Contents
Ma dooneysaa inaad isku daydo oo aad jimicsi jimicsi wadni ah ku dheehan tahay, taas oo kara miisaankaaga dhimo oo ka takhalus miisaankaaga xad-dhaafka ah? Waxaan kuu soo bandhigeynaa dareenkaaga barnaamijka Crunch Super Charged Kickbox Party khabiir ku ah adduunka jimicsiga Janet Jenkins.
Sharax tababarka jimicsiga wadnaha oo la socota Janet Jenkins
Janet Jenkins ayaa kuu diyaarisay barnaamij aerobic ah oo ka kooban waxyaabo ee feedhka iyo qoob ka ciyaarka. Waxaad ka heli doontaa jimicsi aad u firfircoon, taas oo aad ku gubi doonto kalooriyada oo aad u beddeli doonto jirkaaga. Kalfadhiyada waxaa lagu qabtay jawi aad u sarreeya, markaa u diyaargarow inaad si adag u shaqeyso oo aad siiso inta ugu fiican.
Barnaamijka Crunch Super Charged Kickbox Party soconaya 45 daqiiqo. Waxay ka kooban tahay bareegyo, beddelidda walxaha qarxa iyo xasillooni lagu qiyaasay. Janet Jenkins waa jimicsi aad u wanaagsan, oo kugu dhiirigelinaysa inaadan ku lumin kharashka ku baxa fasalka oo dhan.
Fasallada uma baahnid tiro intaa ka badan, taas oo sidoo kale faa'iido u ah barnaamijka. Si kastaba ha noqotee, hubso inaad ku lug yeelato isboorti, sababtoo ah Janet waxaa lagu soo daray tababarka iyo jimicsiga boodka. Barnaamijka waxaa loo aaneyn karaa celceliska heerka dhibaatada. Laakiin xitaa kuwa bilowga ah way awoodi doonaan inay la qabsadaan, haddii aad leedahay adkeysi wadnaha iyo xididdada lagama maarmaanka ah.
Sababtoo ah barnaamijku waa jimicsi, ujeedkiisa ugu weyni waa gubasho dufan oo wuxuu xoojiyaa nidaamka wadnaha iyo xididdada. Si kastaba ha noqotee, murqaha muruqyada adiga baahi, iyo culeys koronto, markaa hubi inaad isku darto Kickbox Party iyo layliyo kale. Tusaale ahaan, Janet Jenkins waxay bixisaa nooc heer sare ah oo ka mid ah barnaamijka awoodda: 21 Maalmood Wadarta Wareegga Jirka, kaasoo ku habboon ujeeddooyinkan oo kale.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha barnaamijka
Faa'iido:
1. Waa jimicsi jimicsi oo nadiif ah, kaas oo aad ku awoodi doontid inaad ku gubto kalooriyo dheeraad ah oo wanaagsan inaad lumiso miisaankaaga.
2. Barnaamijku wuxuu ku dhisanyahay walxo ka mid ah kickboxing: lugaha lugaha kala duwan iyo lugaha, sidaa darteed waad sameyn doontaa noqo prorabotat meelaha dhibaatooyinka sida caloosha iyo lugaha.
3. Janet Jenkins waxay khafiifinaysaa dhaqdhaqaaqyada qoob-ka-ciyaarka, markaa waxaad gubi doontaa baruurta wax-ku-oolnimada oo keliya laakiin si togan.
4. Tababbarka wadnaha ee 'Cardiout Crunch Super Charged' ayaa kaa caawin doona inaad horumariso adkeysi iyo inaad hagaajiso nidaamka wadnaha.
5. Kani waa tababar u dhexeeya, halkaas oo aad ka heli doontid sida walxaha qarxa u buuxo, iyo daqiiqado nasasho. Habkani wuxuu kuu oggolaanayaa inaad ku guuleysato natiijooyinka ugu badan ee muddo gaaban.
6. Barnaamijka looma kala saari karo mid horumarsan. Runtii waa isku celcelis qasbaya qof walba.
7. Casharka uma baahna qalab dheeri ah.
Qasaarooyinka:
1. In kasta oo xaqiiqda ay tahay in layligan lagu dhisay qaab ku saleysan feerka, wuxuu leeyahay boodbooyin badan. Sidaa darteed, kuwa kugula taliyay culeyska naxdinta si ay ugu lug yeeshaan looma baahna.
2. Jimicsiga jimicsiga ayaa kaa caawin doona inaad gubto dufanka, laakiin inaad ka shaqeyso muruqyada waxay u baahan tahay tababar xoog leh. Marka ha ilaawin inaad ku kabtid barnaamijkan culeyska shaqeynaya.
Tababbarka Xisbiga ee 'Cardio Pickitive Kickbox Party' kaliya kuma gubeysid kalooriyeyaasha ugu badan 45 daqiiqo, laakiin waxaad sare u qaadi doontaa niyaddaada maalinta oo dhan. Samee baashaal iyo fudeyd tababaraha Hollywood Janet Jenkins!
Sidoo kale eeg: Guudmarka dhammaan jimicsiyada caanka ah Janet Jenkins.