Faytamiin D: si fiican ayuu u isticmaalo ilmahayga ama ilmahayga

Vitamin D waa lagama maarmaan u ah jirka. Waxay ka ciyaartaa door lama huraan ah korriinka lafaha maadaama ay ogolaato in jidhku ku milmo calcium iyo fosfooraska. Sidaa darteed waxay ka hortagtaa cudurrada lafaha jilicsan (rickets). Iyadoo kaabista lagu talin karo da' kasta, waxay lama huraan u yihiin xilliga uurka iyo dhallaanka cusub. Ka taxaddar qiyaasta xad dhaafka ah!

Laga soo bilaabo dhalashada: maxaa fitamiin D loo isticmaalaa?

Haddii ay lama huraan u tahay horumarinta lafaha iyo ilko ee ilmaha, Faytamiin D sidoo kale wuxuu fududeeyaa shaqada muruqyada, habdhiska dareenka wuxuuna ka qaybqaataa hagaajinta difaaca difaaca. Wey heysataa door ka hortag ah maadaama, mahaddeeda, uu ilmuhu ka kooban yahay raasamaalkiisa calcium si looga hortago lafo-jileeca muddada-dheer.

Daraasado cusub ayaa u muuqda inay caddeeyaan in qaadashada dheellitiran ee fitamiin D ay sidoo kale ka hortagi doonto neefta, sonkorowga, sclerosis badan, iyo xitaa kansarrada qaarkood.

Maxaa dhallaankeena loo siiyaa fitamiin D?

Soo-gaadhsiin xaddidan – si loo ilaaliyo maqaarka ilmaha – qorraxda, iyo xilliyada jiilaalka waxay yareeyaan photosynthesis maqaarka ee fitamiin D. Intaa waxaa dheer, Mar kasta oo maqaarka dhallaanka midabkiisu badan yahay, baahida uu qabo.

Waa inaan aad uga taxaddarnaa haddii ubadkeenu raaco cunnada khudradda ama khudradda, sababtoo ah marka laga reebo hilibka, kalluunka, ukunta, xitaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, khatarta fitamiin D-yarida waa dhab oo muhiim ah.

Naasnuujinta ama caanaha dhallaanka: ma jiraan farqi u dhexeeya qiyaasta maalinlaha ah ee fitamiin D?

Mar walba ma naqaano, laakiin caanaha naaska ayaa ku liita fitamiin D-ga iyo caanaha dhallaanka, xitaa haddii si nidaamsan loogu xoojiyey fitamiin D, ma bixiyaan wax ku filan oo daboolaya baahida ilmaha. Sidaa darteed waa lagama maarmaan in la bixiyo fitamiin D-ga guud ahaan waxyar ka weyn haddii aad naaska nuujinayso.

Celcelis ahaan, sidaas darteed, dhallaanku waxay leeyihiin fitamiin D dheeraad ah ilaa 18 ama 24 bilood. Laga bilaabo wakhtigan iyo ilaa 5 sano, kabitaan ayaa la bixiyaa kaliya xilliga qaboobaha. Had iyo jeer warqad dhakhtar, kabitaanku wuu sii socon karaa ilaa dhammaadka koritaanku.

Iska ilow: haddaan iloobin inaan siinno dhibcihiisa…

Haddii aan illownay maalin ka hor, waxaan labanlaaban karnaa qiyaasta, laakiin haddii aan si nidaamsan u iloobin, dhakhtarkayaga carruurtu wuxuu ku siin karaa beddelka qaab qiyaaso isugeyn ah, tusaale ahaan ampoule.

Faytamiin D wuxuu u baahan yahay: imisa dhibcood maalintii iyo ilaa da'dee?

Loogu talagalay dhallaanka ilaa 18 bilood

Ilmuhu wuxuu u baahan yahay maalin kasta 1000 unug oo fitamiin D ah (IU) ugu badnaan, taas oo ah in la yiraahdo saddex ilaa afar dhibcood oo takhasuska daawooyinka ah oo mid ka mid ah laga helo ganacsiga. Qiyaasta waxay ku xirnaan doontaa midabka maqaarka, xaaladaha iftiinka qorraxda, dhicis suurtagal ah. Ujeedadu waa in la joogteeyo sida ugu macquulsan ee qaadashada daawada.

Laga bilaabo 18 bilood iyo ilaa 6 sano

Inta lagu jiro xilliga jiilaalka (haddii ay suurtagal tahay in la xiro), marka qorraxdu hoos u dhacdo, dhakhtarku wuxuu qorayaa. 2 qiyaasood oo ampoule ah 80 ama 000 IU (cutubyo caalami ah), oo u dhexeeya saddex bilood. Xasuusnoow inaad xasuusin ku qorto moobilkaga ama xusuus-qorkaaga si aadan u iloobin, sababtoo ah mararka qaarkood farmasiyadu ma keenaan labada qiyaas hal mar!

Kadib 6 sano iyo ilaa dhamaadka koritaanka

Xagga dumarka ama laba ampoules ama hal ampoule sannadkii oo fitamiin D ah, laakiin lagu qiyaasay 200 IU. Faytamiin D-ga ayaa sidaas darteed la siin karaa laba ama saddex sano ka dib bilawga caadada ee gabdhaha, iyo ilaa 000-16 sano oo wiilasha ah.

Kahor 18 sano iyo haddii ubadkeenu uu caafimaad qabo oo uusan soo bandhigin wax khatar ah, waa in aynaan dhaafin celcelis ahaan 400 IU maalintii. Haddii ubadkeenu leeyahay arrin khatar ah, xadka maalinlaha ah ee aan la dhaafin waa labanlaab, ama 800 IU maalintii.

Ma inaad qaadato fitamiin D inta aad uurka leedahay?

« Inta lagu jiro bisha 7-aad ama 8-aad ee uurka, haweenka uurka leh waxaa lagula talinayaa inay kabaan fitamiin D, inta badan si looga fogaado yaraanta calcium ee ilmaha dhasha, oo loo yaqaan hypocalcemia neonatal., ayuu yiri Prof. Hédon. Intaa waxaa dheer, waxaa la xusay in qaadashada fitamiin D inta lagu jiro uurka ay lahaan lahayd saameyn faa'iido leh oo ku saabsan dhimista xasaasiyad dhallaanka iyo sidoo kale ka qaybqaadan lahaa xaaladda guud ee wanaagsan iyo wanaagga haweeneyda uurka leh. Qiyaasta waxay ku salaysan tahay hal qaadasho afka ah oo hal ampoule ah (100 IU). »

Vitamin D, dadka waaweyn sidoo kale!

Waxaan sidoo kale u baahannahay fitamiin D si uu u xoojiyo hab-dhiska difaaca iyo xoojinta lafahayaga. Markaa waxaanu kala hadalnaa GP-gayaga. Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay ku taliyaan dadka waaweyn hal guluub oo ah 80 IU ilaa 000 IU saddexdii biloodba mar ama wax ka badan.

Halkee si dabiici ah looga helaa fitamiin D?

Vitamin D waxaa soo saara maqaarka oo taabtay iftiinka qorraxda, kadibna lagu kaydiyo beerka si uu jidhku u helo; Waxa kale oo lagu siin karaa qayb cunto, gaar ahaan kalluunka dufanka leh ( herring, salmon, sardines, mackerel), ukunta, boqoshaada ama xitaa saliidda beerka ee kalluunka.

Fikradda nafaqeeyaha

« Saliidaha qaarkood waxaa lagu xoojiyay fitamiin D, xitaa waxay ku socdaan ilaa 100% baahida maalinlaha ah ee 1 tbsp. Laakin qaadashada fitamiin D ku filan, iyada oo aan la helin kalsiyum ku filan marka lagu daro, ma aha mid aad waxtar u leh sababtoo ah fitamiin D ayaa markaa wax yar ku hagaajinaya lafaha! Alaabooyinka caanaha ee lagu xoojiyay fitamiin D-ga ayaa ah mid xiiso leh sababtoo ah kaliya kuma koobna fitamiin D, laakiin sidoo kale kalsiyumka iyo borotiinnada lagama maarmaanka u ah xoogga lafaha wanaagsan, labadaba carruurta iyo dadka waaweynba. », Waxay sharaxday Dr Laurence Plumey.

Saamaynta xun, lallabbo, daal: waa maxay khataraha xad-dhaafka ah?

Qaadashada xad dhaafka ah ee fitamiin D waxay keeni kartaa:

• harraad u kordhay
• lallabo
• kaadi badan
• cilladaha dheelitirka
• aad u daalan
• jahawareer
• qalal
• koomo

Khatarta ayaa ah kuwa aad uga muhimsan carruurta da'doodu ka yar tahay hal sano tan iyo markii ay dhaliyeen shaqada kelyuhu ma qaan gaadhay iyo in laga yaabo inay aad ugu nugul yihiin hypercalcemia (kaalshiyam badan oo dhiiga ku jira) iyo saamaynta ay ku leedahay kelyaha.

Tani waa sababta ay u adag tahay laguma talinayo inaad isticmaasho fitamiin D la'aanteed talo caafimaad iyo in la isticmaalo cunto kaabis cunto ah oo aan farmashiyaha laga qorin halkii aad ka isticmaali lahayd daroogo, qiyaasaha kuwaas oo ku haboon da 'kasta - gaar ahaan dhallaanka!