Qoraaga maqaalku waa Maria Teryan, oo ah macalin yoga kundalini iyo yoga ee haweenka, oo la socota dhalmada.
Dhowaan, fasalka yoga ee haweenka uurka leh, hal naag ayaa tiri: "Subaxdii waan toosaa, oo magaca mid ka mid ah siyaasiyiinta our country ayaa ka dhawaajiya madaxayga. Dhammaad iyo nasasho gaaban ka dib mar kale ayay bilaabataa. Oo waxaan u maleeyay in la gaadhay waqtigii warka lagu dhamayn lahaa. Fikradayda, sheekadani waxay si fiican u muujineysaa sababta qof kasta - iyo gaar ahaan haweeneyda inta lagu jiro xilliga rajada ilmaha - u baahan tahay fasalo yoga joogto ah.
Maalmahan, helista xogtu maaha hadafka. Warku waa meel walba. Waxay nagu hareeraysaa oo raacdaa gaadiidka dadweynaha iyo kuwa gaarka ah, goobta shaqada, marka aan la xiriirno asxaabta, socodka, xayeysiinta dibadda iyo taleefoonkayaga, internetka iyo TV-ga. Mid ka mid ah dhibaatooyinka ayaa ah in aan aad ula qabsanay in aan si joogto ah ugu dhexjirno qulqulka macluumaadka oo aan inta badan ogaanin baahida loo qabo in la nasto oo aan si buuxda u aamusno.
Dad badan ayaa ku nool shaqada iyo guriga. Shaqada, waxaan inta badan fadhinaa - kombuyuutar ama, ka sii daran, laptop. Jidhku wuxuu ku jiraa meel aan raaxo lahayn saacado. Dad yar ayaa sheegi kara inay si joogto ah u kululeeyaan. Su'aasha muhiimka ahina waxay tahay maxaa ku dhacaya xiisadda ku soo ururta iyadoo la fadhiyo meel aan raaxo lahayn.
Waxaan guriga ku tagnaa baabuur ama gaadiid dadweyne - taagan ama fadhi, xiisaddu way sii socotaa. Anigoo ku fikirayna inaan u baahanahay inaan is dejino, guriga ayaanu ku nimid, cashaynaynaa oo… hor fadhiisanayna TV-ga ama kombiyuutarka. Oo haddana waxaan ku qaadannaa waqti meel aan raaxo lahayn. Habeenkii, waxaan ku seexannaa joodariyaal aad u jilicsan, sidaas darteedna la yaab ma leh in subaxdii aan kacno annagoo dareemaya culays iyo daal.
Xaaladda haweeneyda uurka leh, xaaladdu way sii xumaatay, sababtoo ah jidhku wuxuu ku bixiyaa tamar badan si uu u ilaaliyo nolol cusub.
Nolosha qofka casriga ah, waxaa jira dhaqdhaqaaq jireed oo aad u yar iyo macluumaad badan oo keena walaaca niyadeed. Iyo xitaa markaan "nasano", dhab ahaantii ma nasaneyno: aamusnaanta, booska raaxada ee jirka, dusha adag. Waxaan si joogto ah u walaacsannahay. Dhibaatooyinka dhabarka, garabka iyo miskaha waa wax caadi ah oo caadi ah. Haddii naagtu ay kacsan tahay aagga miskaha, markaa tani waxay noqon kartaa sababta ilmuhu uusan u awoodin inuu qaato boos raaxo leh ka hor iyo xilliga dhalmada. Waxay ku dhalan kartaa mar hore iyadoo kacsan. Laakiin marka hore waxyaabaha ugu horreeya…
Shaki la'aan, mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ee dhalmada waa awoodda nasashada. Ka dib oo dhan, xiisaddu waxay keentaa cabsi, cabsidu waxay keentaa xanuun, xanuunku wuxuu keenaa xiisad cusub. Xiisad jireed, shucuureed iyo maskaxeed waxay sababi kartaa wareeg xun, wareeg xanuun iyo cabsi. Dabcan, dhalmadu waa hab aan caadi ahayn, si fudud loo dhigo. Naagtu waxay soo martaa dhowr jeer oo keliya nolosheeda, badanaa hal mar oo keliya. Iyo in lagu nasto habkan aan caadiga ahayn oo dhamaystiran, oo ku cusub jidhka iyo miyirka labadaba, ma fududa. Laakiin haddii naagtu ay taqaano sida loo nasto, habdhiska dareenka ayaa xoog leh, markaa ma noqon doonto la-hayste u ah wareeggan xun.
Taasi waa sababta yoga ee uurka - gaar ahaan Kundalini yoga ee uurka, kaas oo aan barayo - fiiro gaar ah ayaa loo bixiyaa awoodda nasashada, oo ay ku jiraan nasashada boosaska aan caadiga ahayn iyo suurtogalka ah ee aan raaxo lahayn, nasasho marka la samaynayo jimicsi, nasasho, iyada oo aan loo eegin waxa ay tahay. . oo runtii ku raaxayso.
Marka aan samayno jimicsi qaar ka mid ah saddex, shan ama in ka badan, dhab ahaantii, naag kastaa waxay leedahay fursad ay ku doorato falcelinteeda: waxay geli kartaa habka, kalsoonida booska iyo macalinka, ku raaxaysata khibradda wakhtiga iyo si nasasho leh u dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa ( ama haya meel gaar ah). Ama ikhtiyaarka labaad: haweeneydu way kacsanaan kartaa oo tirisaa ilbiriqsiyo ilaa waqtiga uu cadaadigu dhammaanayo oo wax kale bilaabanayaan. Shiv Charan Singh, oo ah macalinka dhaqanka Kundalini Yoga, ayaa sheegay in xaalad kasta ay jiraan laba ikhtiyaar: waxaan noqon karnaa dhibanayaal xaalada ama tabaruceyaal. Waana halkaas si loo go'aamiyo ikhtiyaarka la dooranayo.
Waxa jira muruqyo jidhkeena ku jira oo aynu ku nasan karno innaga oo ka fakarna oo kaliya, iyo muruqyo aan ku nasin awoodda fikirka. Kuwaas waxaa ka mid ah ilmo-galeenka iyo ilmo-galeenka. Kaliya ma qaadan kartid oo ku dejin kartid. Xilliga dhalmada, furitaanka waa inuu ahaadaa 10-12 sentimitir, xawaaraha furitaanka wuxuu ku saabsan yahay senti mitir laba saacadood gudahood. Dumarka umusha in ka badan ilmahooda ugu horreeya, badanaa waxay ku dhacaan si degdeg ah. Nasashada guud ee haweeneydu waxay saamaysaa xawaaraha iyo xanuun la'aanta siideynta. Haddii qof dumar ah ay leedahay fahamka hababka, haddii ay ku filan tahay nasasho oo aysan jirin welwel joogto ah oo asal ah, ilmo-galeenka ayaa nasan doona oo furi doona. Haweeneyda noocan oo kale ah waxba kama werwero, waxay dhegaysataa jirkeeda iyo calaamadaheeda, waxayna si dareen leh u doorataa booska saxda ah, taas oo sahlan in la joogo xilligan. Laakiin haddii naagtu kacsan tahay oo ay baqdo, markaa dhalmada way adkaan doontaa.
Kiis noocaas ah waa la yaqaan. Markii hal qof oo dumar ah ay ku nasan wayday foosha, umulisadii ayaa waydiisay in wax ay dhibayso hadda. Islaantii cabbaar bay fekertay, waxayna ku jawaabtay in iyada iyo ninkeedu aanay weli guursan, oo ay iyada lafteedu ka dhalatay qoys diin badan. Ka dib markii uu ninku ballanqaaday in ay si dhab ah u guursan doonaan isla markiiba dhalashada ka dib, ilmo-galeenka ayaa bilaabay inuu furo.
Cashar kastaa wuxuu ku dhamaanayaa shavasana - nasasho qoto dheer. Haweenka uurka ku jira waxay ku seexdaan dhabarka, waxayna bilaabaan agagaarka saddexda bilood ee labaad, dhinacyada. Qaybtan barnaamijku waxay kuu ogolaanaysaa inaad is dejiso, sii dayso xiisadda. Maaddaama yoga ee haweenka uurka leh aan ku nasanno in ka badan yoga caadiga ah, haween badan ayaa heysta waqti ay si dhab ah u seexdaan, u nastaan oo ay u helaan xoog cusub. Waxaa intaa dheer, nasashada qoto dheer ee noocan oo kale ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad horumariso xirfadda nasashada. Tani waxay kaa caawin doontaa xaaladda hadda jirta ee uurka, iyo dhalashada lafteeda, iyo xitaa ka dib, ilmaha.
Intaa waxaa dheer, yoga waa tababbarka muruqa ee wanaagsan, waxay siinaysaa caado ah in lagu jiro meelo kala duwan iyo dareenka jireed ee jagooyinkaas. Later, inta lagu jiro dhalmada, aqoontan ayaa hubaal u iman doonta haweeneyda. Waxay awood u yeelan doontaa inay si dareen leh u go'aamiso booska ay ku raaxaysan doonto, sababtoo ah waxay si fiican u ogaan doontaa fursadaha kala duwan. Muruqyadeeda iyo kala bixinkeedu ma noqon doonaan xaddid.
Waa qirashadayda qoto dheer in yoga aysan ahayn wax aad samayn karto ama aadan samayn karin inta aad uurka leedahay. Tani waa qalabka ugu fiican ee loo isticmaalo diyaarinta wanaagsan ee dhalmada iyo nolol cusub!