Yaa ka faa'iideysan kara daaweynta garashada?

Walaaca iyo niyad-jabka, cunno-cunidda iyo cabsi-cuqdadeedka, lammaanaha iyo dhibaatooyinka is-gaarsiinta - liiska su'aalaha ay daawaynta garaadka-dabeecadda ka jawaabto waxay sii socotaa inay koraan sannadba sannadka ka dambeeya.

Tani miyay ka dhigan tahay in cilmi-nafsigu uu helay «furaha albaabada oo dhan» caalamiga ah, oo dawo u ah dhammaan cudurrada? Mise faa'iidooyinka daawaynta noocan ah waa kuwo la buunbuuniyay? Aan isku dayno inaan ogaano.

Maskaxda soo celi

Marka hore waxaa jiray hab-dhaqan. Kani waa magaca sayniska dabeecadda (sidaa darteed magaca labaad ee daaweynta garaadka-dabeecadda - garashada-dabeecadda, ama CBT gaaban). Cilmi-nafsiga Maraykanka John Watson ayaa ahaa kii ugu horreeyay ee kor u qaaday calanka dabeecadda bilowgii qarnigii XNUMXaad.

Aragtidiisu waxay jawaab u ahayd xiisaha Yurub ee cilmi-nafsiga Freudian. Dhalashada cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga waxay ku soo beegantay xilli rajo-xumo, niyad-xumo iyo rajooyinka dhammaadka adduunka. Tani waxay ka muuqatay waxbaristii Freud, kaas oo ku dooday in ilaha dhibaatooyinkayaga ugu weyn ay ka baxsan yihiin maskaxda - miyir-beelka, sidaas darteed aad bay u adagtahay in lala qabsado iyaga.

Habka Maraykanku, liddi ku ah, wuxuu qaatay xoogaa fududeyn, wax ku ool caafimaad leh iyo yididiilo. John Watson wuxuu rumaysnaa in diiradda la saarayo dabeecadda aadanaha, sida aan uga falcelinno kicinta dibadda. Iyo - in laga shaqeeyo hagaajinta falcelintan.

Si kastaba ha noqotee, habkani wuxuu ahaa mid lagu guuleystay kaliya maahan Ameerika. Mid ka mid ah aabayaasha dabeecadda waa cilmi-nafsiga Ruushka Ivan Petrovich Pavlov, kaas oo helay abaalmarinta Nobel Prize cilmi-baaristiisa oo bartay falcelinta ilaa 1936.

Isla markiiba waxa caddaatay in raadinta fududaynta, hab-dhaqanku ay ilmaha ku soo tuurtay biyaha qubeyska - taas oo macnaheedu yahay, hoos u dhigista bini'aadamka guud ahaan falcelinta oo ku dhejisey maskaxda sidaas oo kale. Fikirka cilmiguna wuxuu u dhaqaaqay dhanka kale.

Sanadihii 1950-meeyadii iyo 1960-meeyadii, cilmi-nafsiga Albert Ellis iyo Aaron Beck "waxay maskaxdii ku soo celiyeen meesheedii", iyagoo si sax ah u tilmaamaya in inta u dhaxaysa kicinta dibadda iyo falcelinta ay jirto tusaale aad muhiim u ah - dhab ahaantii, qofka laftiisa oo falcelinaya. Ama halkii, maskaxdiisa.

Haddii cilmi nafsiga meelaha asalka ah ee dhibaatooyinka ugu muhiimsan ee miyir la'aanta ah, aan la heli karin noo, ka dibna Beck iyo Ellis soo jeediyay in aan ka hadleyno "garashada" qaldan - khaladaadka miyir. Helitaanka midkee, in kasta oo aan fududayn, ayaa aad uga sahlan in la galo moolka mugdiga ah ee miyir beelka.

Shaqada Aaron Beck iyo Albert Ellis waxaa loo tixgeliyaa aasaaska CBT maanta.

Khaladaadka miyirka

Khaladaadka miyirku way kala duwanaan karaan. Mid ka mid ah tusaalaha fudud ayaa ah u janjeera in loo arko dhacdo kasta inay tahay wax adiga shakhsi ahaan kugu khuseeya. Aan nidhaahno madaxii maanta wuu calool xumaaday oo ilkihiisa ayuu ku salaamay. "Wuxuu i neceb yahay waxaana laga yaabaa inuu ku dhow yahay inuu i eryo" waa falcelin caadi ah kiiskan. Laakin run maaha.

Ma xisaabtano duruufo aynaan garanayn. Maxaa dhacaya haddii ubadka madaxa uu buko? Hadduu naagtiisa la murmay? Mise waa lagu dhaliilay shir uu la yeeshay saamilayda? Si kastaba ha ahaatee, waa wax aan macquul aheyn, dabcan, in laga saaro suurtagalnimada in madaxdu run ahaantii wax kaa soo horjeedo.

Laakiin xitaa kiiskan, ku celcelinta "Waa maxay cabsida, wax walba waa tagay" sidoo kale waa qalad miyir-qabka ah. Aad bay u faa'iido badan tahay inaad isweydiiso haddii aad wax ka bedeli karto xaaladda iyo faa'iidooyinka laga yaabo inay ku jiraan ka tagista shaqadaada hadda.

Tusaalahani wuxuu si cad u muujinayaa « baaxadda» ee CBT, taas oo aan raadinaynin inay fahmaan sirta ka socotay albaabka qolka jiifka ee waalidiinteena, laakiin waxay caawisaa inay fahmaan xaalad gaar ah.

Oo habkani waxa uu noqday mid aad waxtar u leh: "Ma jiro hal nooc oo teraabiyada cilminafsiga ah oo leh saldhigga caddaynta sayniska," ayuu ku nuuxnuuxsaday dhakhtarka cilminafsiga Yakov Kochetkov.

Waxa uu tixraacayaa daraasad uu sameeyay cilmu-nafsiga Stefan Hofmann oo xaqiijinaya waxtarka farsamooyinka CBT.¹: falanqeyn ballaaran oo lagu sameeyay 269 maqaal, mid walbana, ka kooban yahay dib u eegis lagu sameeyay boqollaal daabacaad.

Qiimaha Waxtarka

"Daawaynta-dabeecadda cilmi nafsiga iyo cilmi-nafsiga ayaa dhaqan ahaan loo tixgeliyaa labada qaybood ee ugu muhiimsan teraabiyada cilminafsiga ee casriga ah. Sidaa darteed, gudaha Jarmalka, si aad u hesho shahaadada gobolka ee dhakhtarka cilmi-nafsiga ee takhasuska leh oo xaq u leh inuu bixiyo iyada oo loo marayo miisaska lacagta caymiska, waa lagama maarmaan in la helo tababbarka aasaasiga ah ee mid ka mid ah.

Daawaynta Gestalt, psychodrama, therapy qoyska habaysan, in kasta oo ay caan ah, weli waxaa loo aqoonsan yahay kaliya noocyada takhasuska dheeraad ah, "cilmu-nafsiga Alla Kholmogorova iyo Natalia Garanyan xusay.². Ku dhawaad ​​dhammaan wadamada horumaray, caymisyada, caawinta daawayn maskaxeed iyo garasho-dabeecad cilmi nafsi ayaa ku dhawaad ​​isku mid ah.

Shirkadaha caymiska, doodaha ugu muhiimsan waa waxtarka cilmi ahaan la xaqiijiyay, codsiyo badan oo kala duwan iyo muddo gaaban oo daaweyn ah.

Sheeko madadaalo leh waxay ku xidhan tahay xaaladdii u dambaysay. Aaron Beck ayaa sheegay in markii uu bilaabay inuu ku shaqeeyo CBT, uu ku dhawaaday inuu kaco. Dhaqan ahaan, teraabiyada cilminafsiyeedka waxay socotay muddo dheer, laakiin dhowr fadhi ka dib, macaamiil badan ayaa u sheegay Aaron Beck in dhibaatooyinkooda si guul leh loo xalliyo, sidaas darteedna ma arkaan wax shaqo ah oo dheeraad ah. Mushaharka dhakhtarka cilminafsiyeedka ayaa aad hoos ugu dhacay.

Habka isticmaalka

Muddada koorsada CBT way kala duwanaan kartaa. "Waxaa loo isticmaalaa labadaba muddada gaaban (15-20 kalfadhi ee daaweynta xanuunka welwelka) iyo muddada dheer (1-2 sano ee kiisaska shakhsi ahaaneed)," Alla Kholmogorova iyo Natalya Garanyan ayaa tilmaamaya.

Laakiin celcelis ahaan, tani aad ayay uga yar tahay, tusaale ahaan, koorsada cilmi nafsiga ee qadiimiga ah. Taas waxaa loo arki karaa ma aha oo kaliya sida dheeraad ah, laakiin sidoo kale sida laga jaray.

CBT inta badan waxaa lagu eedeeyaa shaqo maqaar ah, oo la mid ah kaniiniga xanuunka baabi'iyaha kaas oo nafiso calaamadaha iyada oo aan saameyn ku yeelan sababaha cudurka. "Daawaynta garashada casriga ah waxay ku bilaabataa calaamadaha," ayuu yidhi Yakov Kochetkov. "Laakin ku shaqeynta xukun qotodheer waxay sidoo kale door weyn ka ciyaartaa.

Kaliya uma maleyneyno inay qaadaneyso sanado badan in lala shaqeeyo. Koorsada caadiga ah waa 15-20 kulan, ma aha laba toddobaad. Qiyaastii kala badh koorsada waxay la shaqeysaa astaamo, kala badhna waxay la shaqeynayaan sababo. Intaa waxaa dheer, la shaqeynta calaamadaha waxay sidoo kale saameyneysaa caqiidooyinka qoto dheer.

Shaqadan, habka, waxaa ka mid ah ma aha oo kaliya wada hadalka lala yeesho daaweeyaha, laakiin sidoo kale habka soo-gaadhista. Waxay ku jirtaa saamaynta la kantaroolo ee macmiilka ee arrimaha u adeega sida isha dhibaatooyinka.

Tusaale ahaan, haddii qofku uu ka baqayo dhererka, markaa inta lagu jiro koorsada daaweynta waa inuu fuulaa balakoonka dhismo sare oo ka badan hal mar. Marka hore, si wadajir ah ula daaweeyaha, ka dibna si madaxbannaan, iyo mar kasta dabaq sare.

Khuraafaad kale ayaa u muuqata inay ka soo baxayso magaca daawaynta: ilaa iyo inta ay ka shaqaynayso miyir-qabka, markaa daaweeyaha waa tababare macquul ah oo aan muujin naxariis oo aan awoodin inuu fahmo waxa khuseeya xiriirka shakhsi ahaaneed.

Tani run maaha Daaweynta garashada ee lammaanaha, tusaale ahaan, Jarmalka waxaa loo aqoonsan yahay inay tahay mid wax ku ool ah oo leh heerka barnaamijka gobolka.

Habab badan oo mid ka mid ah

"CBT ma aha mid caalami ah, ma guurto ama ma beddesho hababka kale ee daaweynta nafsiga," ayuu yiri Yakov Kochetkov. "Balse, waxay si guul leh u isticmaashaa natiijooyinka habab kale, mar kasta oo ay ku xaqiijinayso waxtarkooda cilmi baaris cilmiyeed."

CBT maaha mid, laakiin daaweyno badan. Iyo ku dhawaad ​​xanuun kasta maanta wuxuu leeyahay habab u gaar ah CBT. Tusaale ahaan, daawaynta schema waxaa loo alifay cilladaha shakhsiyeed. "Hadda CBT si guul leh ayaa loo isticmaalaa xaaladaha nafsaaniga ah iyo xanuunka laba-cirifoodka," ayuu yidhi Yakov Kochetkov.

- Waxaa jira fikrado laga soo amaahday teraabiyada cilminafsiga. Dhawaan, Lancet ayaa daabacday maqaal ku saabsan isticmaalka CBT ee bukaannada qaba schizophrenia ee diiday inay qaataan dawooyinka. Iyo xitaa kiiskan, habkani wuxuu bixiyaa natiijooyin wanaagsan.

Waxaas oo dhan macnaheedu maaha in CBT ay ugu dambeyntii isu taagtay sidii No. 1 teraabiyada cilminafsiga. Waxay leedahay dhaleecayn badan. Si kastaba ha noqotee, haddii aad u baahan tahay gargaar degdeg ah xaalad gaar ah, markaa 9 ka mid ah 10-kii khubarada ee wadamada reer galbeedka ayaa kugula talin doona inaad la xiriirto daaweeyaha maskaxda-dabeecadda.

¹ S. Hofmann iyo al. "Wax-ku-oolnimada Daaweynta Dabeecadda garashada: Dib-u-eegis lagu sameeyo Meta-analys." Daabacaadda internetka ee joornaalka Daaweynta Garashada iyo Cilmi-baarista laga bilaabo 31.07.2012.

² A. Kholmogorova, N. Garanyan "Daawaynta Cilmi-nafsiga ee garashada-dabeecadda" (ururinta "Tilmaanta ugu muhiimsan ee daaweynta cilmi nafsiga casriga ah", Kogito-center, 2000).