Contents
Magacyada kale ee fitamiin H - Biotin, bios 2, bios II
Faytamiin H waxaa loo aqoonsan yahay inuu yahay mid ka mid ah fiitamiinada firfircoon ee firfircoon. Waxaa mararka qaarkood loo yaqaan 'microvitamin' sababtoo ah shaqada caadiga ah ee jirka, waxaa lagama maarmaan u ah tiro aad u yar.
Biotin waxaa soosaara microflora xiidmaha caadiga ah ee jirka.
Cuntooyinka hodanka ku ah Vitamin H
Helitaan qiyaas ah oo kujira 100 g oo shey ah
Baahiyaha maalinlaha ah ee fitamiin H
Baahida maalinlaha ah ee fitamiin H waa 0,15-0,3 mg.
Baahida loo qabo fitamiin H waxay ku kordheysaa:
- jimicsi weyn oo jireed;
- ciyaaro isboorti;
- kororka karbohaydraytyada ku jira cuntada;
- cimilada qabow (dalabku wuxuu kordhayaa 30-50%);
- culeyska maskaxda-neerfaha;
- uurka;
- naas nuujinta;
- la shaqee kiimikooyinka qaarkood (meerkuri, arsenic, kaarboon dishafta, iwm);
- cudurada caloosha (gaar ahaan haddii ay la socdaan shuban);
- gubasho;
- sonkorowga mellitus;
- infekshannada degdegga ah iyo kuwa daba-dheeraada;
- daaweynta antibiyootigga.
Guryaha waxtarka leh iyo saameynta ay ku leeyihiin jirka
Waxyaabaha waxtarka leh iyo waxtarka Vitamin H u leeyahay jirka
Faytamiin H wuxuu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaad-karbohidratka, borotiinnada, dufanka. Caawimaaddiisa, jidhku wuxuu tamar ka helaa walxahaas. Wuxuu kaqeyb qaataa soosaarida gulukooska.
Biotin wuxuu muhiim u yahay shaqada caadiga ah ee caloosha iyo mindhicirada, wuxuu saameeyaa habka difaaca jirka iyo howlaha habdhiska neerfaha, wuxuuna ka qeyb qaataa caafimaadka timaha iyo cidiyaha.
Isdhexgalka waxyaabaha kale ee muhiimka ah
Biotin wuxuu lagama maarmaan u yahay dheef -shiid kiimikaadka, fitamiin B5, iyo sidoo kale isku -darka (fitamiin C).
Haddii (Mg) uu dhiman yahay, waxaa laga yaabaa in jirka ku yaraado fiitamiin H.
Fiitamiin la’aan iyo xad-dhaaf
Calaamadaha la'aanta Vitamin H
- diirka maqaarka (gaar ahaan agagaarka sanka iyo afka);
- dermatitis ee gacmaha, cagaha, dhabannada;
- maqaarka qalalan ee jirka oo dhan;
- caajis, lulmo;
- cunto xumo;
- lallabbo, mararka qaarkood matag;
- bararka carrabka iyo dabacsanaanta papillae -ga;
- muruq xanuun, kabuubyo iyo jiriririrrada xubnaha;
- dhiig yaraan.
Yaraanta biotin yaraanta waxay u horseedi kartaa:
- daciifinta difaaca jirka;
- daal fara badan;
- daal fara badan;
- walaac, niyad jab qoto dheer;
- dhalanteed.
Waxyaabaha saamaynaya waxyaabaha ku jira fiitamiin H-ga cuntada
Biotin waxay u adkaysataa kuleylka, alkalis, asiidhyada iyo oksijiin hawo leh.
Maxaa Sababa Yaraanshaha Faytamiin H
La'aanta fiitamiin H wuxuu ku dhici karaa gaastiriko leh aashitada eber, cudurrada mindhicirka, xakamaynta microflora xiidmaha ee antibiyootikada iyo sulfonamides, ku xadgudubka khamriga.
Ukunta cayriin ee ceyriinka ah waxaa ku jira walax la yiraahdo avidin, taas oo, marka lagu daro biotin xiidmaha, ka dhigaysa mid aan la geli karin si loogu milmo. Marka ukunta la kariyo, avidin waa la burburiyaa. Tan macnaheedu waa daaweynta kulaylka, dabcan.