Cuntada Volkov, 7 maalmood, -5 kg

Miisaan luminta illaa 5 kg 7 maalmood gudahood.

Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 940 Kcal.

Dr. Volkov waa dhakhtar guud. Wuxuu ka shaqeynayay nafaqeyn muddo ka badan 20 sano. Muddo dheer, takhasuslaha wuxuu darsay habsami u socodka jirka ka dib cunista cuntada. Iyadoo lagu saleynayo natiijadiisa, wuxuu soo saaray hab gaar ah oo miisaanka lagu dhimo, kaas oo loo yaqaanay Cuntada Volkov… Waxay kuu ogolaaneysaa inaad lumiso miisaanka iyada oo aan lagaa mamnuucin culus iyo daal jirka ah.

Shuruudaha cuntada ee Volkov

Daraasaddan awgeed, Dr. Volkov wuxuu ku soo gabagabeeyey in dad kala duwan ay leeyihiin falcelin ka duwan ka dib markay cuneen isla cuntada. Marka la eego, khabiirka ayaa go'aamiyay in si loo sameeyo barnaamijka miisaanka luminta, ay muhiim tahay in la tixgeliyo sifooyinka jirka qof gaar ah. Ujeedadaas awgeed, waxaa loo soo jeediyay in la qaado baaritaan dhiig oo gaar ah. Baadhitaanka ka dib, qofku wuxuu helayaa liis shaqsiyadeed, oo tilmaamaya waxa cuntadu heli karto ee waxtar u leh isaga.

Sida laga soo xigtay dib u eegista, dad badani waxay maareeyaan inay lumiyaan miisaanka iyaga oo aan marin cilmi baaris qaali ah, laakiin si fudud iyagoo raacaya xeerarka aasaasiga ah ee habka. Aynu iftiiminno kuwa ugu muhiimsan.

• Waa inaad wax cuntaa keliya markaad dareento gaajo. Ha cunin caajis ama shirkad darteed.
• Cunto waad cuni kartaa wakhti kasta oo maalintii ah.
• Waqtiyada udhaxeeya cuntada waa inaysan ka badnaan 2-3 saacadood. Sida Volkov uu xusay, tani waa dhab ahaan inta jeer ee looga baahan yahay jidhku si uu u shiido cuntada isla mar ahaantaana aanu u dareemin dareen gaajo daran, taas oo aanu si buuxda ugu talinaynin inuu u adkaysto wax ka badan 20 daqiiqo.
• Wax ka beddel cuntadaada si ay uga koobnaato borotiin badan iyo kaarbohaydraytyo yar (waxa fiican in la diido gabi ahaanba karbohaydraytyada degdega ah). Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la yareeyo qadarka dufanka kalooriga aan caafimaad qabin.
• Qayb kasta oo cunto ah waa in si fiican loo calaliyaa (ugu yaraan 30 jeer).
• Iskuday inaadan shiilin cuntada, laakiin u cun cuno ceyriin ama kadib kuleylka aan rabshada lahayn. Mudnaanta ayaa ah karinta, uumiga, dubista.
• Ha cabbin biyo kaarboon leh.
• Waa inaad joojisaa cabitaanka caanaha xoolaha. Sida laga soo xigtay Volkov, jidhka bini'aadamka ma laha jawi ku habboon dheefshiidka buuxa ee alaabta caanaha, tan iyo markii loo abuuray quudinta xayawaanka ilmaha. Haddii qofku uu isticmaalo caano, waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin xagga caafimaadka iyo jaantuska (oo la xidhiidha helitaanka rodol dheeraad ah).
• Si aad u lumiso miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad xisaabiso qaadashada kaloriintaada. Si tan loo sameeyo, xisaabi inta unug ee loo baahan yahay si loo taageero miisaanka jira, oo laga jaro 200-300 tirada ka dhalatay. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad miisaankaaga si fudud u lumiso adiga oo aan jidhkaaga saarin walwal.
• Waxaa fiican inaadan si toos ah u cabbin cuntada, adoo xaddidaya qaadashada cabitaan kasta nus saac ka hor iyo ka dib cuntada.
• Waa inaadan u oggolaan naftaada wax miro ah wixii ka dambeeya 18 pm. Tani waxay si weyn hoos ugu dhigi kartaa hawsha miisaanka oo hoos u dhacaya ama xitaa ku dari kartaa rodol cusub oo dheeraad ah jidhkaaga.
• Volkov wuxuu si fudud u tixgeliyaa wax kasta oo maraq ah iyo suxuun kala duwan oo lagu diyaariyey aasaaskooda inay sun u yihiin jirka.
• Cuntadaada maalinlaha ah waa inay noqotaa mid kala duwan marka loo eego qaybaha alaabta, si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in aad raacdo mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada gaarka ah oo aanad isku darin hilibka / kalluunka iyo badarka isku mar wakhtiga cuntada.
• Way fiicantahay inaad diido cabitaanada aalkoladu kujirto ama aad yareyso jiritaanka noloshaada uguyaraan.
• Volkov wuxuu si firfircoon ugu yeeraa cunnooyinka cuncunyo badan, hilib sigaar cabbin, ilaalin iyo wuxuu kula taliyaa in laga saaro cuntada.
• Ka hor intaadan seexan, waa inaad isdaajiso adoo ku shubaya biyo qabow.
• Dhaqdhaqaaqa jirka ayaa lagula talinayaa. Waqti u qaado ugu yaraan kharashka aasaasiga ah, oo ugu dhakhsaha badan jidhkaaga ayaa si weyn isu beddeli doona. Guud ahaan, qaab nololeedka waa inuu ahaadaa mid firfircoon.
• Subax kasta waxaad ubaahantahay inaad kubilaabato biyo cabid, oo kaliya 20-30 daqiiqo kadib quraac.
• Cab ilaa 2 litir oo biyo nadiif ah maalin kasta.
• Isku day inaad ku saleyso cuntadaada cuntooyinka dabiiciga ah.
• Ka fogow cuntada degdegga ah iyo macmacaanka kalooriga ku badan, iyo sidoo kale cunnooyinka iyo cabbitaannada ay ku jiraan sonkorta.
• Fiiro gaar ah u yeelo sida aad dareemeyso cunno kasta ka dib. Haddii aad dareento raaxo-darro ama wax-qabadyo aan fiicnayn gudaha, jidhkani wuxuu tilmaamayaa in cuntadu aysan adiga kugu habboonayn. Ka fogow cuntada noocan ah.
• Isku day in aad cunto cunno badan oo caafimaad leh. Ka sokow borotiinnada (hilibka caatada ah, kalluunka, cuntada badda, jiiska jiiska) ee cuntada, hel meel loogu talagalay khudradda, miraha, berry, geedo, badarka, saliidda cuntada oo tiro yar, rootiga miraha leh. Shaah cagaaran oo aan lahayn macaaneeye waa cabitaanka mudnaanta leh.

Caddaalad ahaaneed, waxaa xusid mudan in Dr. Volkov laftiisu uu si adag ugula talinayo miisaankaaga oo yaraada kaliya marka uu ka gudbo baaritaanka oo aad ogaato astaamaha shaqsiyeed ee jirkaaga. Kadib wuxuu dammaanad ka qaadayaa miisaan lumis wax ku ool ah oo leh faa'iidooyin caafimaad.

Waad sii wadi kartaa cuntada Volkov, haddii aad dareento fiicnaan, illaa aad ka gaarto qaabka jireed ee aad rabto. Taas ka dib, waxaad si habsami leh u kordhin kartaa waxyaabaha kalooriga ah oo aad u oggolaan kartaa naftaada wax yar oo ka badan inta badan cuntooyinka aad jeceshahay ee aan lagula talin habka. Laakiin iskuday inaadan cunin cunitaan aad uxun qeyb ahaan.

Dhakhtarka laftiisu wuxuu kugula talinayaa mustaqbalka inuu soo bandhigo liiska kaliya alaabooyinka aan bedelin caanaha dhiigga. Haddii kale, jirka ayaa si weyn loo waxyeeleyn karaa sababtoo ah hababka soo baxa ee suuska, halsano iyo dhibaatooyinka la midka ah. Laakiin waxaad ogaan kartaa, mar kale, kaliya ka dib markaad ka gudubto daraasad gaar ah oo ku saabsan halabuurka dhiigga.

Liiska cuntada ee Volkov

Qiyaas ahaan cunnada Volkov muddo toddobaad ah

Kahortaga cuntada Volkov

• Ma bilaabi kartid inaad ku noolaato si waafaqsan xeerarka cuntada ee uu soo jeediyay Dr. Volkov, inta lagu guda jiro uurka, naas nuujinta, cilladaha cimilada.
• Is-diidmada sidoo kale waa: gabow, carruur, qaan-gaar; faragelinta qalliinka taas oo lagu tallaalay xubin xubin ah; carqaladeynta nidaamka hormoonka; cudurada kansarka; ka sii darida cudurada raaga; cudur kasta oo aad dareento inaad xanuunsan tahay.
• Waxaa si fiican lagugula talinayaa inaad la tashato takhasusle takhasus leh ka hor intaadan bilaabin cuntada si aad si dhab ah ugu qiimeyso xaalada jirkaaga.

Faa'iidooyinka cuntada Volkov

Ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ee cuntada Volkov, waxaa habboon in la muujiyo:

• waxtarka habka,
• mamnuucida tiro yar oo badeecado ah,
• xorriyadda doorashada liiska,
• hagaajinta ladnaanta,
• saameynta guud ee bogsashada jirka,
• la'aanta gaajo daran.

Faa’iido darrooyinka ku jira cuntada Volkov

1. Faa’iido darrooyinka farsamada Volkov, iyadoo la raacayo dhammaan xeerarkeeda, waxaa ka mid ah baahida loo qabo baaritaan dhiig oo qaali ah. By habka, waxaad u baahan tahay inaad tan sameyso wax ka badan hal jeer (gaar ahaan haddii aad leedahay miisaan aad u sarreeya), laakiin qiyaastii 4-5 bilood kasta.
2. Dhammaan dhakhaatiirta iyo aqoonyahannada nafaqada ma taageeraan qaar ka mid ah weedhaha qoraaga. Gaar ahaan, waxay ku raacsan yihiin baahida loo qabo in caanaha la iska daayo, iyagoo ku doodaya in badeecadani ay tahay il laga helo walxo badan oo waxtar leh oo ka caawiya jirka inuu si habboon u shaqeeyo. Caanuhu waxay hagaajiyaan shaqada beerka, kelyaha, wadnaha, waxay na siiyaan kalsiyum, taas oo faa'iido u leh caafimaadka iyo xoogga dhismaha lafaha.
3. Muran kale ayaa ah soo jeedinta Volkov ee ah inuu iska daayo maraqyada. Khubaro badan oo ku xeel dheer cilmiga nafaqada, ayaa taa lid ku ah, waxay xuseen in cuntada dareeraha ah ay tahay in loo cuno howlaha caadiga ah ee marinka caloosha, dhibaatooyinkana ay soo bixi karaan haddii gebi ahaanba laga tago.
4. Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaanka cuntada Volkov, u diyaargarow xaqiiqda inaad u baahan tahay inaad dib u eegis ku sameyso cuntadaada qaab xagjir ah. Waxaa intaa dheer, tan waa in la sameeyaa muddo aad u dheer, ama xitaa weligiis.

Ku celcelinta cuntada Volkov

Waad ku dhegi kartaa cuntada noocaas ah, haddii aadan ka walwalsaneyn xaaladda jirka oo aad ku qanacsan tahay habka miisaankaagu u dhacayo, inta aad jeceshahay illaa aad ka gaarto halka aad ku jirto.