Contents
Haddii aad raadineyso tababar tayo leh laakiin la awoodi karo oo miisaan lumis ah, ka dibna isku day barnaamijka Walk To The Hits Radio Remix. Kani waa fasal jimicsi leh Leslie Sanson, oo ku saleysan socod iyo jimicsi fudud oo wadnaha ah.
Tilmaanta barnaamijka Leslie Sansone: Ku Soco Hits
Waxqabadka Cardio waa aasaaska aasaasiga ah ee miisaanka oo yaraada. Qaar badan oo bilow ah waxay isku dayaan inay ka fogaadaan tababarka aerobic-ka maxaa yeelay waxay u haystaan inay yihiin kuwo aad u dhib badan oo tamarta cunaya. Si kastaba ha noqotee, qaarna waa ikhtiyaarro jilicsan oo ku habboon qof walba. Casharka Leslie Sansone Soco Ku The Hits kaliya waa la tixgelin karaa culeys la awoodi karo laakiin waxtar leh. Barnaamijkan, waxaad awoodi doontaa inaad lumiso miisaanka oo aad hagaajiso qaabka jidhkaaga.
Qalabku wuxuu socdaa 45 daqiiqo wuxuuna ka kooban yahay layliyo wadnaha ah oo dhiirrigeliya gubashada dufanka iyo xoojinta murqaha. Barnaamijku wuxuu ku saleysan yahay socodka xoogan, xitaa bilowga ah tababarku wuxuu noqon doonaa hubaal doable. Leslie waxay bedeshaa xawaaraha xasiloonida iyo xasiloonida, taas oo kugu qasbeysa inaad shaqeyso ugu badnaan. Mabda'a tababarka mudada ayaa kuu oggolaanaya inaad ku gubto kalooriyo badan hal jimicsi.
Si loo dhammeeyo jimicsiga qalab dheeri ah looma baahna. Waxaa muhiim ah in la ogaado in barnaamijka loogu talagalay inta badan bilowga, markaa haddii aad seegto culeys, waxaad isticmaali kartaa culeysyo ama dumbbells si aad u bonXoojinta Lisa Socodka degdega ah ee lagu daray walxaha aerobics-ka fudud waxay hagaajin doontaa sawirkaaga waxayna kaa caawin doontaa inaad si tartiib ah jidhka ugu diyaariso culaysyo culus oo aad u culus. Waxaan si kalsooni leh u dhihi karnaa Walk to The Hits Radio Remix waa jimicsi aad u fiican oo loogu talagalay dadka bilowga ah.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Waa kulan weyn oo jimicsiga jimicsiga leh oo lala yeelanayo Leslie Sansone, kaas oo kaa caawin doona si looga takhaluso kalooriyada, loo dedejiyo dheef-shiid kiimikaadka iyo gubidda dufanka.
2. Dariiqa udhaxeeya awgeed, kaas oo garaaca wadnahaagu markaa kor u kici doono, ka dibna hoos u dhici doono, waxaad fiidiyow ahaan u daawan doontaa si hufan sida ugu macquulsan.
3. Kani waa mid ka mid ah barnaamijyada ugu wanaagsan ee wadnaha ee bilowga ah, kaas oo xamili kara wax kasta.
4. In barnaamijka la yareeyay xamuulka Vysokogornaya. Saldhigga dhismaha wuxuu u taagan yahay socod caadi ah.
5. Muusikada soo jiidashada leh iyo dareenka wanaagsan ee Leslie ayaa ku siin doona jawi wanaagsan iyo firfircoonaan maalintii oo dhan.
6. Waxaad waxay xoojin doontaa nidaamkaaga wadnaha iyo hagaajinta wareegga dhiigga iyada oo aan la siinin jimicsi xoog leh.
7. Malaha laylisyo adag iyo xadhko isku murugsan. Kaliya dhaqdhaqaaqyo fudud oo ay yaqaanaan qof walba.
Qasaarooyinka:
1. Barnaamijku wuxuu ku habboon yahay oo keliya kuwa bilowga ah iyo kuwa jecel culeyska fudud. Kuwa jecel jimicsiga Jillian Michaels oo aad jeceshahay, iskudhafku wuxuu noqon lahaa mid aad u fudud.
Casharkaan Leslie Sansone waa tababar ku habboon wadnaha oo loogu talagalay bilowga. Waxaad gubi doontaa baruurta xad-dhaafka ah waxay keenaysaa murqo muruq ah waxayna si weyn kor ugu qaadaysaa jirkaaga.
Sidoo kale akhri: Jimicsiga ugu fiican ee bilowga ah ama halkee laga bilaabayaa in lagu sameeyo jimicsi?