Maxay ragga u leeyihiin naasaha dumarka?

Dhowrkii bilood ee la soo dhaafay waxaan si aad ah u xiiseynayey jir-dhiska, waxaan la shaqeynayey tababare - oo ah horyaalkii Isbaanishka ee dhismaha jirka, Waxaan aqriyay maqaalo iyo buugaag ay qoreen khubaro kala duwan oo ku saabsan dhismaha murqaha. Sida had iyo jeer aan ku gudajiro barashada mowduuc cusub, waxaan la kulmaa lama filaan iyo wax cusub, tusaale ahaan, muxuu naasaha haweeneydu ugu koraan ragga. Mawduucani wuxuu la xiriiraa shaqada jirkeena iyo, dabcan, nafaqada oo kicisa koritaanka murqaha. Waxyaabaha kale, waxaa soo baxday in ifafaalaha koritaanka naasaha ee ragga aan looga adkaan karin kaliya dhaqdhaqaaqa jirka.

Sida uu sheegayo qoraaga awooda leh, sidaa uma sahlana ragga doonaya inay ka takhalusaan naasaha jilicsan oo kaliya qolka jimicsiga. Dhibaatadani, sida dhibaatooyinka caafimaad iyo quruxda badan ee nolosha casriga ah, waxay ku tiirsan tahay nafaqada.

Xaaladda loo yaqaan "naasaha dumarka ee ragga" ayaa aad ugu badan dalal badan oo ka mid ah dunida reer galbeedka, waxay ku faaftaa si toos ah saamiga faafitaanka cudurka buurnida. Alaabooyinka sababa in ninka uu yeesho naaso u eg naag ayaa khatar ku ah caafimaadka bini aadamka iyadoo aan loo eegayn lab iyo dheddig. Kuwaani waa alaab la warshadeeyay ama warshadaysan, ie, ma iibin qaab dhan, laakiin si warshadaysan ayaa loo warshadeeyay iyadoo lagu daray sonkor, kiimikooyin kala duwan, dufanka trans, iwm. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka warshadaysan waxay ku abuurtaa in badan oo ka mid ah hormoonkan dumarka ah ee jidhka ragga (haweenka iyo carruurta sidoo kale, laakiin hadda waxaan ka hadlaynaa dhibaatada ragga). Tani waa sababta naasuhu u koraan ragga.

Waa wax aan macquul aheyn in laga takhaluso nudaha dufanka leh ee daboolaya murqaha muruqyada oo keliya iyadoo laga caawinayo jimicsi jireed. Dariiqa kaliya ee lagu gooyo baruurta jirka meelkasta oo ay tahay waa in la yareeyo ama laga takhaluso cunnooyinka la warshadeeyay oo la cuno cunno aan caadi ahayn oo caafimaad leh.

Dhibaatooyinka estrogen iyo caafimaadka

Estrogen waa hormoon lagu soo saaro jirka ragga iyo dumarka. Qaddarka estrogen ee uu ninku ugu baahan yahay wax soo saarka shahwada caadiga ah iyo dayactirka nidaamka lafaha ayaa aad u yar. Marka heerarka estrogen kor u kacaan, waxay u abuureysaa xaalado horumarinta cuduro badan.

Xayndaabyada la midka ah ee Estrogen-ka ee laga helo cuntooyinka waxay sababi karaan dhibaatooyin caafimaad oo halis ah, oo ay ku jiraan kansarrada naasaha, ilmo-galeenka iyo ugxansidaha, qanjirka 'prostate', iyo malawadka Waxay sidoo kale mas'uul ka yihiin libido yarida iyo culeyska dumarka iyo ragga, oo ay kujiraan naasaha labka ah ee aan soo sheegnay.

Sida iska cad, dhibaatadu kuma dhacdo kaliya hanka jinsiga xoogga badan, oo kaliya ka fekeraya weydiinta tababarayaashooda jimicsiga sida looga saaro naasaha ragga, laakiin sidoo kale waxay khatar ku tahay caafimaadka qoyska oo dhan, halka ficil ahaan la iska indhatiro daawada dhaqameed.

Cudurka buurnida ee ku habsaday malaayiin qof oo ku nool Ameerika iyo Yurub kuma koobna oo keliya cunnada iyo jimicsi la’aanta. Hadday sidaas tahay, markaa dhibaatada buurnaanta ayaa soo bixi lahayd dhowr iyo toban sano ka hor. Waa maxay sababta cudurada wadnaha, kansarka, buurnida, iyo dhibaatooyinka caafimaad ee kale ee halista ah ay ugu baahayaan dunida reer galbeedka hada? Iyo muxuu ifafaalahan u soo ifbaxay dhawaan? Maanta, dadka badankood ee ku nool Ameerika, tusaale ahaan, wax kama cunaan wax aan ahayn cunnada la warshadeeyay. Tani waxay soo jeedinaysaa in dhibaatooyinkaas ay u badan tahay inay sababeen isbeddelada waaweyn ee cuntada.

Naasaha raga sida looga saaro

Marka la soo koobo, si aan u ahaano qurux iyo caafimaad, waxaan u baahanahay inaan gebi ahaanba ka takhalusno cuntooyinka la warshadeeyay ee cuntadeena, halkan waxaa ku yaal liistada qaar ka mid ah:

1. Alaabta hilibka.Hilibka la warshadeeyay waxaa ku jira midabyo, waxyaalaha lagu ilaaliyo, dhadhanka, iyo waxyaabo kale oo lagu daro kuwaas oo leh saameyn "estrogenic". Tusaale ahaan, hilibka lo'da ee laga helo lo'da aan dhirta lahayn waxaa ku jiri doona hormoonka estrogen. Lo'da badankeed waxay hormoonnadaas ku helaan duritaanka iyo la geliyo maqaarka hoostiisa. Estrogen-ka ayaa laga helaa meel kasta oo ka mid ah jirka xayawaanka, adiga iyo qoyskaaga waxaad heleysaa hormoon isku mid ah markaad cuntid hilibka lo'da.
2. Cuntooyinka ay ku jiraan omega-6 asiidh dufan leh.Kani waa dufanka saliidaha raqiiska ah ee hodanka ah ay ku badan yihiin: gabbaldayaha, galleyda, soybeyda, iwm. Waxaan hore u qoray in Omega-6 asiidh dufanku laftiisu naftoodu aysan dhibaato ahayn, waxaan u baahanahay inaan ilaalino caafimaadka. Laakiin waa lama huraan in la ilaaliyo dheelitirka saxda ah ee u dhexeeya qaadashadaada omega-3 iyo omega-6. Daraasadaha caafimaadku waxay muujiyeen in heerarka sare ee dufanka omega-6 ee cuntada ay kordhiyaan heerarka estrogen.
3. Cunnooyinka ay ku jiraan cuntada lagu daro.Waxyaabaha lagu daro cuntada waa kiimikooyin loo isticmaalo ka shaqeynta cuntada sida waxyaabaha lagu keydiyo, midabada, iyo dhadhanka macmalka ah. Qaar badan oo iyaga ka mid ah - waxa loogu yeero xenoestrogens - waxay kordhiyaan heerarka estrogen ee ragga, haweenka iyo carruurta waxayna la mid noqon karaan saamaynta estrogen-ka dhabta ah ee jirkeena.
4. Cabitaanka khamriga. Cabbitaannada aalkolada ee dhexdhexaadka ah waa la aqbali karaa: hal galaas oo khamri ah haweeneyda iyo laba galaas oo khamri ah ama hal qaadasho oo jinni ah maalintiiba nin. Dhibaatadu waxay timaadaa marka, tusaale ahaan, biirku uu ka mid noqdo cuntadaada maalinlaha ah. Haa, sababta naasaha labka ah ee aad ku aragtid “kuwa khamriga cabba ee halista ah” ma aha kalooriyo kaliya. Saamaynta estrogenic ee isticmaalka biirka waxay la xiriirtaa joogitaanka hops ee cabitaankan, kaas oo siinaya dhadhan qadhaadh. Maxaa la sameeyaa haddii naasaha ku soo baxaan ragga? Naftaada ku koob xaddiga sakhraanka - haddii kale ma arki doontid xabadaha saxaafadda iyo muuqaalka xabadka oo caadi ah.