Contents
Magacyada kale waa Choline, oo ah cunsur lipotropic ah.
Faytamiin B4 waxaa laga sameeyaa jirka amino acid methionine, laakiin qadar aan ku filneyn, sidaas darteed, cunnadiisa maalin walba waa lagama maarmaan.
Vitamin B4 cuntooyinka hodanka ah
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Baahiyaha maalinlaha ah ee "fitamiin" B4
Baahida maalinlaha ah ee "fitamiin" B4 waa 0,5-1 g maalintii.
Heerka sare ee la oggol yahay ee isticmaalka Vitamin B4 ayaa loo dejiyey: 1000-2000 mg maalintii carruurta ka yar 14 sano; 3000-3500 mg maalintii carruurta ka weyn 14 sano iyo dadka waaweyn.
Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
Choline wuxuu ku lug leeyahay dheef -shiid kiimikaadka dufanka, wuxuu kor u qaadaa ka -qaadista dufanka beerka iyo sameynta fosfolipid qiimo leh - lecithin, kaas oo hagaajiya dheef -shiid kiimikaadka wuxuuna yareeyaa horumarinta atherosclerosis. Choline waxay lagama maarmaan u tahay sameynta acetylcholine, oo ku lug leh gudbinta dareen -wadeyaasha.
Choline waxay kor u qaadaa hematopoiesis, waxay saameyn togan ku leedahay geeddi -socodka koritaanka, waxay ka ilaalisaa beerka burburinta khamriga iyo dhaawacyada kale ee daran iyo kuwa daba -dheeraada.
Faytamiin B4 wuxuu hagaajiyaa feejignaanta feejignaanta, xifdinta macluumaadka, wuxuu dhaqaajiyaa dhaqdhaqaaqa maskaxda, wuxuu hagaajiyaa niyadda, wuxuu caawiyaa in laga takhaluso xasilloonida shucuurta
Isdhexgalka waxyaabaha kale ee muhiimka ah
Iyada oo ay ku yar tahay choline, isku-darka carnitine, oo lagama maarmaanka u ah isticmaalka dufanka, murqaha iyo shaqada wadnaha, ayaa hoos u dhacaya.
Isticmaalka yar, waxaa laga yaabaa inay jirka ka yaraato choline-ka.
Fiitamiin la’aan iyo xad-dhaaf
Calaamadaha fitamiin B4 yaraanta
- miisaan culus;
- xusuus xumo;
- xad -gudubka wax -soo -saarka caanaha ee haweenka naaska nuujinaya;
- kolestaroolka dhiigga sareeya.
Yaraanta Choline waxay horseedaa dufanka ku urura beerka, horumarka samayska beerka dufanka leh, taas oo horseedda carqaladeynta shaqooyinkeeda, dhimashada unugyada qaar, beddelkooda unugyada isku xira iyo horumarinta beerka cirrhosis
Choline - sida fiitamiinada kale ee B, waxay muhiim u tahay shaqada tamarta iyo neerfaha ee jirka bini'aadamka iyo maqnaanshihiisa, sida fiitamiinnada kale ee kooxdan, waxay saamayn xun ku leedahay shaqeynta xubnaha taranka.
Calaamadaha fitamiin B4 xad-dhaaf ah
- lallabbo;
- shuban biyood;
- salivation iyo dhidid;
- ur xun oo kalluun leh.
Waxyaabaha Saameeya Faytamiin B4 Waxyaabaha ku jira Cuntooyinka
Marka cuntada la kululeeyo, qaar ka mid ah choline-ka ayaa la burburiyaa
Maxaa Sababa Yaraanshaha Faytamiin B4
Yaraanshaha choline wuxuu ku dhici karaa beerka iyo cudurka kalyaha, iyadoo ay ku yar tahay borotiinka cuntada. Choline waxaa baabi'iya antibiyootikada iyo aalkolada.