan ugu horreyn u baahannahay shucuur si aan u qiimeyno waayo-aragnimada," Adler ayaa ku nuuxnuuxsaday. Isku dayga in la xakameeyo fikradaha "xun" waxay u horseedi kartaa qanacsanaanta nolosha. Intaa waxaa dheer, way fududahay in la seego khataraha ku jira " muraayadaha midab-cagaaran ee togan "
Halkii aad ka qarin lahayd dareenka xun, isku duub. Naftaada geli waayo-aragnimadaada hana isku dayin inaad beddesho
Xitaa haddii aad iska ilaaliso inaad ka fikirto mawduuc aan fiicneyn, maskaxdu waxay sii wadi kartaa inay ka shaqeyso jihadan. Cilmi-nafsiga Richard Bryant oo ka tirsan Jaamacadda New South Wales ee Sydney ayaa ka codsaday qayb ka mid ah ka qaybgalayaasha tijaabada inay xannibaan fikradaha aan loo baahnayn ka hor intaanay seexan. Kuwa naftooda la halgamay waxay u badan tahay inay riyooda ku arkaan tusaale xumaantooda. Dhacdadan waxa loo yaqaan "hurdo iska dhaaf."
Halkii aad ka qarin lahayd dareenka xun, isku duub. Naftaada geli waayo-aragnimadaada hana isku dayin inaad beddesho. Markaad la kulanto diidmo, neefsasho qoto dheer iyo farsamooyinka fekerka ayaa ku caawin doona. Tusaale ahaan, waxaad qiyaasi kartaa shucuurta sida daruur sabbaynaysa - xasuusin ah in aanay ahayn kuwo waara. Inta badan waxaan macaamiisha u sheegaa in fikirku yahay fikir uun, dareenkuna uu yahay uun dareen, wax kale ma jiro, wax yarna ma jiro.
Waxaad ku sifayn kartaa xusuus-qor ama waxaad u sheegi kartaa qof kugu xeeran. Haddii raaxo la'aantu aysan ka tegin, ha u adkaysan - billow ficil, si firfircoon uga jawaaba. Si bareer ah saaxiibkaa ugu sheeg in baaradeeda ay wax ku yeeli doonto. Isku day inaad beddesho shaqooyinka aad neceb tahay.
Suurtagal ma aha in aad noolaato ugu yaraan toddobaad iyada oo aan lahayn shucuur xun. Halkii aad iska indho tiri lahayd xumaanta, baro inaad wax ka qabato.
Tori Rodriguez waa daaweeyaha cilmi nafsiga iyo takhasuska daawada Ayurvedic.