Waa maxay cunno xumida

Soo dejiso Instagram, isla markiiba waad arki doontaa: iyagu waa kuwa qabta sheekada gabal kasta oo ay afkooda u soo diraan. Waxay dhadhamiyaan, ku raaxaystaan, ku faanaan taargooyinkooda, kuwaas oo ay ku jiraan cagaar cidla ah oo leh lowska. Waxay kula muuqataa wax lagu qoslo oo aan dhib lahayn. Laakiin kiis kasta - xad -dhaaf ah. Ka dib oo dhan, khadka u dhexeeya fikrad wanaagsan oo cunno caafimaad leh iyo khalkhalka cunno xumida (ama, cilmi ahaan, orthorexia) aad bay u dhuuban tahay. 

Horeba, dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ayaa qaylinaya qaylo-dhaan: muujinta nafaqada aadka u habboon ee ay qorayaasha wax-ku-qorayaasha ah-sanamyada gabdhaha da'da yar ee maanta-waxay u horseedi karaan anorexia iyo bulimia akhristayaashooda iyo kuwa raacsan. Xamaasad aan caafimaad qabin oo loogu talagalay nadiifinta cunnooyinka waxay ku hanjabtaa inay ka luminayso nafaqo kaliya, laakiin sidoo kale walxo kale oo waxtar u leh caafimaadka iyo nolosha - fiitamiinno, macdan, iwm. 

Waa maxay Orthorexia?

Maxaa maanta dunida faro badan oo si wanaagsan loo cunaa dadka ka dhigayaa ikhtiyaari ahaan - iyo galley - nafaqo-xumo? Cudurka 'Orthorexia nervosa' waa cillad cunid oo lagu garto rabitaan waalan oo ah cunno caafimaad leh oo caafimaad leh. Erey ahaan, orthorexia waxaa markii ugu horreysay loo qoondeeyay 70-meeyadii qarnigii la soo dhaafay, laakiin baaxadda cudurku wuxuu gaadhay oo keliya sannadihii la soo dhaafay. Xaqiiqdii, maanta fikradda qaab nololeedka caafimaadka leh iyo nafaqada habboon waa mid caan ah oo "xad-dhaafka ah" ay dhacaan marar badan. Run, waa in isla markiiba la ogaadaa: orthorexia maahan baaris rasmi ah, maadaama aysan ku jirin calaamadaha cudurrada adduunka.

Dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ee cilmu-nafsiga waxay ku lug leeyihiin sixitaanka rabitaanka maskaxda ee nafaqada habboon. Iyaga ayaa soo saaray lix su'aalood, oo ka jawaabaya kuwaas oo si daacad ah iyo si toos ah, aad u fahmi karto - miyaanu cunista caafimaadku noqonin hiwaayaddaada caafimaad darrada ah? 

1. Miyaad dareentaa inaad si gaar ah ugu mashquulsan tahay fikradaha ku saabsan cuntada?

Haddii qorsheynta cuntada, soosaarida liistada, si taxaddar leh uga fekerayo bilaabista iyo joojinta cuntooyinka waxay noqdeen mashquul, haddii aad si toos ah "ugu habboon tahay" nafaqada habboon iyo tirinta kaloriinta, tani waxay noqon kartaa wicitaankii ugu horreeyay ee soo kicinta. 

2. Miyaad leedahay sharciyo adag marka ay timaado cunista?

Dabcan, cidina ma joojin xeerarka aasaasiga ah ee cunidda caafimaadka leh. Oo ku dheganaantooda ayaa waxtar leh. Laakiin haddii ay aad u adag yihiin, haddii weecasho kasta oo aad si xun u cambaareyso adiga ("u gudub dhinaca midig, u gudub dhanka bidix - toogashada"), haddii aad inta badan adeegsato hadallo sida "Weligay ma cuno…" wadahadalka, cuntada waxay isu beddeleysaa a dhibaato.

3. Caadooyinkaaga cuniddu wax ma ka beddelaan niyaddaada?

Waa hal shay in la cuno oo lagu faano naftaada, inaad faraxsanaato, qanacsanaato oo aad rajo muujiso. Laakiin haddii isla cunnadu kugu riixdo walaac, kaa dhigto walwal, aad dareento dambi, markaa waa waqtigii aad wax uga beddeli lahayd aragtidaada ku saabsan caadooyinka caafimaadka qaba.

4. Xubnaha qoyskaagu ma kuu tixgeliyaan inaad tahay qof jecel qaab nololeed caafimaad qaba iyo “cunto xad dhaaf ah”?

Mararka qaar gudaha gudaheeda way adag tahay in wax xun laga dareemo sawirka guud ee adduunka. Laakiin deegaanka dhow waa feejignaan badan wuxuuna kaa fiirinayaa dhinac kale. Tani waxay ka dhigan tahay inay horay u ogaan karto cilad xagga dabeecadda ah. Marka haddii aad inta badan ka maqasho faallooyinka iyo cayda qoyskaaga iyo asxaabtaada, ha xanaaqin, laakiin fikir - malaha inay sax yihiin?

5. Cunnooyinka ma u kala saartaa kuwo wanaagsan oo xun?

Ka fikirida qaar (haddii aysan badnayn) alaabooyinka "xun" waxay u horseedi kartaa turunturo. Ka dib oo dhan, haddii, qancin badan ka dib, aad weli go'aansato inaad isku daydo qayb yar oo "xun", "waxyeelo leh", laakiin keega hooyada oo aad u dhadhan fiican leh, waxay kugu wadi doontaa niyad-jabka maalmo badan. Ma u baahan tahay?

6. Cunnadu ma kuu sheegaysaa meeshaad aadi lahayd iyo cidda aad la xidhiidhayso?

Miyaad diidday casuumaad inaad soo booqato maxaa yeelay xaflad ayaa kugu sugaysa halkaas? Ama kula murma saaxiibbadaa oo isku dayaya inay kugu jiidaan makhaayad si aad u fadhiisato oo u sheekaysato, laakiin uma baahnid kalooriyadan dheeraadka ah (iyo raaxo la'aanta dheeraadka ah ee fadhiya iyo daawashada dadka kale ee wax cunaya)? Natiijo ahaan, caadooyinka cunida ee kaladuwan ayaa kugu qasbaya inaad ka tanaasusho asxaabta, wada xiriirka, wixii farxad ah ee nolosha ah. 

Tallaabada ugu horreysa ee looga takhalusi karo cudurka 'orthorexia' waa garashada in rabitaanka nafaqada habboon uu u gudbayo marxaladda waallida. Taas ka dib, hawsha "soo kabashada" ayaa bilaaban karta. Tan waxaa lagu samayn karaa is-xakamaynta - iska fogee inaad ka fikirto faa'iidooyinka cuntada, ha u diidin inaad kula kulanto asxaabta meelaha caamka ah (kafateeriyada, makhaayadaha) ama goobahooda, fiiro gaar ah u yeelo calaamadaha cuntada, dhegayso jidhka, dhadhanka dhadhamintiisa, oo keliya ma aha doomaha nafaqada habboon. Hadana haddii aadan kaligaa la tacaali karin, la xiriir nafaqeeye iyo cilmi nafsi yaqaanka: midka hore wuxuu sameyn doonaa cunto soo celin caafimaad leh, tan labaadna waxay kaa caawineysaa inaad ula dhaqanto cuntada si macquul ah oo aad macnaha nolosha ugu hesho waxa aad cuneyso oo keliya.