Marka loo eego dib-u-dhaca nidaamyada korantada badan, waxay ku jirtaa meel gaar ah. Khudaartu maaha miro kale oo casri ah oo nafaqeeyayaal ah, laakiin farshaxanka qadiimiga ah ee daryeelka jidhka oo leh macnaha falsafada qoto dheer. Waa maxay awooddeeda aan caadiga ahayn? Waxaa hubaal ah in qof uu nidaamkan oo kale ka helo macne bini'aadminimo ama diineed, qofna waxa uu rajaynaya in uu ka takhaluso cudurrada daba dheeraaday ama uu daryeelo caafimaadkiisa. Si kasta oo ay ahaataba sababaha loogu beddelo cuntada noocan ah, had iyo jeer waa waddo loogu talagalay in lagu beddelo adduunkaaga gudaha, si aad u noqoto mid dulqaad badan oo jilicsan, sababtoo ah dhinacyo badan oo dabeecadda aadanaha waxay ku xiran tahay nafaqada.
U mahadcelinta bini'aadminimada adduunka xayawaanka, Dabeecadda waxay si deeqsinimo leh ugu abaalmarisaa haweeney caafimaad iyo fayoobaan. Shakhsiyaadka si fiican loo yaqaan ayaa sidoo kale ah wakiilada vegan faraxsan: Madonna, Avril Lavigne, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, Kate Winslet, Olga Shelest, Vera Alentova iyo boqolaal kale oo haween caan ah. Tusaale ahaan, waxay awoodeen inay caddeeyaan in diidmada hilibka ay u oggolaanayso inay qaab weyn u yeeshaan oo ay sameeyaan waxa ay jecel yihiin, inkastoo ay shaki ka qabaan dhakhaatiirta.
Xakamaynta miisaanka dabiiciga ah
Mawduuca khudaartu waxay dejisay marxaladda cilmi-baadhis caafimaad oo badan. Mid ka mid ah gabagabada dhakhaatiirta ayaa sheegaya in diidmada cuntada asalka ah ee xayawaanka (hilibka, kalluunka) ay yareyso khatarta ah in ay ku dhacaan cudurrada nidaamka wadnaha, mareenka caloosha iyo mindhicirka, buurnaanta, calool-istaagga, dhiig karka. Dib u eegis badan oo lagu sameeyo dadka raacsan dhaqdhaqaaqa khudradda ayaa caddayn u ah tirakoobyada qalalan. U beddelashada cuntada ku saleysan dhirta waxay ku dareensiisaa fiicnaan, feejignaan iyo tamar badan. Tani waxay qayb ahaan sabab u tahay xaqiiqda ah in haweeneydu ay ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah: rodol dheeraad ah ayaa ka muuqda asalka cunista cuntooyinka kalooriga ah ee aadka u sarreeya, hilibka shiilan iyo cunto degdeg ah.
Cunista saxda ah, wakiilada dumarka maaha inay ka fekeraan cunto si ay u lumiyaan miisaan. Dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah waxay caadi ahaan ka jirtaa meel ay ka jirto caadooyinka xun.
Khudaar iyo midab
Midabku wuxuu daaha ka qaadi doonaa siraha dumarka badan: waxay ka sheegi doontaa daryeelka, iyo caadooyinka cunnada, iyo shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka. Dull, maqaarka cammuudda ah waa natiijada shaqada mindhicirka oo liidata. Finanka maqaarka waxaa sababi kara isticmaalka xad dhaafka ah ee cunnooyinka dufanka leh ee qiimahoodu hooseeyo. Cunto khudradeed iyo midho, badeecooyinka badarka, oo ay jecel yihiin khudaartu, waxay yareeyaan khatarta calool-istaagga. Shaqada saxda ah ee habka dheef-shiid kiimikaadka ayaa siin doona finan caafimaad leh dhabannada, midab xitaa iyo maqaar qurux badan.
Khubaradu waxay ogaadeen in gabdhaha khudradda leh ay naadir ku yihiin barar, hurdo la'aan iyo daal daba-dheeraada. Sirtu waxay ku jirtaa isticmaalka sare ee cuntooyinka dhirta, kuwaas oo si fiican u nuugo jirka, iyada oo aan keenin dareen culus iyo dheef-shiid kiimikaad. Cunnada ku salaysan dhirta: Daryeelka dabiiciga ah ee timaha iyo caafimaadka ciddiyaha
Si loo helo iftiin caafimaad leh, timuhu waxay u baahan yihiin ma aha oo kaliya daryeel habboon, laakiin sidoo kale cunto dheellitiran. Saldhigga cuntada khudradda badanaa waa miraha iyo khudaarta - bakhaarka fiitamiinada iyo fiber-ka. Cunista cayriin ama daawaynta kulaylka ugu yar, cuntooyinka dhirta ayaa jidhka ka dherga dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah bayooloji.
Khudaarta: dhinaca dumarka
Diidmada cunnada xoolaha miyay saamaynaysaa wanaagga haweeneyda xilliga caadada? Dabcan, su'aashani waa mid gaar ah; laakiin gabdho badan oo khudradda cuna waxay ogaadaan in dheecaanku uu yaraanayo oo aan xanuun badan lahayn, muddada wareegga caadada ayaa soo baxaysa, asalka hoormoonka ayaa caadi ku soo noqonaya. Da'da weyn, calaamadaha aan fiicnayn ee menopause maaha kuwo loogu dhawaaqo sida wakiillada nidaamka nafaqada dhaqameed. Badanaa waxaa jira xaalado dhalmo fudud oo leh weji soo kabasho degdeg ah iyaga ka dib. Isla mar ahaantaana, gabdhuhu ma la kulmaan dhibaatooyin xagga nuujinta waxayna si guul leh u aasaasaan naas nuujinta.
Cunnada khudraddu waxay caawisaa inay ka takhalusto sunta jidhka, waxay kicisaa difaaca jidhka waxayna caadi ka dhigtaa dheef-shiid kiimikaad. Jirka dheddigga ah aad ayey ugu yar tahay in uu ku dhaco caabuqyada fayraska, kuwaas oo aad u badan xilliga dayrta-jiilaalka.
Jir caafimaad qaba maskax caafimaad qabta
Dhakhaatiirta cilminafsiyeedka ma diidaan xiriirka ka dhexeeya nafaqada iyo caafimaadka shucuureed ee haweeneyda: "cuntada" culus" (qalabka hilibka, cuntada degdega ah) waxay soo saartaa dareenka xun, halka "iftiin" cuntadu ay xitaa ka soo baxdo asalka shucuureed waxayna siinaysaa xoog si looga gudbo diiqada.
Daqiiqado qaali ah oo laga xoroobo welwelka jikada
Hilibka, kalluunka iyo digaaga waxay u baahan yihiin wakhti dheer oo cunto karin ah, taas oo ka saaraysa haweeneyda fursad ay ku bixiso waqti ay ku daryeelto nafteeda. Cunnada khudaarta ayaa aad u dhaqso badan, habluhuna waxay waqti u helaan waxyaabo kale. Nus saac kaligaa la qaato naftaada waa inay noqotaa caado dumar ah oo run ah maalin kasta. Waxay noqon karaan kuwo u heellan dib u soo kabashada, nasashada ama wakhtiga madadaalada ee ay jecel yihiin.
Khudaartu ma tahay qof kasta?
Waxa ugu muhiimsan ee khudradda waa isku dheelitirnaan iyo caqli-gal, awoodda lagu helo beddelka alaabta xoolaha si aan jirku u dhibin. Iyada oo la raacayo habka saxda ah ee nafaqada khudradda, haweeneydu ma aragto yaraanta fitamiinada iyo nafaqooyinka.
Markaad dooratay khudradda sida falsafada nolosha, waa inaadan u qaadan in nafaqadu kaliya ay yareyn doonto cudurrada waxayna xaqiijineysaa cimri dheeri. Wanaagga haweenka waxaa had iyo jeer saameeya walaaca, qaab nololeedka, fikirka iyo hawl maalmeedka. Naftaada iyo caafimaadkaaga kula dhaqan jacayl, ururin shucuur wanaagsan iyo niyad wanaagsan!