Contents
In kasta oo ay taariikh dheer leedahay, barnaamijka Cindy Crawford ma duugoobin. Koorsada jirdhiska “Sida loo gaaro kaamilka ah”, oo loogu talagalay supermodel caan ah isbeddel tayo leh oo jirkaaga ah.
Ku saabsan barnaamijka Cindy Crawford - Sida loo gaaro kaamil ahaan
“Sare” waa nooc ka horumarsan barnaamijka koowaad ee Cindy Crawford “Sawirka ugu fiican”. Tababarku wuxuu soconayaa 70 daqiiqo. Waxay kuxirantahay udiyaar ahaanshahaaga jirka, adiga samayn karaa oo dhan hal mar hal mar ama u kala qaybsamaan dhowr qaybood. Moodelku ma bixinayo talooyin sax ah oo ku saabsan sida badanaa loo fuliyo barnaamijka “heer sare”, laakiin waxaan kugula talineynaa inaad si joogto ah u sameysid ugu yaraan 3-4 jeer usbuucii. Waad isku dari kartaa koorsadan jimicsiga kale Cindy Crawford, taas oo markaa kordhinaysa waxtarka tababarka.
Tababarku wuxuu ku bilaabmaa jimicsi jilicsan si jidhkaagu u kululeeyo. Kadib wuxuu bilaabanayaa daraasad isdaba joog ah dhamaan kooxaha muruqyada jirkaaga: lugaha, caloosha, laabta, gacmaha cadaadi, riix, gadaal. Sida aad u jeeddo, dareenka gaarka ah ee ay Cindy siiso barashada saxaafadda, maxaa yeelay waa aag dhibaato ku ah dumar badan. Dhamaadka tababarka waad nici doontaa markii ay lagama maarmaan tahay in la dabciyo murqaha, lagana saaro xiisadda. Inta lagu jiro casharrada tababaruhu wuxuu nastaa, markaa waxaad fursad u heli doontaa inaad xoogaa nasato.
Si aad u maamusho barnaamijka "heer sare" waxaad u baahan doontaa dumbbell. Laguguma talin inaad qaadato wax ka badan 1-1 dumbbells. 5 kghaddii aad hada bilowday tababarka. Laakiin xitaa haddii aad jir ahaan si fiican u diyaarsan tahay, ha ku degdegin culeysyada waaweyn. Miisaanka oo yaraada ayaa ku filnaan doona in lagu sameeyo dib u soo celin badan oo jimicsi leh culeysyo yaryar.
Kalfadhiyada waxaa lagu qabtay xawaare deggan - dhammaan jimicsigaaga Cindy wuxuu isku dayayaa inuu hayo xawaare dhexdhexaad ah. Jimicsiyada waa kuwo la yaqaan, fudud oo la awoodi karo, laakiin waxay kaliya xaqiijineysaa waxtarkooda. Tababaraha wuxuu si faahfaahsan u sharaxayaa farsamada saxda ah ee dhaqdhaqaaqa wuxuuna sidoo kale siiyaa dib u eegis noocyada jimicsi ee kala duwan.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Cindy waxay u isticmaashaa barnaamijkeeda waa layliyo loo yaqaan lana fahmay dhamaan kooxaha muruqyada.
2. Muuqaalka quruxda badan, muusikada wacan iyo moodellada muuqaal qurxoon waa dhiirigelin dheeri ah oo loogu talagalay tababar tayo sare leh.
3. Marka lagu daro jimicsiga xoogga, barnaamijku wuxuu bixiyaa iyo qayb aerobic ah.
4. Barnaamijku kuma lug yeelanayo isla jimicsi dhowr waji, markaa ma haystaan wakhti ay ku caajisaan.
5. “heer sare” wuxuu noqon karaa tillaabada xigta kadib barnaamijyada Cindy Crawford ee “cabbirka cusub” iyo “Sirta qaab fiican”.
6. Tababar ayaa la sameeyaa si deggan oo dhexdhexaad ah, kaas oo inta badan loogu talagalay heerka bilowga.
Qasaarooyinka:
1. "Wanaagsan" wali way ka fogtahay barnaamijka jirdhiska ee halista ah. Waxay awood u leedahay inay adkeyso sawirkaaga, laakiin natiijooyinka waawayn waa inaad doorataa boomaato shaqo.
2. Xawaare dabacsan ma hayn karo heerka garaaca wadnahaaga ee dufanka gubanaya. Waxaad u horseedi doontaa murqaha muruqyada oo jirkaaga adkee, laakiin guusha miisaanka oo yaraada uma badna in la gaaro.
3. Cindy ayaa lagu dhaleeceeyay keli ahaanta barnaamijyada. Laga soo bilaabo jimicsiga ilaa jimicsiga waxay ku celcelisay layliyada oo ay u dhowaatay iyaga.
4. Tababbarka keligiis, sidaa darteedna waxay u baahan tahay wax meertada ah, haddii kale dhakhso ayey u caajisi doontaa.
Barnaamijka "heer sare" ee Cindy Crawford wuxuu xal fiican u noqon doonaa kuwa raadinaya jimicsi wax ku ool ah laakiin aan aad u culuseyn jirka oo dhan. Waxaad u horseedi doontaa muruqyadaada inay dhawaaqaan oo jirka adkeeyaan waxaadna ka shaqeyn doontaa meelaha dhibaatada ka jirto, gaar ahaan caloosha.
Sidoo kale eeg: Barnaamijkee lagu bilaabayaa Jillian Michaels - 6 xulashooyinka ugu fiican.