Guusha caalamiga ah ee dhiirrigelinta Mashiinka Mashiinka Les Mills si loo abuuro a nooca loo habeeyay barnaamijka si loogu dhammeeyo guriga. Sannadkii 2011 oo ay weheliyaan BeachBody, waxay sii daayeen jimicsi jimicsi Jimicsi ah.
Kadib dib u eegis faahfaahsan oo ku saabsan labada barnaamij ee bogga, akhristayaashayada waxay qabeen su'aalo: waa maxay farqiga u dhexeeya Mashiinka Jirka iyo Jimicsiga Mashiinka , iyadoo fiidiyaha qaar sifiican loobilaabay, ma wadi karaa barnaamij bilowga ah? Jawaabaha su'aalahan hoos ka akhriso.
Mashiinka Jirka waa jimicsi 60-daqiiqo ah oo leh culeys dhammaan kooxaha muruqyada. Waxaa loogu talagalay naadiyada jirdhiska iyadoo uu hagayo tababare u qalma. Seddexdii biloodba Millsy waxay sii deysaa nooc cusub oo barnaamijka ah (oo haddaba ka badan 90 arrimood) oo leh noocyo jimicsi oo casri ah. Video waa aqoon isweydaarsi, kuwaas oo inta badan loogu talagalay tababarayaasha fasallada kooxaha. Laakiin sidoo kale isaga inuu sameeyo, sidoo kale, haddii aad tahay qof bilow ah oo taam ah.
Tababbarka Mashiinka waa barnaamij ay abuureen Les mills gaar ahaan loogu isticmaalo guriga. Waxaa ku jira 7 jimicsi oo ku caawin doona si tartiib tartiib ah loogu qabto shaqada boostada. Halkan tababarayaashu waxay si faahfaahsan ugu sharraxayaan farsamada lagu fulinayo layliyada, waxay ku siinayaan talooyin ku saabsan doorashada miisaanka, waxay uga faalloonayaan astaamaha muhiimka ah ee casharrada oo ay ku sitaan ul. Koorsadu waxay socotaa 3 bilood. Si tartiib tartiib ah ayaad u imaan doontaa heerka lagugula taliyay qoraalkii asalka ahaa ee Mashiinka Jirka.
Sidaas daraaddeed, maxaa muhiim ah in la ogaado, markaan ka hadlayno labadan barnaamij ee Les Mills:
- Kuwa bilowga ah waxay noqon lahaayeen kuwa la doorbido barnaamijka Tababbarka Mashiinka maxaa yeelay waxay bixisaa talo iyo talooyin faahfaahsan inta lagu jiro casharrada
- Tababarka Mashiinka - tani waa isku dhafan tababarka, halkaas oo jadwal diyaar ah oo ah fasalo muddo 3 bilood ah. Halka Mashiinka Jirka uu yahay hal jimicsi.
- Kuwa horeyba ula shaqeynayay xayiraad kahor, oo ay kujiraan kalfadhi kooxeed, waxaad dooran kartaa barnaamijka kale.
Waa muhiim in taas la xuso labada barnaamijba si siman ayey waxtar u leeyihiin. Laakiin haddii bamka jirka marka ugu horeysa loo arko inuu yahay tababar qolka jimicsiga, Tababbarka Mashiinka waa xirmo dhameystiran oo loogu talagalay isticmaalka guriga.