Contents
Pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, adermine
Faytamiin B6 waxaa laga helaa xoolaha iyo khudaarta labadaba, sidaas darteed, cunto isku dhafan oo caadi ah, baahida fiitamiinkan ayaa si buuxda ugu qanacsan.
Waxaa sidoo kale soosaaray microflora xiidmaha.
Vitamin B6 cuntooyinka hodanka ah
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Baahida maalinlaha ah ee fitamiin B6
Baahida jirka ee pyridoxine waa 2 mg maalintii.
Baahida loo qabo fiitamiin B6 waxay ku kordheysaa:
- u aadida isboortiga, shaqada jirka;
- hawo qabow;
- uurka iyo nuujinta;
- culeyska maskaxda-neerfaha;
- la shaqee walxaha shucaaca iyo sunta cayayaanka;
- qaadashada sare ee borotiinka cuntada
Dheefshiidka
Faytamiin B6 jidhku si fiican ayuu u nuugaa, oo xad-dhaafkiisana waxaa laga soo saaraa kaadida, laakiin haddii aanu ku filnayn (Mg), nuugista fitamiin B6 si muuqata ayaa loo daciifiyaa.
Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
Faytamiin B6 wuxuu ku lug leeyahay isdhaafsiga amino acids iyo borotiinada, soo saarida hormoonnada iyo haemoglobin ee erythrocytes. Pyridoxine waxaa looga baahan yahay tamar ka timaadda borotiinnada, dufanka iyo karbohaydraytyada.
Faytamiin B6 wuxuu ka qaybqaataa dhismaha enzymes-ka kaas oo hubiya shaqada caadiga ah ee in ka badan 60 nidaamyada enzymatic ee kala duwan, wuxuu hagaajiyaa nuugista asiidhyada dufanka aan dhergin.
Pyridoxine waxay lagama maarmaan u tahay shaqada caadiga ah ee habka dhexe ee neerfaha, waxay ka caawisaa sidii looga takhalusi lahaa murqaha muruqyada habeenkii, murqaha muruqyada kubka, iyo kabuubyada gacmaha. Waxaa sidoo kale loo baahan yahay isku-dhafka caadiga ah ee asiidhka nukliyeerka, ee ka hortaga gabowga jirka iyo ilaalinta xasaanadda.
Isdhexgalka waxyaabaha kale ee muhiimka ah
Pyridoxine waxay lagama maarmaan u tahay nuugista caadiga ah ee fiitamiin B12 (cyanocobalamin) iyo sameynta xeryahooda magnesium (Mg) ee jirka.
Fiitamiin la’aan iyo xad-dhaaf
Calaamadaha Fitamiin B6 yaraanta
- xanaaq, caajis, lulmo;
- cunto xumo, lallabbo;
- qalalan, maqaar aan sinnayn oo ka sarreeya sunnayaasha, hareeraha indhaha, qoorta, aagga laabta nasolabial iyo maqaarka;
- dildilaaca toosan ee bushimaha (gaar ahaan bartamaha bushimaha hoose);
- dildilaaca iyo nabarrada ku yaal geesaha afka.
Haweenka uurka leh waxay leeyihiin:
- lallabbo, matag joogto ah;
- cunto xumo;
- hurdo la'aan, xanaaq;
- dermatitis qalalan oo leh maqaarka cuncunka;
- isbeddellada bararsan ee afka iyo carrabka.
Dhallaanka waxaa lagu gartaa:
- suuxdin u eg suuxdin;
- dib udhaca koritaanka;
- kacsanaanta;
- xanuunada caloosha iyo mindhicirka.
Calaamadaha fiitamiin B6 xad-dhaaf ah
Xaddiga badan ee pyridoxine wuxuu la socon karaa oo keliya maamulka muddada dheer ee qiyaaso badan (qiyaastii 100 mg) waxaana lagu muujiyaa kabuubyo iyo luminta xasaasiyadda oo ku teedsan jirridda dareemayaasha ee gacmaha iyo lugaha.
Waxyaabaha saameeya waxa ku jira Vitamin B6 ee cuntooyinka
Faytamiin B6 ayaa lumay inta lagu jiro daaweynta kuleylka (celcelis ahaan 20-35%). Markaad samaynayso bur, ilaa 80% ee pyridoxine ayaa luma. Laakiin inta lagu jiro qaboojinta iyo keydinta xaalad qabow, khasaaraheeda waa kuwo aan qiimo lahayn.
Maxaa Sababa Yaraanshaha Faytamiin B6
Faytamiin B6 la'aanta jirka ayaa ku dhici karta cudurrada faafa ee xiidmaha, cudurrada beerka, jirrada shucaaca.
Sidoo kale, la'aanta fiitamiin B6 waxay dhacdaa marka la qaato daawooyinka xakameynaya sameynta iyo dheef-shiid kiimikaadka 'pyridoxine' ee jirka: antibiyootikada, sulfonamides, ka-hortagga uurka iyo daawooyinka qaaxada.