U dooro hadyad si gaar ah, ha ka dooran rabitaankaaga si aad isaga u dareento wanaag, laakiin adigoo taagan booskiisa oo garanaya waxa uu jecel yahay. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad hesho casiir-bixiye doorasho wanaagsan sababtoo ah wuxuu jecel yahay inuu cabbo casiir cusub subaxdii. Laakiin isaga, isagoo sawir qaade ah, wuxuu jeclaan lahaa inuu helo muraayad cusub, ee ma doonayo inuu helo qalabka guriga ee aad inta badan isticmaashid markaad casiirka siinayso. Dhammaan hadiyadaha maqaalka waxaa loo qaybin doonaa shan kooxood: cunto karinta, caafimaadka, horumarinta nafta, ciyaaraha iyo farsamada.
Karinta
Qaybtan kuma jiraan cunto lafteeda, laakiin aaladaha tignoolajiyada ee samaynta cunto caafimaad leh.
Biqilka hadhuudhku wuxuu noqon doonaa hadiyad cajiib ah, waxay kaa xorayn doontaa habka foosha xun ee biqilka gacanta. Waxay kuu ogolaan doontaa inaad ku darto suxuun badan oo cusub, dhaqanka hadhuudhka aan la bedelin ee liiska.
Biyo-bixiyehu waa hal-abuur kale oo cunto kariye ah kaas oo ka caawin doona kaydinta tufaaxa, muuska, yaanyada, iyo khudrado kale oo badan oo dabiici ah. Ka bacdina cun cunto si buuxda u xejisanaysa fiitamiinada iyo macdanta.
Biyaha alkalisku waa isbeddel ku cusub cunista caafimaadka leh, wax qarsoon maaha in qofku 70% biyo yahay, fayoobiduna inta badan waxay ku xidhan tahay biyaha la cabbo. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaashu, waa deegaanka alkaline ee u oggolaanaya unugyada jirku inay si dabiici ah u shaqeeyaan. Qalabkani, marka loo eego dammaanadaha abuurayaasha, ayaa biyaha ka dhigaya kuwa ugu caafimaadka badan.
Waxa kale oo aad ka fikiri kartaa kuleyliyaha labajibbaaran, blender ama maacuunta deegaanka, laakiin waxay ku habboon yihiin gabadha.
Caafimaadka
Caafimaadka ayaa go'aamiya tayada nolosha, waxaa jira qalab badan oo lagu ilaaliyo. Tusaale ahaan, maro cagaar ah oo ka samaysan caws ama dhagaxyo yaryar oo qubeyska ah ayaa noqon doona hadiyad aad u fiican oo isku dhafan naqshad qurux badan, sifooyinka gogosha duugista, waxay ku siin doontaa fursad aad ku dareento qayb ka mid ah dabeecadda oo leh cidhifyadaada cagaha.
Looxa ciddiyaha ah waa hadiyad naxariis daran, waxay gacan ka geysan doontaa hagaajinta caafimaadka sababtoo ah duugista reflex, sidoo kale waxay u egtahay mid qabow oo naxdin leh kuwa markii ugu horeysay arkay wax sidan oo kale ah. Dhab ahaantii, waad ku dul istaagi kartaa, inkastoo marka hore aanad ku istaagi doonin cidiyaha miisaankaaga oo dhan, waa inaad ku bilaabataa hal lug oo aad dhulka ku nasato kan kale, laakiin ka dib laba toddobaad oo tababar ah. waxay awoodi doonaan inay ku istaagaan labada cagood.
Xarigga carrabka, dheriga dhaqidda sanka iyo burushka dabiiciga ah. Waxaan u isticmaalnay inaan cadayno ilkaheena, laakiin daloolka afka kuma koobna iyaga, microbes waxay ku tarmaan carrabka iyo sanka. Yogis-ka, waa caado dabiici ah in afka oo dhan la nadiifiyo, waayo tan waxaa la alifay xaaqidda carrabka iyo weelka shaaha lagu dhaqo ee sanka lagu dhaqo. Samaynta suuliga subaxda oo kale, waxaad ku dari doontaa caafimaadkaaga oo aad naftaada ka ilaalin doontaa cudurrada neef-mareenka. Kaliya iska jir inaad luqluqdo sankaaga, sababtoo ah biyuhu waxay geli karaan sinuskaaga, markaa si sax ah u samee oo aan xagjirnimo lahayn.
Is-horumarinta
Qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha ninka waa is-horumarin, waa lagama maarmaan si loo dareemo koritaanka.
Tigidhka dib u gurashada, tani waa safar xiiso leh oo nuxurkaaga ah, qof kastaa ma samayn karo, laakiin nin kastaa waa inuu maraa. Inteena badan waxay ku riyoodaan inaan ka baxno meertada lacag kasbashada iyo kasbashada meelaha ugu sarreeya hal usbuuc, si aan u dareemno nabad iyo wada noolaanshaha qalbiyadeena. Dib u gurasho ayaa siin doonta fursad aad kaga go'do nolosha caadiga ah waxayna abuurtaa shuruudo dib u fakar ah.
Koorsada fekerka ama yoga, nolosha ninku waxay ka buuxsantaa walbahaar iyo xiisad, inta badan ma jirto waqti ku filan oo lagu nasto, sababtoo ah tan, caafimaadku wuu dhibaa. Haddii ninkaagu uusan weli ku guuleysan fikirka ama yoga, markaa tani waxay noqon doontaa hadiyad cajiib ah isaga, ka dib markii uu dhammeeyo koorsada hoos timaada hagida macalin khibrad leh, wuxuu u kici doonaa heer cusub.
Qalabka muusikadu wuxuu sidoo kale noqon lahaa hadiyad wanaagsan, laakiin kaliya sii haddii uu sheego inuu doonayo inuu barto sida loo ciyaaro. Hadyadani waxay leedahay dhinac la dabaqay, haynta qalabka muusiga waxay kobcisaa maskaxda waxayna kordhisaa garaadka.
cayaaraha
Waxay weligeed ahaan jirtay oo ahaan doontaa qayb muhiim ah oo ka mid ah nolosha ragga. Waxaad siin kartaa nin qalabyada isboortiga uu sameeyo. Tusaale ahaan, galoofyada cusub ee feerka.
Mashiinka jimicsiga guriga waa hadiyad ay ragga intooda badan si farxad leh u aqbali doonaan. Tusaale ahaan, darbiga fuula. Hadiyadda noocan oo kale ah ma qaadan doonto meel badan, laakiin waxay xoojin doontaa jirka oo dhan, horumarinta dulqaadka, waxayna noqon doontaa 100% asalka ah marka loo eego simulators intooda badan.
Haddii ninkaagu uu jecel yahay biyaha, markaa wuu ku farxi doonaa inuu helo guddiga SUP ee la buufin karo ama kayak laba-kursi leh oo la buufin karo. Qiimaha hadiyadda noocan oo kale ah waa qiyaastii 20 kun, laakiin haddii aad kireysato waxyaabahan oo kale, waxay bixin doonaan laba safar oo kaliya oo dabiiciga ah.
Technique
Dunidu way isbedeshay, dad badan baa fahma in shidaalku boqol sano ka dib dhamaanayo. Waxaa jira dad badan oo badan oo garanaya in ay lagama maarmaan tahay in la daryeelo deegaanka, sidaas darteed moodada gaadiidka korantada ayaa si kalsooni leh ugu socda adduunka oo dhan. Hadda waa suurtogal oo ku habboon in wax laga helo gaadiidka noocan oo kale ah. Sawirka sida dhalinyarada iyo xitaa ragga qaangaarka ah ay u fuulaan mootooyinka korantada si ay u shaqeeyaan subaxdii maaha kuwo qalaad, waxay noqon doontaa hadiyad weyn, gaar ahaan tan iyo markii gu'gu soo socdo. Hagaag, kuwa si cajiib ah u jecel ninkooda iyo dhaqaale ahaanba, waxaa jira ikhtiyaar baabuur koronto ah, tusaale ahaan, Nissan Leaf, LADA Ellada ama Renault Fluence ZE
Ninkaaga ayaad u garanaysaa in ka badan sidaad adigu u malaynayso, oo markaad naftaada dhegaysato, waxaad garan kartaa hadiyadaha liiska ku qoran midkee uu jeclaan lahaa. Waxa ugu muhiimsan waa in la wajaho doorashada, oo uu hagayo danihiisa iyo rabitaankiisa, marka lagu daro, tani waxay noqon doontaa tusaale weyn, sababtoo ah 8-da Maarso ayaa dhawaan soo socota.