Contents
DHUFEYSKA bowdyaha iyo badhida waxaa loo tixgeliyaa "Bodysculpture" oo ka timid Valerie Turpin. Tababarahan Faransiiska ah wuxuu awood u yeeshay inuu ku guuleysto jacaylka taageerayaashiisa sida wanaagsan ee firfircoon ee ay u wadaan fasallada.
Ku saabsan barnaamijka Bodysculpt ee ay la socoto Valerie Turpin
Bodysculpt - tababar saacad ah oo loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqyada. Waxay u qaybsan tahay dhowr qaybood: diirimaad, jimicsi laabta iyo gacmaha ah ilaa dhexda lugaha iyo badhida, xajmiga iyo fidinta. Xoog saarida ugu weyn Valerie ayaa sameysay lugaha, gacmaha iyo laabta, tan waxaa loo tixgeliyaa meelaha ugu waaweyn ee dhibaatada ka taagan gabdhaha. Tababaraha wuxuu u soo qabtay jimicsi weyn biceps, triceps iyo muruqyada pectoral. Caan wuxuu ahaa "rajabeeto dabiici ah" oo ka caawisa soo jiidashada Naasaha dumarka.
Tababarku wuxuu ku dhacaa xawaare dhakhso leh, markaa ma aha wax fudud. Inta isku dhex jirta Valerie Turpin waxay si firfircoon u shaqeysaa muruqyada lugaha, sidaa darteed xitaa ruxitaanka qaybta sare, waxaad xoojineysaa qeybta hoose. Jimicsiyo badan ayaa si toos ah ugu yaal dhinaca iyo bowdada dhinaca bowdada. Laakiin muruqyada caloosha lama siinayo feejignaan ku filan, sidaa darteed waxay noqon doontaa mid caqli gal ah in lagu daro layliyo dheeri ah si loo abuuro calool fidsan.
Waad socodsiin kartaa barnaamijka guud ahaan ama waxaad u qaybin kartaa laba qaybood oo ah 30 daqiiqo oo aad u qaban kartaa si ka duwan. Valerie waxay muujineysaa qaab fudud oo jimicsi ah oo aan lahayn qaylo-dhaan. Haddii aad ku celceliso laylisyada wax ka beddelka adag ee ay weheliso lammaaniheeda, qaado dumbbells culeyskiisu yahay 1-1. 5 kg. Si kastaba ha noqotee ha iloobin diirimaadka iyo fidinta ugu dambeysa, jirkaagu waa inuu kululeeyaa kahor jimicsiga oo uu qaboobaa ka dib.
Tababarka waxaa lagu soo bandhigayaa oo kaliya Faransiis. Si kastaba ha noqotee, dhibaatooyinka fahamka luqadda waa inay soo baxaan, muuqaallada ayaa ku filan in la fahmo waxa dhacaya. Valerie dhibco jimicsi, markaa dhowr jimicsi kadib waxaad ogaan doontaa lambarada luuqadda Faransiiska. Sidoo kale tababaruhu wuxuu ku celceliyaa badanaa "souffle", oo macnaheedu yahay "neefsasho".
Faa'iidooyinka iyo qasaaraha Bodysculpture ee leh Valerie Turpin
Faa'iido:
1. Barnaamijka, Valerie Turpin ahmiyad gaar ah bowdyaha iyo badhida - aagga ugu dhibaatada badan dumar badan.
2. Tababarku wuxuu ku dhacaa xawaare firfircoon, sidaa darteed fasalka saacaddu wuu duulayaa.
3. Valerie waxay u isticmaashaa barnaamijkeeda mid ka mid ah leylisyada wax ku oolka ah ee laabtaada - rajabeeto dabiici ah (jimicsigu wuxuu bilaabmayaa daqiiqada 12aad).
4. Waad ku jimicsan kartaa jimicsiyo culeysyo ama aan lahayn, taas oo ku xidhan heerka tababarkaaga.
5. Gudaha bowdyahaaga waa tan ugu adag fasalka. Laakiin Valerie waxay awood u yeelatay inay jimicsi weyn ka soo qaado qayb ka mid ah jidhka.
6. Barnaamijku wuxuu socdaa 1 saac, laakiin maadaama uu u qaybsan yahay qaybo kala duwan marka loo eego meelaha dhibaatada ka jirto, waxaad ku sameyn kartaa qaybo. Ama inaad fiiro gaar ah u yeelatid tobanka daqiiqo Valerie Turpin qaybaha kala duwan ee jirka.
7. Tababbarka waxaa ku jira jimicsi dhammaan muruqyada jirkaaga. Intooda badani way cad yihiin oo waa la yaqaan.
Qasaarooyinka:
1. Tababbarka fiidiyowga wuxuu ku baxaa oo keliya Faransiis aan turjumaad lahayn.
2. Jimicsiyada la doortay si siman ayay u daciif yihiin, sidaa darteed haddii caloosha ay tahay qaybtaada dhibaatada, waxay ka wanaagsan tahay inaad doorato jimicsi kale, tusaale ahaan, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Kuma talineyno barnaamijkan kuwa bilowga ah. Haddii aad dhawaan uun bilowday inaad ku lug yeelato jimicsiga guriga, iskuday jimicsiga Cindy Crawford "Sirta qaab fiican".
Jawaab celinta barnaamijka Jirka jirka ka Valerie Turpin:
"Bodysculpture" oo ay weheliso Valerie Turpin waxay ku habboon tahay kuwa doonaya inay jidhka u keenaan cod, ka dhigaan mid aad u badan oo qaabeysan. Barnaamijku wuxuu si gaar ah u codsan doonaa kuwa raba inay yareeyaan bowdyaha iyo badhida. Valerie waxaa loogu jecel yahay tababbarkeeda firfircoonaanta iyo habka wanaagsan ee ay fasallada u qabato.
Sidoo kale akhri: Tababbarka ugu sareeya 10 ee tababarka guriga 30 daqiiqo.