Maxaa la gudboon haweeneyda ka hor inta aysan gaarin da'da 30 jir?

"Saacaddu way is guraysaa!", "Xaggee ku maqan tahay shahaado?", "Ma doonaysaa inaad sii ahaato gabadh addoon ah?!" - Digniinaha iyo su'aalaha noocan oo kale ah ayaa ku wajahan kuwa ka leexday halbeegyadii la aqbalay oo ku nool sida ay u qoran yihiin. Waa la silciyey, lagu qasbay in la dareemo dembi iyo ku filnaansho la'aan.

Waxaa laga yaabaa in haweeneydu, liddi ku ah, aysan cidna wax ku lahayn? Dhab ahaantii maaha sidaas. Ugu yaraan, dhammaanteen waxaan u baahanahay:

1. Ogow in aynaan cidna ku lahayn wax aan nafteena ahayn

Qasabtu waa waxa dad badan ka hor istaaga inay ku noolaadaan nolol qiimo leh oo dhab ah. Shabaado iyo dabeecado kala duwan ayaa xaddidaya fursadaha doorashada, waxay u horseedaan qaab-dhismeedka, waxay ku burburiyaan dareen aan loo adkeysan karin doorarka la soo rogay, natiijaduna waxay keentaa neurosis. Haweenka ku hoos nool harqoodka waajibaadka, inta badan da'da soddon (iyo mararka qaarkood xitaa ka hor) waxaa daboolaya mowjad xoog leh oo niyad-jab ah oo ka yimaada suurtogalnimada inay noqdaan kuwo qumman oo buuxiya dhammaan filashooyinka.

Markaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad u ogaato in cid aan adiga ahayni aanay awood u lahayn in aad buug-gacmeed noloshaada u qorto, ayaa sannadaha farxadda badan aad siin doontaa naftaada.

2. Ka fogow waalidka, ilaalinta xidhiidhka wanaagsan ee iyaga

Ku noolaanshaha qoyska waalidka, si buuxda uma qaadan karno hawlaha qof weyn. Cilmi-nafsiyeedka, waxaan ku dhagannahay caruurnimo, ku tiirsanaan, xitaa haddii aan nafteena u karinno oo aan kasbano nolol maalmeedka.

Haddii da'da 30 ka hor aadan weligaa keligaa isku arkin dhibaatooyin qaangaar ah, caqabado, mas'uuliyado iyo go'aanno, markaa waxaad halis u tahay weligaa inaad sii ahaato "gabadha hooyada".

3. Ka bogsii dhaawacyada carruurnimada

Nasiib darro, dad yar oo ku sugnaa booska Soviet-ka dambe ayaa lahaa caruurnimo ku habboon. Qaar badan ayaa u qaatay qaan-gaarnimada boorso ay ku jiraan cabashooyin aan la cafiyin, dabeecado xun iyo dhibaatooyin nafsi ah. Laakin in lala noolaado maaha xalka ugu fiican. Dhaawacyada carruurnimada ee qarsoon waxay faragelin karaan gaarista yoolalka, dhisidda xiriirro caafimaad qaba, iyo qiimeyn ku filan xaqiiqada. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in aad adigu iskaa u shaqeysid ama, xaaladaha ka sii daran, adiga iyo teraabiyada cilminafsiga.

4. Muuji oo aqbal shakhsinimadaada

Naftaadu waa xirfad aad muhiim u ah oo qaar badani lumiyaan markay koraan. Waxaan bilaabeynaa inaan hareeraha eegno, isku dayno inaan ka farxino qof, u dhaqmo si aan caadi ahayn, lumino wax aan ahayn, illowno hibada iyo xoogga. Dhaleecaynaha gudaha ayaa nagu soo toosa, kaas oo diida fikradaha, ku qosliya rabitaanka, oo hoos u dhigaya dhaqdhaqaaqa yoolalka.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto waqtiga in aad tahay mid ka mid ah noocyada, oo leh astaamo gaar ah. Ha isku dayin inaad noqoto qof kale. Taa beddelkeeda, sahamin sifooyinkaaga oo xor u noqo inaad muujiso naftaada runta ah. ⠀

5. Hel qaabkaaga

Habkani wuxuu naga caawiyaa inaan muujino nafteena, iyo da'da sodonka waxay fiicnaan laheyd inaad fahamto fariinta aad isku dayeyso inaad u gudbiso dibadda, sawirka aad rabto inaad abuurto, dareenka aad rabto inaad ku kiciso dadka kale. Habkani wuxuu si aan kala go' lahayn ugu xidhan yahay xirfadda is-muujinta. Waxaa muhiim ah in haweeneyda qaangaarka ah ay si fiican u maamusho si ay si cad oo sharci ah isugu sheegto nafteeda, xitaa iyada oo aan hadal lahayn.

6. Qeex qiyamkaaga

Qiyamku waa aasaaska nolosheenna. Faham la'aantood, ma garanayno waxa lagu tiirsado, waxa lagu saleeyay go'aannada, sida loo kala horraysiiyo; garan mayno waxa ina quudiya oo ina siinaya dareenka buuxnaanta nolosha.

Maxaa runtii muhiim kuu ah? Xoriyad? Qoyska? Horumarin? Abuuritaanka? Soddon ka hor, waa suurad wacan inaad barato jaangooyooyinka qiyamkaaga aasaasiga ah iyo guud ahaan oo aad bilowdo inaad dhisto nolol iyaga ku saleysan.

7. Raadi ujeedo oo raac jidkaaga

Ujeeddo ahaan, qofku maaha inuu fahmo hal shay oo nolosha ah, laakiin waa inuu qofku fahmo shaqadiisa muhiimka ah. Waxa aad ka fiican tahay kuwa kale, waxa aad si joogto ah u soo jiidatay. Taas la'aanteed aanad adigu ahayn. Tusaale ahaan, waxaad si xarrago leh u dejisay miiska, si qurux badan ugu duub hadiyadaha saaxiibada, raadi walxaha qurxinta gurigaaga. Maxay tani wadaagaan? Qurxinta, rabitaanka in la abuuro qurux. Tani waa shaqada muhiimka ah, ujeedadaada, taas oo aad ku fulin karto siyaabo kala duwan.

8. Soo hel «xirmadaada»

Muddo ka dib, xidhiidho badan oo ay lahaayeen uun heshiisyada bulshada ayaa kala go’a, waxaana laga yaabaa inay u ekaato inaad cidla tahay, oo aan lahayn saaxiibo iyo aqoon wanaagsan. Si aysan taasi u dhicin, waxaad u baahan tahay inaad ku xeerto kuwa aad ku midaysan tahay qiyamka iyo danaha. Iska daa in yar oo iyaga ka mid ah, laakiin waxay noqon doonaan dad ay dhab ahaantii ku raaxaystaan ​​​​oo diiran yihiin, isgaarsiin taas oo buuxinaysa oo dhiirigelinaysa.

9. Bilow daryeelka jidhkaaga

Waa suurad wacan in la fahmo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah in jidhku yahay gurigayaga nolosha. Kani maaha guri kiro ah, kama bixi kartid haddii tuubo dilaaco. Si taxadar leh u daawee, u daryeesho caafimaadkaaga, fiirso miisaankaaga, ka qayb gal baadhitaanada kahortaga ah, ciyaara ciyaaraha, si sax ah u cun, daryeel maqaarkaaga.

10. Baro sida saxda ah ee loo maareeyo agabka

Waqtiga, lacagta iyo xoogga ayaa ah ilaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay si aad u maareyso, haddii kale dhammaan riyooyinku waxay ahaan doonaan qalcado ku dhex jira ciidda.

Kahor da'da 30, aad ayey muhiim u tahay in laga beddelo dabeecadda macaamilka loona beddelo mid maalgashi - in la barto sida loo maal galiyo lacagta si xikmad leh, oo aan loo lumin, in lagu jiheeyo dadaallada mashaariicda qiimaha leh, oo aan lagu khasaarin tuurista aan faa'iido doonka ahayn. in si macquul ah loo qoondeeyo wakhti, oo aanad ku bixin saacado badan oo daawashada TV-ga ama ku xayiran baraha bulshada.

Dabcan, tan waxaa la samayn karaa soddon ka dib. Laakin, haddii aad arrimahan u xirto sida ugu dhaqsaha badan, waxaad sugi kartaa nolol ay ka buuxaan farxad iyo guul, raaxaysi iyo macne.