Yoga miisaan lumis leh Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga for miisaan lumis" by Jillian Michaels - waa isku darka yoga caadiga ah iyo jirdhiska. Waxaad qaadi doontaa asana aad jeceshahay, laakiin wax ka beddelaadyo kakan oo kuu oggolaanaya inaad lumiso miisaanka.

Marka barnaamijku socdo, hubi inaad raacdo jimicsiga saxda ah. Waxa ugu muhiimsan halkan maaha xawaaraha, laakiin tayada. Si taxaddar leh u dhegayso dhammaan talooyinka Jillian Michaels, oo si cad u raac tilmaamaha si loo gaadho saamaynta ugu badan.

Jimicsiga guriga waxaan kugula talineynaa inaad daawato qodobka soo socda:

  • Dhammaan wixii ku saabsan jijimooyinka jimicsiga: waa maxay iyo sida loo doorto
  • 50ka jimicsi ee ugu fiican caloosha fidsan
  • Fiidiyowyada ugu sareeya 20 ee jimicsiga wadnaha ee miisaanka luminta Popsugar
  • 20-ka dumarka ee ugu wanaagsan ee kabaha orodka ugu ordaya si aamin ah
  • Dhammaan wixii ku saabsan riix-UPS: astaamaha + xulashooyinka riixitaanka
  • Jimicsiyada 20-ka ugu sareeya si loo muruqyada u muujiyo jirka iyo culeyska jirka
  • Top 20 layli si kor loogu qaado muuqaalka (sawiro)
  • 30ka jimicsi ee ugu dambeeya bowdada

Ku saabsan barnaamijka Yoga ee miisaanka dhimista Jillian Michaels

Yoga Meltdown waxay haysaa dhammaan faa'iidooyinka yoga caadiga ah: ka dib tababarka caadiga ah waxaad hagaajin doontaa iskala jiidka iyo dabacsanaanta, waxaad awoodi doontaa inaad dejiso neefsasho habboon waxayna heli doontaa caafimaad wanaagsan. Laakiin wixii intaa ka dambeeya, waxaad lumin doontaa miisaanka, adkayn doontaa murqaha oo aad ku hogaamin doontaa cod wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, habkan yoga ayaa sababay xanaaq badan. Qaar badan ayaa ku dhaleeceeyay barnaamijkan Jillian Michaels habka ciyaaraha fudud ee yoga. Markaa haddii aad taageere u tahay yoga qadiimiga oo aadan jeclayn tijaabooyinka aan loo baahnayn, waxay kuu soo jeedinayaan inaad doorato barnaamij kale.

Yoga Meltdown waxay ka kooban tahay laba heer: fudud iyo horumarsan. Jimicsi kastaa wuxuu qaataa ilaa nus saac. Casharrada, waxaad u baahan doontaa oo keliya Mat. Si wada jir ah jimicsiyada Jillian Michaels ayaa muujinaya laba gabdhood. Mid ka mid ah wuxuu muujinayaa isbeddel sahlan oo jimicsi ah, iyo kan kale oo adag. "Yoga ee miisaanka luminta" oo aan loogu talagalin kuwa bilawga ah, laakiin haddii aad sameyso jimicsi fudud, barnaamijku wuxuu noqon doonaa xoog iyo bilow. Waxa kale oo aad soo qaadan kartaa iyo tababaro kale Jillian Michaels bilowga ah.

Talooyin sax ah inta ay soconayso barnaamijka, Jillian Michaels ma samaynayso. Haddii aad samaynayso kaliya "Yoga miisaanka", ka dibna raac 10-14 maalmood ee ugu horreeya ka dibna u gudub kan xiga. Haddii aad rabto kaliya inaad buuxiso qorshaheeda jirdhiska ee jira, ka dib samee yoga 1-2 jeer todobaadkii. Tani waxay gacan ka geysan doontaa noocyada kala duwan ee jimicsiga, waxayna ka caawin doontaa muruqyada inay si dhakhso ah u soo kabtaan.

Faa'iidooyinka "Yoga ee miisaanka luminta":

  1. Marka lagu daro dhammaan faa'iidooyinka barnaamijka yoga caadiga ah ee Jillian Michaels waxaad lumin kartaa miisaanka oo aad adkeyn kartaa jirkaaga.
  2. Jimicsigu wuxuu wanaajin doonaa fidsanaantaada iyo dabacsanaantaada, wuxuuna kaa caawinayaa inaad ka yareyso xiisadda murqaha.
  3. Yoga oo leh Jillian Michaels waxaad samayn kartaa safarro shaqo iyo safarro. Tababarka waxaad u baahan tahay kaliya Mat, iyo maqnaanshaha boodboodka iyo jimicsiga xoogga ayaa ku tababaran kara aamusnaan.
  4. Tababarka waxaa lagu sameeyaa xawli la qiyaasay, sidaas darteed waxay noqon doontaa ikhtiyaar wanaagsan kuwa ka fogaanaya cadaadiska sare ee wadnaha.
  5. Si joogta ah oo aad u sameyso barnaamijka Yoga Meltdown, waxaad hagaajin doontaa isku xirnaantaada iyo dheelitirnaantaada, waxaadna kasban doontaa dhaq-dhaqaaqyada firfircoonida.
  6. "Yoga for miisaan lumis" waxay ku fiican tahay jimicsiga subaxda. Dhinaca kale, waxaa lagu sameeyaa xawaare deggan, si ay u qabato xitaa subaxda hore. Dhanka kale, barnaamijku wuxuu siinayaa cadaadis ku filan si loo tamarsiiyo ka dib markaad toosto.
  7. Yoga Jillian Michaels waxaad ku baranaysaa inaad si habboon u neefsato.
  8. Fasalka kadib, waxaad dammaanad qaadaysaa naftaada caafimaad wanaagsan.

Qasaarooyinka "Yoga ee miisaanka dhimista":

  1. "Yoga for miisaan lumis" by Jillian Makes ma aha yoga qadiimiga ah. Hase yeeshe, waa nooc awood badan oo ka mid ah. Kuwa raacsan yoga ma qiimeyn karaan barnaamijkan, tababaraha Mareykanka.
  2. Yoga Meltdown looguma talagalin nasasho. Ugu horrayn, kani waa barnaamij fayow.
  3. Si aad miisaanka u lumiso, samaynta xitaa yoga fayow si adag oo kugu filan. Tababarka lagu taliyay 1-2 jeer usbuucii marka lagu daro fasalada aasaasiga ah. Fiiri jimicsiga Jillian Michaels oo dooro wax adiga kugu habboon.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

"Yoga miisaanka dhimista" by Jillian Michaels ayaa rafcaan u noqon doonta kuwa doonaya isku dhafka ugu fiican ee yoga iyo jimicsiga. Si kastaba ha noqotee, barnaamijku malaha kuma habboona taageerayaasha yoga iyo jirdhiska caadiga ah.

Arag sidoo kale:

Leave a Reply