Aragtida iyo sawirrada maskaxdu waa laba farsamadood oo labaduba qayb ka ah waxa hadda loo yaqaan psychoneuroimmunology, oo ay ku jiraan farsamooyin ay ka mid yihiin ka fiirsasho, hypnosis ama biofeedback, kuwaas oo inta badan la adeegsado. Xaashidan, waxaad ku ogaan doontaa farsamooyinkan si faahfaahsan, gaar ahaantooda, taariikhdooda, faa'iidooyinkooda, yaa ku dhaqma, sida loo sameeyo muuqaalaynta iyo ugu dambayn, maxay yihiin iska hor imaadyada.

Mabaadi'da ugu waaweyn ee ay wadaagaan labada qaybood

Ku biirida is-hypnosis, muuqaalaynta iyo sawirrada maskaxdu waa farsamooyin ujeedadoodu tahay in laga faa'iidaysto ilaha maanka, mala-awaalka iyo dareenka si loo hagaajiyo waxqabadka iyo ladnaanta. In kasta oo ereyada 2 inta badan loo adeegsado is -weydaarsi, haddana waxaan guud ahaan isku raacsanahay farqiga soo socda: xagga muuqaalka, waxaan ku soo rognaa masawirro sax ah maskaxda, halka sawirradu ay raadinayaan inay soo saaraan wakiilo ka tirsan maskaxda. miyir la'aanta mawduuca.

Farsamooyinka 2 waxay leeyihiin dhowr goobood oo codsi oo mararka qaarkood waa la wada isticmaalaa. Waxaa si gaar ah loogu isticmaalaa isboortiga, halkaas oo ay hadda qayb ka yihiin tababarka qof kasta oo heer sare ah. Xagga daweynta, waxaa loo adeegsan karaa xaaladaha si weyn ugu tiirsan maskaxda, si wax looga beddelo dabeecadda ama loo yareeyo buufiska, tusaale ahaan. Sida daaweynta cudurrada ama cudurrada, guud ahaan waxaa loo adeegsadaa hab dhammaystiran oo daaweyn caafimaad ah.

Sawirada Maskaxda: soo saarista sawirro ay soo saartay mala -awaalka

Waxa guud ahaan loogu yeero sawirrada maskaxda ayaa leh shaqada keenista sawirrada maskaxda ee ay soo saareen mala awaalka, dareenka iyo miyir la'aanta, sida waxa ku dhaca riyada. Fikradda ayaa ah in la adeegsado “garaadka” miyir -beelka iyo kartida noolaha si loo “ogaado” waxa uu la kulmayo iyo waxa u roon. Inta badan, sawirrada maskaxda waxaa lagu sameeyaa caawinta af -hayeen hagi kara geedi -socodka, oo gacan ka geysan kara qeexidda macnaheeda iyo sawiridda codsiyada la taaban karo.

Farsamadan waxaa loo adeegsadaa duruufo badan oo daaweyn oo kala duwan ama ka yar: si aad u baratid dhinacyo kala duwan oo wanaagsan oo naftaada ah, si aad u kiciso hal -abuurka dhammaan dhinacyada nolosha qofka, si aad u fahanto sababaha cudurka iyo in aad hesho siyaabo aad isku dawayn karto. Si loo gaaro xaaladda nasashada maskaxeed ee lagama maarmaanka u ah soo bixitaanka sawirro aan miyir -qabku amar ku bixin, waxaa lagama maarmaan ah in la bilaabo jimicsiga waqti nasasho ka weyn ama ka yar oo maskaxda laga xoreeyo welwelka hadda jira. . Dabadeed, mawduucu wuxuu bilaabayaa “quudhin maskaxeed” kaas oo bixinaya macnaha wanaagsan oo u oggolaanaya xaaladu inay ka soo baxaan maskaxdiisa.

Sawir -qaadid: awooddan si aad u metesho shay

Sawir -qaadiddu waa awoodda maskaxeed ee ay tahay inaan nafteena ku matalno shay, cod, xaalad, dareen ama dareen. Iyada oo ku xidhan xoogeeda, matalaadani waxay kicin kartaa in ka badan ama ka yar saamaynta nafsaaniga ah ee xaqiiqadu doonayso. Marka, tusaale ahaan, aan aad uga cabsano mugdiga, muujinta cabsida jir ahaaneed waxay la mid tahay sida haddii bahalku runtii noo hanjabayay. Taas bedelkeeda, ka fikirka xaalad wanaagsan ayaa jidhka u keenta xaalad nasasho oo dhab ah.

Sidaa darteed waxaan u adeegsanaa muuqaalaynta si aan ugu dhaqano dabeecadaha ama hababka jireed (si loo dardargeliyo bogsashada, tusaale ahaan). Ujeedooyinka qaarkood, matalaadda maskaxeed ee muuqaalaynta waa inay waafaqaan xaqiiqda. Tani waa marka qofku u diyaar garoobayo waxqabad ay u arkaan inuu yahay mid khatar ah ama ay adag tahay, dheh quus ka imanaya 10-mitir. Si nidaamsan, mawduucu wuxuu matalaa dhammaan walxaha hawsha: meesha, dabeecadda la doonayo, faahfaahinta saxda ah ee walxaha kasta ee quusitaanka, marxaladaha ay tahay inay dhacaan iyo sidoo kale mawduuca laftiisa si looga gudbo dhibaatooyinka. Si aad ah ugu soo noqnoqda, layligani wuxuu saamayn ku yeelanayaa jirka, taas oo markaa u badan tahay inuu u hoggaansamo duruufaha la qorsheeyey, inta lagu jiro quusitaanka dhabta ah.

Xaaladaha kale, waxay umuuqataa mid la doorbidayo in muuqaalaynta loo qaado beerta sarbeebta. Aragtida bogsashada badiyaa waxay adeegsataa habkan: waxay ku saabsan tahay siinta qaab astaan ​​u ah cudurka iyo waxa ka fogeyn doona. Diiwaankan, waxaa ka muuqda muuqaalo togan iyo kuwo taban. Qaado kiiska gubashada gacanta. Aragtida wanaagsan waxay ka koobnaan doontaa, tusaale ahaan, mala awaalidda xayawaan laf -dhabar ah oo waxtar leh (kaliya haddii mawduucu jecel yahay xayawaanka) inuu liqdo nabarka si uu u baaba'o. Waxay kaloo noqon kartaa inaad si fudud naftaada ugu metesho cududda bogsatay, sidii sixir oo kale. Muuqaal taban, dhanka kale, waxaa ku jiri kara ciidan shaqaale ah oo si hagar la'aan ah u shaqeeya si ay u qabtaan wakiilada faafa ee lagu abuuray boogta oo ay burburiyaan si ay uga dhigaan kuwo aan dhib lahayn.

Waxaa la dhihi karaa ma jiraan wax xaddidan oo ku saabsan xaaladaha ay muuqaalka ama sawirrada maskaxdu ka ciyaari karaan door gaar ah. Laakiin xaalado badan, saamaynta waxaa lagu qiimeyn karaa oo keliya mawduuca. Qaar ka mid ah daraasaadka sayniska ayaa caddaynaya faa'iidooyinka farsamooyinkan xaaladaha qaarkood. Xusuusnow, si kastaba ha ahaatee, in hababkan inta badan loo adeegsado farsamooyin kale oo la mid ah, is-hypnosis iyo nasasho, tusaale ahaan. Sidaa darteed mararka qaarkood way adag tahay in la kala saaro ficilka gaarka ah ee mid kasta oo ka mid ah.

Yaree oo ka hortag walaaca iyo walwalka, iyo wanaajinta fayoobaanta

Laba dib-u-eegis cilmi-baaris ayaa lagu soo gabagabeynayaa in muuqaalaynta, oo inta badan lala kaashado farsamooyin kale oo la mid ah, ay yareyn karto walaaca iyo welwelka oo ay wax ku biirin karto fayoobaanta guud ee dadka caafimaadka qaba. Waxay kaloo wanaajin kartaa fayoobaanta dadka qaba cudurrada halista ah, sida kansarka ama AIDS-ka. Sawir -qaadiddu waxay kaloo kaa caawin kartaa yareynta muujinta dhibaatooyinka caafimaad ee ugu badan ee la xiriira ama ay u badan tahay inay ka sii daraan walaaca, laga bilaabo dhiig -karka iyo hurdo -xumada ilaa arthritis -ka iyo miyir -doorsoonka myocardial. .

Iska yaree waxyeellooyinka kiimoterabi

Waxaa hadda la aqoonsaday in farsamooyinka nasashada, oo ay ku jiraan muuqaalaynta, ay si weyn u yareeyaan waxyeellooyinka aan la rabin ee kiimoterabi. Cilmi -baarayaashu waxay si gaar ah u xusayaan waxyeellada lalabada iyo matagga iyo ka soo horjeeda astaamaha nafsaaniga ah sida welwelka, niyad -jabka, xanaaqa ama dareenka caawimaad la'aanta.

Yaraynta Xanuunka: Dib-u-eegista Daraasadaha Daaweynta Maanka-Jirka ee Maareynta Xanuunka ayaa soo gabagabeynaya in hababkaan, oo ay ku jiraan muuqaalaynta iyo sawirrada, laga yaabo inay faa'iido leeyihiin, gaar ahaan marka la wada isticmaalo. midba midka kale. Waxaa jira xaalado dhabar xanuun joogto ah, arthritis, dhanjaf iyo xanuun qalliinka ka dib.

Hagaajinta hawlaha mootada

Sawirada maskaxda iyo muuqaalaynta ayaa u muuqda inay saamayn togan ku leeyihiin hagaajinta hawlaha mootada. Marka la eego gabagabada 2 daraasadood oo kooban, waxay ku dabaqan yihiin goobta isboortiga iyo tan fiisiyoterabiga labadaba. Sida laga soo xigtay daraasad kale, tababarka “dalwaddu” ayaa laga yaabaa, duruufaha qaarkood, inuu noqdo mid wax ku ool u ah tababbarka dhabta ah ee gelinta xirfadaha mootada ee adag bukaannada qaba naafonimada barashada.

Yaree welwelka qalliinka ka hor iyo sidoo kale xanuunka qalliinka kadib iyo dhibaatooyinka

Sida laga soo xigtay daraasadaha qaarkood, muuqaalaynta, oo ay ku jirto dhegeysiga cajaladaha kahor, inta lagu jiro iyo ka dib qalliinka weyn, waxay yareyn kartaa walaaca la xiriira. Waxa kale oo la ogaaday inay hagaajiso hurdada, xakamaynta xanuunka oo ka sii fiicnaata iyo baahida yareynta xanuun joojiyaha.

Kor u qaad tayada nolosha ee la xiriirta kansarka

Daraasado badan ayaa soo gabagabeynaya in muuqaalaynta, oo ay ka mid yihiin waxyaabo duubista codka, ay wanaajiso tayada nolosha bukaannada kansarka. Waxaa jira warar sheegaya walaaca oo yaraaday, dabeecad wanaagsan, xoog badan iyo xiriiro bulsheed oo wanaagsan.

Taageerida hal -abuurka

Marka loo eego falanqaynta maadada, waxay u muuqataa in muuqashadu ay door ka ciyaari karto hal abuurayaasha shaqsiyeed. Si kastaba ha ahaatee, waxaa la tilmaamayaa in hal -abuurnimadu ay tahay ifafaale aad u murugsan iyo in muuqaalayntu ay tahay mid ka mid ah walxaha badan ee ka qayb qaata.

Daraasado kale ayaa muujiyey in farsamooyinkani ay yarayn karaan astaamaha dhanjafka, hagaajiyaan tayada nolosha dadka qaba osteoarthritis, fibromyalgia, cystitis interstitial iyo cudurka Parkinson. Aragtida iyo sawirrada maskaxdu waxay sidoo kale yareyn doontaa riyooyinka iyo xanuunka caloosha ee carruurta waxayna hagaajin doontaa baxnaaninta bukaannada gubtay.

Khabiirka

Xirfadlayaal caafimaad oo badan ayaa adeegsada muuqaalka ama sawirrada maskaxda marka lagu daro farsamooyinkooda aasaasiga ah. Laakiin waa dhif in af -hayeenku ku taqasuso oo kaliya muuqaalka.

Samee kalfadhi muuqaal kaliya

Halkan waxaa ah tusaalooyin muuqaal ah si looga takhaluso jumladda

Ka soo qaad in dhacdo hore u dhacday ay sii waddo inay sumayso jiritaankeena wixii la jeclaa oo aynaan illoobi karin. Jimicsiga ku habboon wuxuu noqon karaa inuu astaan ​​u noqdo dareenka, dheh dhalo ilmo ka buuxdo. Markaa waa in lagu metelaa si faahfaahsan -qaab, midab, dhejis, miisaan, iwm -, ka dibna si cad ugu sheeg inay tahay inaan ka tagno si aan u sii wadno. Markaa qiyaas in aad ku dhex socoto kayn, aad ka helayso meel bannaan oo yar, god ku qodan majarafad oo dhalada ku rid. Waxaan ku sagootinnaa si qumman (“weligaa waan kaa tegi doonaa halkan”) ka hor intaan godka ciid ka buuxin, oo aan dusha ka saarin cawskii iyo dhirtii duurjoogta ahayd. Kadib waxaan aragnaa annaga oo ka tagnay bannaanka, aan ku laabannay kaynta, kuna soo laabannay gurigeenna, qalbiyadeenna ayaa nafisay.

Noqo dhakhtar

Ma jiro urur rasmi ah oo xukuma ku -dhaqanka muuqaalka ama sawir -qaadista, laakiin Akadeemiyada Hagidda Sawirrada waxay bixisaa xirfad -yaqaanno daryeel caafimaad tababar la aqoonsan yahay oo la yidhaa Sawirka Hanuunsan ee Wax -ku -oolka ah. Liiska dhakhaatiirta ruqsada haysta ee dalal dhowr ah ayaa laga heli karaa degelkooda (fiiri Goobaha xiisaha leh).

Ka -hortagga sawirrada maskaxda

Waxay u muuqataa in qof walba ka faa'iideysan karo farsamooyinkan. Carruurtu waxay si gaar ah uga jawaabi doonaan. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaangaarka ah ee caqliga leh ayaa laga yaabaa inay diidaan habka “marxaladda” ee geedi socodka.

Dr. Carl Simonton, oo ah khabiir ku takhasusay cilmiga kansarka ee Maraykanka, ayaa guud ahaan lagu tiriyaa inuu uuraystay oo caan ku noqday adeegsiga muuqaalada ujeeddooyin daaweyn. Laga soo bilaabo horraantii 1970 -yadii, oo xiisaynaya xaqiiqda ah, in kasta oo ay jirto ogaansho isku mid ah, bukaannada qaar ayaa dhintay qaar kalena ma dhiman, wuxuu baaray doorka maskaxda ee taariikhda caafimaad ee bukaannadiisa. Wuxuu si gaar ah u eegayaa in bukaan -socodka bogsanaya ay yihiin dagaalyahanno awood u leh inay naftooda ka dhaadhiciyaan in la bogsiin karo oo ay is -arkaan inay samaynayaan. Sidoo kale, dhakhtarka rumaysta soo -kabashada bukaan -socodka ee la xiriiri kara wuxuu ka helaa natiijooyin ka wanaagsan kan saaxiibkiis oo aan rumaysan. Simonton wuxuu yaqaanay shaqada Dr Robert Rosenthal1 ee "samaynta saadaasha otomaatiga ah", oo la daabacay dhowr sano ka hor. Shaqadani waxay muujisay sida dadku badanaa ugu dhaqmaan siyaabo kordhiya suurtogalnimada in rajadu rumowdo, ha noqoto mid togan ama mid tabanba.

Markuu ku qancay baahida loo qabo in la baro bukaannada inay noqdaan dagaalyahanno, Dr. Simonton wuxuu tababarka jihadaas ku daraa barnaamijkiisa daryeel caafimaad. Tababarkan waxaa ku jira dhowr waxyaalood, oo ay ku jiraan layliyo muuqaal ah oo ay bukaanku ku qiyaasayaan daaweynta caafimaadka qaab ahaan hay'ado yaryar (waxaan soo jeedinaynaa inay adeegsadaan Pac-Man, oo caan ku ahaa cayaaraha fiidiyaha ee ugu horreeya) markay cunayaan unugyada kansarka. Habka Simonton ayaa had iyo jeer loo maleeyay inuu yahay mid ku -darsaday daaweynta caafimaad ee caadiga ah welina sidaas ayaa loogu dhaqmaa.