Contents
Volleyball -ka carruurta: sida loo galo qaybta, fasallada, tababarka, koritaanka
Volleyball -ka carruurta waa ciyaar firfircoon, xiiso leh oo waxtar leh. Xitaa haddii aadan rabin in ilmahaagu noqdo horyaal kubbadda laliska, ku guuleysto billado oo uu helo qaybaha isboortiga, weli waad u diri kartaa isboortigan. Waxay ka caawin doontaa ilmahaaga inuu u koboco si isku habboon.
Sida loo helo tababarka oo ma jiraan wax shuruudo ah oo ku saabsan koritaanka
Da'da ugu fiican ee lagu bilaabi karo ciyaarta kubbadda laliska waa 8-10 sano. Haddii aad ilmaha ku qorto dugsiga caadiga ah ee kubbadda laliska, markaa wax shuruudo ah oo isaga khuseeya ma jiraan. Si ka duwan khuraafaadka caanka ah, dhererku gebi ahaanba muhiim uma aha ciyaartan. Waxaa la jecel yahay in ilmuhu hore u lahaa waayo -aragnimo kooxaha isboortiga kale ka hor inta uusan aadin kubbadda laliska. Laga bilaabo 5-6 sano, waxaad ku siin kartaa tababarka jirka guud.
Carruurtu waxay ku ciyaari karaan kubbadda laliska ma aha oo kaliya jimicsiga
Kahor safarka koowaad ee dugsiga isboortiga, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar. Mamnuucid adag oo ka dhan ah kubbadda laliska waa neefta, boogaha, cagaha fidsan, xasilloonida laf -dhabarka ilmo -galeenka iyo cudurrada halista ah ee nidaamka muruqyada.
Haddii ilmuhu u baahan yahay inuu tababbaro muruqyada indhaha, saxo dib -u -hagaajinta ama hagaajiyo awoodda mootooyinka ee kala -goysyada, kubbadda laliska, taas lidkeeda, ayaa la tilmaamayaa. Dhakhaatiirtu xitaa waxay ku talinayaan inay tagaan fasallada isboortiga ee leh dhibaatooyinka noocaas ah.
Faa'iidooyinka ku -tababbarka qaybta laliska
Laliska waxaa lagu ciyaari karaa meel kasta - jimicsiga, waddada, xeebta. Kani waa ciyaar madadaalo leh xeerar fudud, beddel weyn u ah jirdhiska. Waa kuwan faa'iidooyinka ugu weyn ee kubbadda laliska:
- Waxay u fiican tahay caafimaadkaaga. Dhaqdhaqaaqyo kala duwan inta lagu guda jiro ciyaarta waxay ka shaqeeyaan dhammaan muruqyada jirka, waxay hagaajiyaan isha, qaabka, xoojiyaan nidaamka difaaca, wadnaha iyo xididdada dhiigga.
- Ilmuhu wuxuu bartaa inuu si sax ah u dhaco. Xirfaddani waxay ku imaan doontaa si waxtar leh xaaladaha nolosha ee kala duwan.
- Dabeecadda waxaa lagu sameeyaa ilmaha. Wuxuu noqdaa masuul, edbin, geesinimo, si joogto ah ugu dadaala guusha.
- Ilmuhu wuxuu baranayaa inuu u shaqeeyo koox ahaan, wuxuu dhisaa xiriirka asxaabta.
- Isboortigani uma baahna kharashyo maaliyadeed oo aad u badan. Tababbarka, waxaad u baahan tahay oo keliya lebis, taas oo, ka duwan noocyada kale ee qalabka, aan qaali ahayn.
- Heerka dhaawaca wuxuu ka hooseeyaa, tusaale ahaan, kubbadda koleyga, maadaama kubbadda laliska ay tahay isboorti aan lala xiriirin.
Khasaaraha ugu weyn ee kubbadda laliska waa culeys culus oo dhabarka saaran. Si looga fogaado dhibaatooyinka isaga, marka la barbar dhigo kubbadda laliska, waxaad u baahan tahay inaad dabaasho tagto ama aad marmar booqato daaweeyaha duugista.
Ciyaarta kubbadda laliska oo uu hoggaamiyo macallin wanaagsan ayaa ka caawin doonta ilmahaaga inuu horumariyo jir ahaan iyo maskax ahaanba. Isboortigaan wuxuu u fiican yahay carruurta firfircoon oo aan nasan.
ა