Cilmi-nafsiga

"Dalabyadaadu aad bay u badan yihiin," ayay yiraahdeen saaxiibada guursaday. "Malaha waxaa la joogaa waqtigii hoos loo dhigi lahaa baarka?" waalidiintu way welwelsan yihiin. Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada Miriam Kirmeyer ayaa wadaagaysa sida loo garto oo loola tacaalo dookh-xumada naftada ah.

Lahaanshaha heerarka sare ee xiriirka aad la leedahay ragga waa wax weyn, gaar ahaan haddii aad ka dhaaftay da'da kulliyadda. Saamaynta ayaa kor u kacaysa. Mashquul badan baa tahay, waxaa yar fursadaha aad kula kulmi karto dad cusub, waxaa jira waqti kugu filan saaxiibada iyo kuwa aad jeceshahay. Waad garanaysaa nooca qofka aad u baahan tahay oo aanad rabin inaad waqti lumiso. Gabdhaha saaxiibada ah way guursadaan, waana cadaadis - waxaad u baahan tahay inaad si degdeg ah u hesho qofka saxda ah.

Laakiin haddii aadan heli karin lammaane muddo dheer oo aad ka niyad jabsan tahay xulasho yar, waxaa habboon in la tixgeliyo. Is weydii: ma laga yaabaa inaad aad u dooratay? Hubi haddii arrintu sidan tahay adiga oo raacaya afartan qodob ee soo socda.

1. Shuruudahaaga nin waa mid aad u sarreeya.

Naag kastaa waxay leedahay liiska tayada qasabka ah ee ay ka raadinayso nin. Liiskan oo kale waxa uu caawinayaa in la helo qofka saxda ah. Laakiin tayada liiskan waa inay ka tarjumaysaa qiyamkaaga iyo yoolalkaaga mustaqbalka, ma aha sifooyinka muuqda ee lammaanaha suurtagalka ah - inta uu le'eg yahay ama waxa uu u sameeyo nolol. Haddii liiska shuruudahaagu aanu la xidhiidhin qiyamka shakhsi ahaaneed ama dhaqameed, waxaa habboon in dib loo eego. Mararka qaarkood soo jiidashada qofka ayaa is muujisa markaan si fiican u barano isaga.

2. Waxaad u badan tahay inaad tahay qof rajo xun

"Xiriirka halista ah hubaal ma shaqeyn doono. Sida iska cad isagu ma rabo inuu dego. Mararka qaarkood dareenku wuu caawiyaa, laakiin inta badan waa uun dhalanteed - sida haddii aan ognahay sida wax walba u dhammaan doonaan. Runtii, aad uguma fiicna saadaalinta mustaqbalka, laakiin si fudud ayaanu nafteena ugu qancin karnaa si kale. Sababtaas awgeed, waxaan halis ugu jirnaa in aan diidno lammaane suurtagal ah oo wax walba ay ku shaqeyn karaan. Haddii aad saadaaliso mustaqbalka adiga oo ku salaynaya astaantaada warbaahinta bulshada, waraaqahaaga, ama taariikhda koowaad, aad ayaad u dooratay.

3. Waxaad ka baqaysaa inaan lagu jeclayn.

Haddii aad u malaynayso in ninku aad kuugu fiican yahay, tani sidoo kale waa kala duwanaansho doorasho, kaliya dhinaca kale. Waxay la macno tahay inaadan hubin naftaada. Marka hore, maya u sheeg cilaaqaadka suurtagalka ah si aad naftaada u ilaaliso, cabsida inaad dhaawacdo. Laakin ku fakarka in aadan "xariif kugu filneyn/Xiisa badan/soo jiidasho lahayn" waxa ay hoos u dhigtaa goobada lamaanayaasha iman kara. Aad baad ugu degdegtaa inaad ka gudubto ragga aad xiriir la yeelan karto.

4. Way kugu adag tahay inaad go'aan gaadho

Ma kuu fududdahay inaad ka dalbato makhaayad cusub ama aad qorsheysato maalmaha fasaxa ah? Sideed u qaadataa go'aamada nolosha ee muhiimka ah: cidda aad la shaqaynayso ama halka aad ku nooshahay? Waxaa laga yaabaa in dookhaaga marka aad dooranayso lammaanaha suurtagalka ah ay sabab u tahay karti la'aanta doorashada. Mabda' ahaan, way kugu adag tahay inaad go'aansato waxaad rabto oo aad go'aan ka gaarto.

Si aad uga takhalusto xulista xad dhaafka ah, isticmaal talooyinka soo socda.

Talada 1: Jooji bamgareynta

Ku hammida mustaqbalka iyo mala-awaalista sida ay taariikhdu ku dhammaan doonto waa wax xiiso leh. Tani waxay ku ilaalinaysaa dhiirigelin iyo yididiilo. Si kastaba ha ahaatee, way fududahay in la dhaafo. Haddii aad ku xad-gudbid khiyaaliyada, waxaad noqonaysaa mid aad u door ah. Waad niyad jabtay oo nin diidday sababtoo ah sheekadu sidii aad filaysay uma socon. Rajada aan xaqiiqada ahayn ayaa ka dhigaysa mid adag in si waafi ah loo qiimeeyo in taariikhi si fiican u dhacday iyo in kale.

Ka takhalus baahida xanuunka badan si aad u hesho «midka». Shukaansigu wuxuu leeyahay faa'iidooyin kale oo badan: waxaad leedahay caways wanaagsan, raadso dadka aad taqaano iyo dadka isku fikirka ah, hagaajiso xodxodasho iyo xirfado hadal yar, booqo meelo cusub. Ma jirto si dhab ah oo lagu ogaan karo waxa ka iman doona, xitaa haddii xiriirka jaceylka uusan shaqeynin, waxaad ballaarin doontaa shabakadaada xiriirka bulshada. Waxaana laga yaabaa inaad qof kale la kulanto dartiis.

Talada 2: Weydiiso caawimo

La xidhiidh dadka aadka kuu yaqaan: saaxiibada dhow ama xubnaha qoyska. Waxay kuu sharxi doonaan waxa aad dooratay waxayna sidoo kale kula talinayaan qof inuu siiyo fursad labaad. Caawinaad weydiiso qof farxad raba oo yaqaan sida si xeeladaysan u cabbiro aragtidiisa. Way fiicantahay in horay looga wada hadlo: arrimaha aad u baahan tahay jawaab celin, mar ama si joogto ah. Ka dib oo dhan, qofna ma jecla daacadnimada xad-dhaafka ah.

Talada 3: Beddel dabeecadaada

Raadinta lammaane, qof kastaa wuxuu dooranayaa xeeladdiisa. Qaar baa si fudud u jecel, laakiin ma bilaabi karaan ama ma wadi karaan wada hadalka. Kuwa kale way ku adag tahay inay ka guuraan isgaadhsiinta khadka tooska ah una guuraan shirarka dhabta ah. Weli qaar kale waxay u janjeeraan inay joojiyaan hadalka hal ama laba taariikh ka dib.

U fiirso marka aad inta badan tiraahdo «maya» iskuna day inaad horay u sii socoto. Qor marka hore, u bandhig inaad ku hadasho telefoonka, ogolaato taariikhda saddexaad. Ma aha qofka aad la hadlayso. Waxa ugu weyn ayaa ah inaad bedesho qaabkaaga dabeecadda qallafsan. Markaad la kulanto qofka saxda ah, ha moogaan iyaga.

Talo: Ha dhaafin Shukaansiga

Taariikhda, way fududahay in lagu qabsado fikradahaaga. Waxaad qiyaasi kartaa taariikhda xigta ama waxaad u maleyneysaa inaysan halkaas sii jiri doonin. Way adagtahay in la aqoonsado qof kale marka aad naftaada dhexda u gasho. Waxaad ku dhammaynaysaa gunaanad iyo saadaalinta mustaqbalka adiga oo ku salaynaya xog xaddidan ama khaldan. Dib u dhigid ka wanaagsan go'aan qaadashada. Inta shirku socdo, diiradda saar waxa taagan. Ninka fursad sii. Hal kulan ma muujin karo qofka gabi ahaanba.

Ha u oggolaan u janjeedha in aad wax doorato in ay baab'iso noloshaada gaarka ah. Noqo wax yar oo dabacsan oo furfuran, ka dibna raadinta lammaanaha ayaa noqon doona mid aad u faraxsan. Marka qofka saxda ah uu ka soo muuqdo cirifka, waxaad u noqon doontaa diyaar.


Ku saabsan qoraaga: Miriam Kiermeyer waa cilmi-nafsi yaqaan bukaan-socod.

Leave a Reply