Dad badan ayaa sheegaya in shukulaatada madow ay aad u caafimaad badan tahay oo ay ku jirto antioxidants badan. Waxaan leenahay: digirta kookaha ceeriin ayaa xitaa ka sii fiican! Koray ugu horrayn Bartamaha iyo Koonfurta Ameerika, iyo sidoo kale Mexico, digirta kookaha waxaa loo isticmaali karaa kumanaan suxuun oo macmacaan ah. Tixgeli cuntooyinka leh digirta kookaha ee lagu sameeyay farsamaynta ugu yar! Caano kookaha ceeriin Waxaan u baahan doonaa Soak lowska iyo timirtu habeenkii oo dhan. Si tartiib ah ugu raaci nuts biyo qabow, ku rid blender. Ku dar biyo, garaac ilaa inta ay siman yihiin, si aanay u hadhin qaybo ka mid ah lowska. Cadaadis, kaydinta caanaha lowska. blender, si fiican ugu garaac timirta biyo. Ku soo celi caanaha lowska baaquliyada blender, mar kale garaac. Keega kookaha leh lowska Waxaan u baahan doonaa keega Caramel ee dusha sare
Si aad u samayso pie, ku rid pecan-ga mashiinka cuntada, ku shiid bur aan dhab ahayn. Ku dar dhammaan maaddooyinka kale, garaac ilaa ay dhegdheg yihiin. Isku darka ku faafi dhinaca hoose ee digsiga pie. Ku rid qaboojiyaha dhowr saacadood. Lakabka karamell, garaac maaddooyinka ilaa inta ay siman yihiin markaad ku darayso biyo. Ku shub basbaaska. Ku daadi lowska. Ku raaxayso caanaha kookaha!
Nacnac cayriin leh kookaha iyo spirulina Waxaan u baahan doonaa Isku qas dhammaan maaddooyinka ilaa inta jilicsan laakiin biyaha. Dhadhamiya, hubi inaad jeceshahay. U qaybi caaryada lagu dahaadhay warqad, qaboojiyaha 1-3 saacadood. Mousse shukulaatada avokado
Waxaan u baahan doonaa
Godadka ka saar avokado, ka tag saxarka oo keliya. Dhammaan maaddooyinka ku rid blender awood leh, isku dar ilaa ay jilicsan yihiin. Ku shub mousse 6 galaas, qaboojiyaha ilaa 4 saacadood.