Contents
Bunka waa mid ka mid ah cabbitaannada ugu caansan adduunka. Ku dhawaad kala bar dadka waaweyn ayaa cabba. Iyo, dabcan, ma aha oo kaliya dhadhanka, laakiin sidoo kale si loo kordhiyo xooggaaga iyo feejignaantaada. Gaar ahaan, inta lagu jiro tababarka.
Koox cilmi baarayaal ah oo ku kala sugan Australia, USA iyo Britain ayaa falanqeyn ku sameeyay 300 oo waraaqo cilmiyaysan oo ku saabsan mowduucan oo ay la socdaan ku dhowaad 5,000 oo maaddo waxayna la yimaadeen gabagabo xiiso leh, taas oo gacan ka geysaneysa in la fahmo sida kafeega u caawiyo qofka tababarka isboortiga.
Qaxwaha wuxuu hagaajiyaa adkeysiga
Sidii ay noqotay, ka dib markii aad cabto Koob kafee ah waxay u imaaneysaa inaad filan karto wanaajinta waxqabadka cayaaraha inta u dhexeysa 2 ilaa 16% oo keliya.
Kuwa sida aadka ah ugu jawaab celiya kafeynka waxay arki karaan horumarin qiyaastii ah 16%, laakiin tani waa shay aad uyar. Qofka caadiga ah horumarintooda waxay u egtahay inta udhaxeysa 2 iyo 6%.
Dabcan, jimicsiga caadiga ah, shaxdan uma muuqan karto wax weyn. Laakiin isboortiga tartamada, xitaa waxoogaa horumar ah oo xagga waxqabadka ah ayaa sameyn kara farqi weyn.
Baarayaasha waxay ogaadeen in kafeyinku uu wanaajin karo awooda socodsiinta iyo kaxeynta baaskiilka mudo dheer ama socod yar oo waqti gaaban ah. Waxay sidoo kale noo oggolaan kartaa inaan jimicsi dheeri ah ku qabanno miisaan la nagu siiyay qolka jimicsiga ama kordhin kara miisaanka guud.
Immisa qaxwo ayaad ubaahantahay kahor jimicsiga
Kafeega ku jira kafeega wuu kala duwanaan karaa iyadoo ku xiran nooca digirta kafeega, habka loo diyaariyo iyo cabirka koobabka. Waxay sidoo kale ku xirnaan kartaa nooca bun ee shahaado cabitaanku. Celcelis ahaan, si kastaba ha noqotee, hal Koob oo kafee ah sida caadiga ah wuxuu ka kooban yahay inta u dhexeysa 95 ilaa 165 mg oo kafee ah.
Khubaradu waxay rumeysan yihiin in qiyaasta kafeynka ee 3 illaa 6 mg / kg ay lagama maarmaan u tahay hagaajinta. Tani waa min 210 ilaa 420 mg qofka culeyskiisu yahay 70 kg. ama ilaa 2 koob oo kafee ah. Sababo amni awgood kuwa sida caadiga ah aan cabbin kafeega waa inay ku bilaabaan qadar yar.
Muddo intee le'eg ka hor jimicsiga waa inaad cabtaa kafeega?
Khubaradu waxay kugula talinayaan in aad qaadatid kafeyn qiyaastii 45-90 daqiiqo kahor tababarka. Noocyada kafeega qaarkood, sida kafeega, xanjada si dhakhso leh ayaa loo dheeftaa waxayna sababi kartaa saameynta kor u qaadista waxqabadka xitaa marka la isticmaalo 10 daqiiqo kahor jimicsiga.
Tani macnaheedu maahan inaan dhammaanteen bilaabayno “ku raran kafeyn”? Waa hagaag, laga yaabee inaysan kaliya sabab u ahayn. In kasta oo dadka qaata kafeynka sida caadiga ah si loo wanaajiyo waxqabadkooda, qaarna way noqon kartaa wax la iska indhatiri karo, ama xitaa khatar ah. Sababtoo ah qaxwada xad dhaafka ah ee kafeynku waxay yeelan kartaa xoogaa saameyn xun oo aan fiicnayn, oo ay kujiraan hurdo la'aan, walwal, deganaansho la'aan, calool xanuun, lallabbo, matag iyo madax xanuun.
Qiyaastii 4 sababood oo kafeega uu jimicsiga sifiican uga daawado fiidiyaha hoose:
