Si aad miisaanka u lumiso, waa inaad si sax ah u dardargelisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga. Xawaaraha dheefshiidka iyo isku-dhafka cuntada ayaa kaa caawin doona inaad lumiso dhowr rodol oo dheeraad ah iyada oo aan wax dhibaato ah la kulmin oo dib u soo celisa sawirkaaga qaab ahaan. Waa maxay alaabooyinka ka caawin doona tan?
qajaarka
Kalooriyada ku yar oo leh fiber iyo biyo badan oo geedka ah, qajaarka ayaa noqon kara qayb ka mid ah saladhka iyo cuntooyinka fudud. Saynis yahanadu waxay muujiyeen in cunista xaddi badan oo qajaarka iyo cagaarka ah maalin kasta ay hoos u dhigi karto qaadashada kaloriinta boqolkiiba 12.
Zucchini
Khudaartani waxa kale oo ay ka kooban yihiin fiber iyo biyo badan, laakiin waxa jira fursado badan oo badan oo lagu kariyo oo loo isticmaalo iyaga oo ah walxo dheeraad ah oo suxuunta ah. Saxanka zucchini ama zucchini waxa ay waxtar u leedahay xakamaynta gaajada sida la cabbo koob caano fadhi ah oo dufan leh.
Avokado
Inkasta oo ay ku jirto kalooriyada sare, avocadosku waa shay lagama maarmaan u ah liiska xagaagaaga. Waxay ka kooban tahay dufanka monounsaturated, kaas oo si fiican u qanciya gaajada oo aan waxyeello u geysan caatada shaxanka. Suxuunta avokadhada ku jirta aad ayay u qanacsan yihiin ugana caafimaad badan yihiin waxaana hubaal ah inay kaa niyad jabin doonaan cunista macmacaanka mamnuuca ah. Avocados waa isha laga helo fiitamiinnada A, E, D iyo K, kuwaas oo wanaajiya dheefshiidka iyo dedejinta dheef-shiid kiimikaadka.
strawberries
Walaxda macmacaanka xagaaga caafimaadka qaba, isha antioxidant, waxay ku saabsan tahay strawberries. Berrigani waxa uu ku yar yahay kalooriyooyinka waana caafimaad cajiib ah. Waxa kale oo ku jira xaddi badan oo fiber ah, kaas oo xakameeya rabitaanka cuntada, jidhkana ka caawiya in uu iska nadiifiyo sunta.
Buoni
Ku dar caleemaha reexaanta macmacaanka strawberry, waxay siin doonaan saxanka dhadhan fiican iyo qabow. Isla mar ahaantaana, qaado oo reexaanta la jajabiyey ayaa kordhin doonta dareenka buuxa, tan iyo walxaha ku jira waxay kiciyaan soo-dhoweynta mas'uulka ka ah dareenka buuxa.