Halkee ayuu dareenkani ka imanayaa - "Ma ihi mid u qalma nolol wanaagsan / jacayl dhab ah / fayoobaan"? Mise rumaysnaan adag oo ah "Xaq uma lihi inaan faraxsanaado, kaliya inaan dhibsado oo aan dadka kale ka masayro"? Oo suurtogal ma tahay in la beddelo caqiidadan oo aad barato inaad ku raaxaysato waxa dhacaya? Cilmi-nafsiga Robert Taibbi ayaa arrintan ka hadlaya.
Qof kastaa diyaar uma aha inuu si toos ah u qirto inay ka tanaasuleen rabitaanka farxad. Oo weliba si ka sii daran, qof kastaa ma magacaabi doono maalinta saxda ah ee ay dhacday. Dadkani waxay la mid yihiin wakiilka adeegga qarsoodiga ah ee nasiib-darrada ah, kaas oo, 40 sano ka dib dilkii John F. Kennedy, wuxuu qirtay wareysiga inuusan waligiis iska cafin doonin dib u dhaca, taas oo, sida uu qabo, u horseeday masiibada.
Aaminsanaanta in qofku aanu u qalmin farxaddu waxay inta badan gashaa dhulka hoostiisa oo ay si madax-adayg ah u dumiso isku day kasta oo lagu raaxaysanayo nolosha. Qofka noocan oo kale ah wuxuu ku nool yahay dhexdhexaad, laakiin isla markaaba niyad-jabka joogtada ah, kama dhaafo taariikhda ugu horreysa ee xiriirka, iyo haddii uu leeyahay wax dan iyo hiwaayad ah, xitaa ma isku dayo inuu si dhab ah u garto.
Waxay u badan tahay, inuu dareemo walaac, laakiin ma tilmaami karo halka ay ka timid. Haddii qofka noocaas ahi uu ka warqabo waxa dhacaya iyo haddii kale, natiijada kama dambaysta ahi waa isku mid - waxaa jira nabaad-guur gaabis ah laakiin aan laga soo kaban karin nolosha.
Ilaha caadiga ah ee is-khaburinta
Dembiyadii hore
Marka dib loo eego noloshiisii, qofku waxa uu arkayaa oo keliya waxa uu qalday iyo dadka uu waxyeeleeyey. Noloshu waa taariikh burbur iyo murugo. Dambiga iyo qoomamada ayaa ah dareenkiisa ugu weyn. Nasiib darro waa xukun xabsi daa’in ah oo uu si iskii ah u doortay in uu qaado.
Dambiga Badbaadiyaha
Elvis Presley walaalkiis mataanaha ah ayaa dhintay wax yar ka dib dhalashadiisa, Elvis ayaa la sheegay in mar walba lagu soo oogay dambi ah inuu ka badbaaday halka walaalkiis mataanaha ah uusan dhicin. Dambiga badbaadahani waxa ay u badan tahay in uu ku hayo isla wakiilka Adeegga Sirta Kennedy, iyo kuwii ka badbaaday shilalka diyaaradda, iyo dhakhaatiirta, samatabbixiyeyaasha, dab-demiska kuwaas oo aaminsan in aanay samayn wax ku filan si ay u badbaadiyaan dhibbanaha. Dembigu wuxuu inta badan la socdaa PTSD.
Dhaawaca
Dumarka loo galmoodo markii ay caruur ahaayeen waxay la nool yihiin dareen joogto ah oo ah inay "wasakh" yihiin. Waxay isu haystaan inaysan u qalmin inay carruur dhalaan. Dhaawaca carruurnimada kaliya kuma tago nabarrada shucuureed, waxay ku abuurtaa is-muuqaal qalloocan oo ilmaha. Wuxuu la nool yahay dembi, isagoo ka baqaya in rabshadu mar kale dhacdo, wuxuu u arkaa in dunidu tahay mid aan ammaan ahayn, taas oo meesha ka saaraysa muraayadda farxadda.
welwelka waalidka
Waalidku wuxuu u faraxsan yahay sida ubadkiisa aan faraxsanayn. Qaar badan ayaa tan ka bartay khibrad. Muuqaalka waalidku maaha mid naafo ah maalinta ilmuhu gaaro 18. Sidaa darteed, walaacayada, mararka qaarkood dareenka dembiga iyo ciribtirka waxay noqon karaan asal joogto ah, culeyska nolol maalmeedka.
Is-sawir halis ah
Kuwa si joogta ah u dhaleeceeya naftooda waa kuwa qumman. Badana waxay la kulmeen xadgudub carruurnimada waxayna ka heleen jawaab celin aad u xun oo ka timid waalidkood, iyo markii ay qaan-gaareen, waxay ku dheggan yihiin ceelka guntiisa mana ka bixi karaan. Laakiin haddii farxaddu ay ku salaysan tahay qofka aad tahay, oo qofka aad tahay uu ku salaysan yahay waxaad samaynayso, oo aad si qumman u samayso, markaa nolol farxad leh kuma gaadhayso.
Mararka qaarkood waxaad ku guulaysataa inaad gaadho hadafkaaga, laakiin inta badan ma dhicin. Waxa kaliya ee kuu hadhay waa cod xanaaq badan oo madaxaaga ku jira oo ku xasuusinaya in aad mar kale isku soo duuduubtay, in aad tahay qof guuldaraystay oo aanad weligaa ku filnaan doonin. Dhammaystirnaanta noocan oo kale ah ayaa ah cuntada ugu fiican ee farxad la'aanta joogtada ah.
Dareen dambi ah inaad faraxsan tahay
"Waxaan dareemaa dambiga qosolka iyo niyadda wanaagsan. Muddo aad u dheer ayaan niyad jabay, hadda waxaan ka baqayaa in kuwa igu dhow ay qalad fahmaan haddii ay arkaan inaan si fiican u shaqeynayo - waxay u maleynayaan inaan khiyaaneeyay iyaga, "Dad badan ayaa sidaas u haysta.
Haddii farxad la'aantu ay caado kuu noqotay, haddii aad isu aragto oo aad dadka hor istaagto sidii qof aan faraxsanayn, markaas xitaa dareenka wakhtiga gaaban ee barwaaqo iyo farxad ayaa kuu keeni kara walaac iyo raaxo la'aan. Waxay la mid tahay inaadan awoodin inaad ku raaxaysato waqtiyada farxadda sababtoo ah waxaad si toos ah u bilaabaysaa inaad dareento dembi iyo walaac.
Farxad Mudan
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidii aad uga tagi lahayd culayska hore oo aad farxad ugu oggolaan lahayd noloshaada:
iska sax
Ma qabtaa qoomamo qasab ah, dambi, ama dhaawac kaa ilaalinaya inaad dareento farxad oo aad rabto inaad hesho hab aad ku dhammayso? Warqad u dir qof aad ka xumaatay kana raali geli khaladka. Haddii xiriirku lumo ama qofka la waayo, warqad u qor si kastaba. Samee xaflad xidhidh, fal qoomamo, qiraal afka ah wixii dhacay. Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad soo afjarto oo aad xaqiijiso inay dhammaatay hadda.
Ogow inaad samaysay wax kasta oo aad kari lahayd
Haa, tani waa hawl adag. Sababtoo ah waxaad dareemaysaa inaadan samayn wixii aad kari lahayd - waagii hore ama xidhiidhka carruurta - hadda waxaad dareemaysaa xanuun. Inkastoo aanad bedeli karin dareenkaaga, waxaad bedeli kartaa fikradahaaga. Tanina waa hawsha ugu weyn. Ka fikir inaad samaysay intii ugu fiicnayd. Bal eeg wixii tagay muraayada wakhtigan xaadirka ah.
Waa muhiim in la fahmo in wakhtigaas gaarka ah aad samaynaysay wax kasta oo aad kari karto, iyada oo ku saleysan da'daada, khibradaada iyo xirfadaha la qabsiga. Habkani wuxuu qaadan doonaa wakhti. Laakin dib ha u noqon. U sheeg naftaada inaad rabto inaad sidaas u fikirto. Maya, isla markiiba kuma fiicnaan doontid, laakiin wakhti ka dib waxaad bilaabi doontaa inaad bedesho sheekada aad naftaada u sheekaynaysay muddada dheer.
Ku bilow dhaawac
Waxay noqon kartaa mid aad u adag in aad keligaa u tagto dhacdada ugu weyn ee naxdinta leh, halkanna waxaa faa'iido leh inaad la kulanto daaweeyaha kaa caawin doona inaad u gudubto habka bogsashada oo aad u adkaysato cawaaqibkeeda.
La shaqee is dhaleeceynta
Codka guduhu waxa uu ku celcelinayaa in waxa aad samaysay ama aanad samayn ay tahay dhibaato halis ah, sida kaliya ee lagu xalin karaana ay tahay in aad juhdi badan geliso. Laakiin dhibka dhabta ahi kuma jiro ficilkaaga, laakiin waa is-dilka oo nolosha baabi'iya. Halkan, sida dhaawaca, la shaqaynta daaweeyaha ayaa ku bari doona sida dib loogu habeeyo hababka fikirkaaga.
La shaqee walaaca iyo/ama niyad-jabka
Dhibaatada weligeed ah: maxaa soo hormaraya? Niyad-jabka qoto dheer iyo/ama welwelka kordhay ayaa si toos ah u keena maskaxdu inay ciyaarto "duubitaan" hore? Mise waad niyad jabtay oo aad welwelsan tahay sababtoo ah ma aad ka takhalusi karto fikradaha xun xun? Tani mar walba ma fududa in la ogaado. Haddii fikradahaaga ku saabsan dhacdooyinkii hore ay yimaadaan oo tagaan, waxaad sahamin kartaa waxa kiciya inta lagu jiro maalinta.
Milicsigu wuxuu noqdaa nooc ka mid ah calamada cas oo caddaynaya waxa u baahan in fiiro gaar ah loo yeesho. Dhanka kale, haddii fikradaha iyo dareenka noocaas ah ay la socdaan niyad-jab ama walaac joogto ah, tani waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cillad. Waa inaad kala hadashaa dhakhtarkaaga daawaynta suurtogalka ah oo arag sida ay u saamayso fikradahaaga iyo niyaddaada.
Waayo-aragnimada mustaqbalka
Waxa dhammaan ilahan ay wadaagaan waa in ay ku dheggan yihiin - waagii hore, hadda. Ku dheggan shucuurta iyo hababka fikirka. Beddelidda fikradaha, la tacaalida dhaawacyada, iska daa eedda waxay kaa caawin karaan dib u dhiska habab hore. Waxa kale oo aad heli kartaa habab cusub oo aad u dhaqanto. Waxay dhacdaa, tusaale ahaan, in dhibanayaasha gacan-ka-hadalku bilaabaan inay ka shaqeeyaan lacagaha caawiya dhibanayaasha kale ee rabshadaha.
Qaar baa si miyir leh u beddela qiyamkooda iyo mudnaanta si ay u dhistaan xiriir naxariis badan oo ay la yeeshaan naftooda iyo kuwa kale. Adiga, sidoo kale, waad bedeli kartaa ficilkaaga iyo waxa aad aaminsantahay. Gaar ahaan, oo ku saabsan xaqiiqda ah inaadan u qalmin farxad. Farxaddu waa maxsuulka nolol dhammaystiran oo is-daryeel iyo is-cafin ah oo ka bilaabma niyo iyo ficil ula kac ah. Midda kale, haddaysan hadda ahayn, waa goorma?
Ku saabsan Qoraaga: Robert Taibbi waa shaqaale bulsho oo caafimaad leh oo leh 42 sano oo waayo-aragnimo ah kormeere bukaan-socod. Wuxuu bixiyaa tababar ku saabsan daaweynta lammaanaha, daaweynta qoyska, daaweynta gaaban iyo kormeerka bukaan-socodka. Qoraaga 11 buug oo ku saabsan la-talinta cilmi nafsiga.