Dhibaatada tayroodhka ayaa noqotay mid sii badanaysa. Nafaqada dheelitiran waa furaha caafimaadka iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Iyo si aad u ilaaliso thyroid ka dhibaatooyinka hormoonnada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto cuntooyinka ay ku jiraan iodine, borotiinka, cusbada macdanta, walxaha raadraaca, iyo fitamiinada, gaar ahaan ascorbic acid iyo fiitamiinada kooxda B. lid ku ah in la dhimo. Waa maxay alaabooyinka sida tayroodh?
Cunto kalluun cusub
Dhakhaatiirtu waxay si adag ugu talinayaan in la yareeyo cunista hilibka loona aado cuntada badda. Waqti ka waqti, waa inaan cunno kalluun, haaryo, carsaanyo, muus, algae, fucus, iyo kelp.
Midho iyo digir
Cuntada waxaa loo baahan yahay in lagu beero miraha badarka, shaciirka, qamadiga, digirta. Badarka sida bariiska, miraha, misirta, buckwheat, galleyda, soy, digir waa in si gaar ah loogu diyaariyo biyaha. Waa faa'iido in lagu daro cuntooyinka sisinta.
Khudaarta
Si loo wanaajiyo shaqaynta qanjirka tayroodh, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo mudnaanta saladyada khudaarta cusub - dabocase, dabocase, karootada, qajaarka, qaraha, kaabajka, basasha, basbaaska, yaanyada, salaar, celery, dabocase, toon, bocorka, iyo isbinaajka. Waxaad isticmaali kartaa tiro yar oo baradho la kariyey ah.
Miraha iyo miraha
Miraha ugu fiican waa tufaax, isteroberi, fersken, liin, liin, khudaar, strawberries, iyo Aronia.
Midhuhu
Waa inaad ku dartaa cuntadaada yicib, cashews, Indian, iniin iyo iniin. Waxay ka caawin doonaan inay ka buuxiyaan noolaha xaddiga loo baahan yahay ee iodine.
Saliid iyo subag
Hubso inaad ku beddelato cuntadaada saliidaha khudradda kala duwan - saytuunka, galleyda, gabbaldayaha, sisinta, looska, iyo soy - iyo subagga, oo aan ka badnaan doonin 20 garaam maalintii.
Biyaha
Si looga hortago loona daweeyo cudurada qanjirka tayroodhka, waxaa muhiim ah in la cabo kaliya biyo la sifeeyey oo la sifeeyey iyo tiro ku filan. Waxaad ku dari kartaa biyaha macdanta.