Yoga oo leh Hemala: subax, galab iyo fiid ikhtiyaar

Yoga waa nasashada ma aha oo kaliya jirka laakiin sidoo kale nafta. Fasallada yoga caadiga ah ayaa kaa caawin doona inaad horumariso caafimaadka, kaa yareyso walbahaarka, ka dhig jirka mid jilicsan oo bilaash ah. Haddii aadan wali sameynin yoga, waa waqtigii aad bilaabi lahayd.

Barnaamijka Urban Living Yoga oo ka socda tababaraha Hemalayaa Behl

Kuwa sida joogtada ah u cusbooneysiiya degelkeenna, waxay u badan tahay inay la kulmeen tababare Hamala Bel. Waxaan uga hadalnay barnaamijkeeda qoob ka ciyaarka qaab Hindi ah oo loogu talagalay miisaanka oo hoos u dhaca iyo niyad wanaag. Himalaya sidoo kale waa khabiir ku takhasusay yoga, mid ka mid ah barnaamijyadiisii ​​caanka ahaa wuxuu ahaa Nolosha Nolosha Magaalada. Dhismahan waxaa si gaar ah loogu talagalay dadka deggan magaalooyinka waaweyn, taas oo, sida caadiga ah, aan lahayn waqti firaaqo ah, laakiin leh culeys joogto ah iyo daal joogto ah.

Nolosha Magaalooyinka ee Yoga waa jimicsiyo jimicsi oo isku dhafan oo kaa caawin doona in la xoreeyo jirka oo maskaxda laga xoreeyo. Hamala waxaa lagu daray barnaamijka 3 kalfadhi:

  • Tababarka subaxa (36 daqiiqo). Marabtaa inaad maalintaada bilawdo si kadis ah oo qumman? Kadib sharci ka dhig inaad yoga sameyso subaxdii adiga iyo Hemala oo kaa caawin doona inaad baraarujiso jirkaaga oo aad ku buuxiso tamar. Waxaad dareemi doontaa firfircooni waxaadna maalinta ku bilaabi doontaa niyad wanaagsan.
  • Tababbarka aasaasiga ah (56 daqiiqo). Fiidiyowgaan waa yoga caadiga ah ee loogu talagalay iswaafajinta jirka iyo nafta. Asaas dhaqameedka ayaa kaa caawin doona inaad horumariso dabacsanaanta iyo dabacsanaanta jirka, ka madaxbanaan cadaadiska, is waafajiso maskaxda, iyo nafta.
  • Jimicsiga fiidkii (24 daqiiqo). La jimicsiga yoga fiidkii adiga iyo Hemala, waxaad si farxad leh ku dhammayn doontaa maalintaada, sii deyn doontaa xiisadda, is dejiso oo u diyaarso sariirta. Casharada ku jira fiidiyowgaan waxay ku siin doonaan hurdo caafimaad leh oo deggan, waxay kaa yareeyaan hurdo la'aanta iyo walbahaarka.

Sidaad arki karto, madadaalada subaxa iyo fiidkii waqti badan kuguma qaadan doonaan, sidaa darteed si joogto ah ayaga qaban karaan dad aad u mashquul badan. Tababbarka aasaasiga ah waxaa lagu tababaran karaa maalin kasta iyo dhammaadka usbuuca iyadoo ku xiran hadba waqtiga la heli karo. Iyada oo yoga nolosha bulshada firfircoon kaliya loo baahan yahay si loo helo isafgarad, maskaxda deji oo laga takhaluso walaaca.

Si aad wax u barato waxaad u baahan tahay oo keliya Mat. Himalaya waxay ku tusaysaa barnaamij ka socda “guriga” dejinta, taas oo sii caawin doonta si loo qaato jawiga saxda ah. Tababbarka looma turjumay luqadda Ruushka, laakiin xitaa aqoonta ugu yar ee luqadda Ingiriisiga oo ku filan si loo fahmo dhammaan tilmaamaha tababaraha.

Faa'iidooyinka ay leedahay Nolosha Magaalada ee Yoga

1. Barnaamijka waxaa ku jira 3 video. Hadda uma baahnid inaad ka fikirto waxa asanas ay qabato waqtiga subaxda maalinta ama fiidka. Himalaya horeyba waxay kuugu diyaarisay casharro diyaarsan.

2. Nolol adag oo Nolol Magaalo ah waa ku haboon xitaa bilowga ah iyo kuwa aan waligood jimicsi yoga horay u samayn.

3. Barnaamijku wuxuu kaa caawin doonaa inaad ka takhalusto walbahaarka, kana saarto xiisadda jirka, caafimaadkaaga hagaajiso iyo inaad sameyso hurdo dhawaaq ah.

4. yoga caadiga ah, waxaad ku wanaajin doontaa fidintaada, waxaad jirka ka dhigi doontaa mid jilicsan oo jilicsan.

5. Fiidiyow si gaar ah loogu talagalay dadka mashquulsan ee aan u qoondeyn karin daqiiqado dheeraad ah jimicsiga. Subax iyo fiidyow fiidiyowgu waqti badan kuguma qaadan doono xitaa markaad wax u qabato si joogto ah.

6. Yoga wuxuu yareeyaa dhibaatooyinka lafdhabarta iyo lafdhabarta, taas oo cadaabaysa dadka intiisa badan oo kudhaqma nolol aan fadhiyin.

7. Fiidiyowga looma turjumay luqadda Ruushka, laakiin Ingiriisiga oo cad oo la fahmi karo ayaa kaa caawin doona inaad si fudud u fahamto talooyinka tababaraha.

Yoga oo leh Himalay wanaajin doonta jirkaaga, maskaxdaada dejin doonta oo nafta waafajin doonta. Ka bilow oo ku dhammee maalintaada Nolosha Nolosha Magaalada, waxaadna illoobi doontaa walaaca, niyadda xun iyo xiisadda jirka.

Arag sidoo kale:

Leave a Reply