Marxaladda ugu adag uguna murugsan habka tababarka jimicsiga guriga waa xulashada tababaraha. Kuwo badan ayaa ku bilaaba barnaamijyada Jillian Michaels, laakiin xitaa sida taageere maskax badan, goor dhow ama goor dambe waa inaad beddesho tababarka.
Maxaa la sameeyaa ka dib ama halkii laga ahaan lahaa Jillian Michaels?
Maanta waxaan eegeynaa waxyaabo badan oo khuseeya mowduuca, waxa la sameeyo waa Jillian Michaels? Sababtoo ah kiis kasta oo ka mid ah isbeddelka tababaraha shaqsi, waxaan tixgelineynaa xaalado yar waxaanan siinaa talo ku habboon kiis kasta oo gaar ah.
1. Waxaan dhameystiray mid ka mid ah barnaamijyada Jillian Michaels. Diyaar u ah inaan la sii wado iyada, laakiin ma ogi waxa jimicsi ee aan ku dooranayo xiga.
Haddii aad dhammaystirtay barnaamijka "bilowga ah" ee George.Michaels sida, tusaale ahaan, 30 Day Shred ama Ripped in 30, waxaan kugula talineynaa inaad akhrido maqaalka: Maxaa la sameeyaa ka dib "Sawirka Slim 30 maalmood. Waxaa si faahfaahsan loogu sawiray xulashooyinka suurtogalka ah ee aad sii wadi karto inaad sameyso.
Haddii aad ku guuleysatay inaad isku daydo dhowr ka mid ah dhismayaasheeda, waxaan xusuusineynaa qorshaha tababarka ee Jillian Michaels muddo hal sano ah. Iyada oo ku saleysan waxaad sameyn kartaa jadwal kuu gaar ah.
2. Waxaan "ku soo koray" Jillian. Waxaan jeclaan lahaa inaan helo jimicsi la mid ah, laakiin wax yar ka sarreeya heerka dhibaatada.
Badanaa ka dib markii Jillian Michaels ay u gudubto Bob Harper. Waxay bixisaa fikrad la mid ah fasallada, laakiin jimicsigiisa ayaa ka sii adag oo adag. Si aad u fahamto waxa aad wajihi doontid, iskuday mid ka mid ah barnaamijyada ugu caansan Bob: Wadarta Is-beddelka Jirka.
Xulashada labaad waa Kate Frederick, oo iyaduna abuurtay taxane ah xoog iyo tababar jimicsiga. By habka, aad si guul leh isku dari kartaa Bob iyo Kate, beddelaad barnaamijyadooda dhexdooda.
3. Tababbarka Jillian Michaels wuxuu cadeeyay inuu aad ugu adkaaday rarka. Waxaan jeclaan lahaa inaan isku dayo wax ka fudud si aan isugu diyaariyo jir ahaan oo aan hadhow ugu noqdo.
Fadlan ogow Denise Austin, waxay bixisaa barnaamij gubasho dufan wax ku ool ah, laakiin leh culeys aad u fudud. Tusaale ahaan, Miisaanka oo yaraada. Xitaa xitaa kuwa la awoodi karo waa fasalo leh Leslie Sanson. Waxay ku saleysan yihiin socodka caadiga ah ee xawaaraha xawliga ku socda.
Si kastaba ha noqotee, laga yaabee inaadan isku dayin barnaamijka Jillian Michaels: Bilowga Shred? Tani waa mid ka mid ah jimicsiyada ugu fudud xilligan, taas oo ku habboon xitaa ardayga aan khibradda lahayn.
4. Gillian waxay ku wacdaa jimicsi aad u daran, waxay noqon laheyd fasalo amaan ah. Tusaale ahaan, kuwa dhibaatada ka qaba kala-goysyada jilibka.
Eeg jimicsiga baleedka oo kaa caawin doona inaad abuurto jajab jilicsan oo qurux badan oo aan waxyeello u lahayn caafimaadka. Barnaamijyada noocan oo kale ah waxay kaa dhigayaan inaad aaminto in taam ahaanta saamaynta yar ay sidoo kale waxtar badan yeelan karto. Waxay ka fiicantahay inaad ku tababarto Leah Disease, oo aad ku sii wado Tracy mallet.
5. Maxaa la sameeyaa kadib jimicsi Jillian Michaels haddii aan ku aflaxo dhammaan fasalladeeda, xitaa kuwa ugu horumarsan?
Xaaladdan oo kale, waxaan si ammaan ah ugu sii socon karnaa barnaamijyada jirdhiska ee aadka u quusta. Tusaale ahaan, ilaa waalli laga bilaabo Shaun T. Dhismahan wuxuu ku guuleystey inuu ku guuleysto dad badan xooggeeda. Haddii aad diyaar u tahay inaad naftaada tijaabiso, waa waqtigii lagu bilaabi lahaa barnaamijkan.
Dhismo kale oo aan naxariis lahayn ayaa bixisa Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge uma uusan caan aheyn sida waalida. In kasta oo ay soo jeedinayso awood dheellitiran iyo awood jimicsi.
6. Waxaan jeclaan lahaa inaan la socdo Jillian, laakiin jimicsiyada ku badal tababarayaasha kale.
Mid ka mid ah Xayawaanada guriga ku jira waa Janet Jenkins. Waa hab wanaagsan oo tababar ah oo ka dhigaya qof walba inuu jacayl la qaado iyada. Faahfaahin dheeraad ah ka sii aqri: Dib u eegida dhammaan tababarka Janet Jenkins.
Casharro badan oo tayo leh iyo Billy badhkeed oo maran. Wuxuu abuuray nidaam Tae Bo, wuxuu ku saleysan yahay isku-dhafka walxaha aerobicska iyo farshaxanka dagaalka. Barnaamijkiisu kaliya kaa caawin maayo inaad lumiso miisaanka laakiin sidoo kale wuxuu hagaajiyaa firfircoonidaada iyo isku-duwiddaada.
7. Soo qaado qaar ka mid ah barnaamij dhameystiran oo diyaar ah muddo dhan 2-3 bilood oo leh qorshe diyaar ah iyo jimicsiyo kala duwan. Sida, Kacaanka jirka ee ka socda Jillian Michaels.
Ka mid ah abuurayaasha barnaamijyada isku-dhafan ma leh Charles chalene siman. Haddii aad raadineyso xulasho diyaarsan oo ah jadwalka tababarka bilaha soo socda, la xiriir Shalin. Si aad wax uga akhrisato barnaamijyadooda, eeg: Guudmarka dhammaan barnaamijyada chalene Johnson
Wax yar ayaa laga dareemay tababarka bidix Dayrta Calabrese. In kasta oo ay bixiso barnaamij tayo sare leh oo aad u kala duwan oo loogu talagalay jirka oo dhan: 21 Day Fix (bilowga ah) iyo Fix Extreme (horumarsan).
Waxaan isku daynay inaan falanqeyno xaalada ugu caansan kuwa raadinaya waxaad badali karto Jillian Michaels. Ha ka baqin inaad doorato jihada jimicsiga cusub, maxaa yeelay tani waxay kaa caawin doontaa oo keliya inaad ka hesho dhiirrigelin cusub casharrada, laakiin sidoo kale inaad ka fogaato fadhiidnimada jimicsigaaga.
Ma xirtid midkoodna xaaladahan? Marnaba ma go'aansan kartid waxa la sameeyo ka dib jimicsiga Jillian Michaels? Ku qor su'aalahaaga faallooyinka maqaalka, waxaan isku dayi doonaa inaan ku siino barnaamijka saxda ah.