Kanaalka Youtube Christine Salus: xulasho jimicsi HIIT oo wax ku ool ah

Waxaan sii wadeynaa hormarinta rubric-keena kanaallada caanka ah ee youtubeheegan u ah jirdhiska, waana inaan saf u galno Christine Salus (Christine Salus). Dhamaan tababarayaasha khadka tooska ah waxaa macquul ah in laga helo xulashada ugu ballaaran ee tababarka HIIT.

Qeexitaanka kanaalka Christine Salus

Kanaalka jimicsiga ayaa ka socda Christine Salus halkaas ilaa 4 sano, mudadaasna waa la sii daayay in ka badan 300 oo fiidiyow oo kala duwan layliyo, talooyin ku saabsan nafaqada iyo jimicsi. Christine waxay ku dhalatay magaalada canada ee Vancouver waxeeyna biloowday howlaheeda dhakhtarka ilkaha. Laakiin si dhakhso leh ayey u ogaatay in hamigeeda dhabta ah uu yahay jir dhiska iyo faafinta macluumaadka ku saabsan caafimaadka, jimicsiga iyo khudradda. Sanadkii 2012, waxay furtay kanaal youtube ah sanadkii 2014 ayaan katagay shaqadaydii dhakhtarka ilkaha si aan si buuxda ugu huro taam ahaanshaheyga iyo safarada aduunka.

Christine waa macallin shahaadaysan waxayna leedahay khibrad tababar oo ballaaran. Nooca tababarka ay ugu jeceshahay - tababarka bareeg ee xoojinta sare, laakiin sidoo kale waa taageere ordaya, yoga iyo culeysyo koronto. Cristina waxay ka furtay kanaalkeeda youtube iyo maxaa yeelay waxaan doonayay inaan dadka kale la wadaago jacaylkaaga barnaamijyada HIIT. Marka haddii aad sidoo kale soo jiidato jimicsi xoog leh, fiidiyowga Christine Salus waad jeclaan doontaa.

Si looga hadlo kanaalka, Christine Salus, waxaan kugula talineynaa mid ka mid ah akhristayaashayada joogtada ah Olga. Ka sokow iyadu waxay si joogto ah uga tagtaa dib-u-eegis xiiso leh oo ku saabsan fiidiyowga kooxdeena Vkontakte, annaguna sidoo kale aad baan u mahadsan nahay

Waqtigan xaadirka ah kanaalka waa Christine Salus wuxuu leeyahay qiyaastii 140 kun oo macaamiil ah iyo in kabadan 14 milyan oo hits. Christine waxay si joogto ah u sii deysaa jimicsiyo cusub, badankooduna waxay la xiriiraan barnaamijyada HIIT. Fiidiyowyadeeda qumman ee lagu sameeyo guriga, maxaa yeelay waxay ku muujisaa layliyada guriga. Barnaamijyada badankood waxaa lagu duubayaa qol yar oo jawi guri oo fudud ah.

Si aad uga hesho fiidiyowga aad rabto ee kanaalka, Christine Salus, waxaad ka eegi kartaa tabka liistada liiska. Halkaas ayaad ka heli doontaa ururinta soo socda video:

• Kordhinta Shaqooyinka HIIT (45-120 daqiiqo)
• Dhererka buuxa ee Shaqooyinka HIIT (25-40 daqiiqo)
• Muuji Shaqooyinka HIIT (10-20 daqiiqo)
• Jimicsiga Tabata Jirdhis (Tababar TABATA)
• Tababbarka aamusnaanta ee HIIT

Sidaad u aragto, tababarka HIIT wuu kala qaybsamay muddada fiidiyowga, waxaana jira koox gaar ah oo loo yaqaan 'Tabata' iyo 'Silent'. Aynu dul degno koox ka mid ah barnaamijyada Aamusnaanta. Jimicsiyadan ayaa la yareeyay boodboodka fasalada ayaa la qabtay xaalad aamusnaan ah. Fiidiyowyadan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah hooyooyinka da'da yar iyo dadka deriska la deggan.

Dabcan, fiidiyowga Christine Salus waxaa loogu yeeraa xirfadle, aad ayey u egyihiin suubban iyo “miisaaniyad” Christine waxay casharro ka qaadataa isla kamaradda, nalalka liita iyo xitaa iyada oo aan la siinin ugu yaraan fiidiyowga, tusaale ahaan, waqtiga, liiska, layliyada, talooyinka

Si kastaba ha noqotee, tani kama horjoogsanayso kanaalka inuu galo meesha ugu sarreysa qaybta jir dhiska. Tan waxaa si fudud u sharxaya waxtarka sare, hab saaxiibtinimo iyo fasalo hogaaminta Christine iyo barnaamijyo caan ah oo HIIT ah Ka sokow, waa dhif iyo naadir in la helo tababar buuxa oo saacad ah, inta badan tababarayaashu waxay bixiyaan habab jilicsan oo miisaan lumis ah iyo helitaanka qaab caato ah.

Top 10 fiidiyow caan ah kanaalka Christine Salus

Waxaan kuugu soo bandhigeynaa xulasho jimicsi kanaalka youtube-ka Christine Salus, taas oo aad ugu mahadcelineyso inaad awood u yeelan doonto inaad fasalkeeda si fiican u barato. Aad u habboon, waxa ku jira magaca qaar ka mid ah fiidiyowyada ayaa tilmaamaya tirada kalooriyada ka gubatay jimicsiga. Dabcan, jaantusku waa qiyaas, laakiin fikradda guud ee ku saabsan xoojinta barnaamijka ay bixiso.

1. 1000 Calorie HIIT Workout Qalab maleh (1,472 milyan oo aragti ah)

2. Dheef-shiid kiimikaadka oo kordhiya jimicsiga HIIT: 20 min (223.786 views)

3. 800 Calorie Workout Ma Jirto Qalab - Wadarta Jirka HIIT (daawashada 154.051)

4. 1000 Shaqada Kaloriin | Triathlon HIIT (150.447 aragtiyo)

5. Jirdilka Tabata | Jimicsiga Guriga Jirka oo buuxa (daawashada 122.901)

6. Plyo Plank Challenge | 500 kaloori gubasho HIIT Shaqada Guriga (daawashada 66.843)

7. 20 Min HIIT: Cardio + Core (Aragtida 62.860)

8. HIIT & Farshaxan | Lugaha + Booty (61.696 aragtiyo)

9. Jirdilka Jirdilka: Jirka oo Buuxan oo aamusan | Daweynta Wadnaha & Awoodda (45.439 aragtiyo)

10. 20 Min HIIT: Cardio + Lugaha (842 daawashada 38)

Fadlan la soco hadaad barnaamijka ka daawato youtube, video kasta hoostiisa waxaa ku yaal liiska jimicsigataas oo lagu daray tababarka. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad go'aamiso haddii casharka adigoon daawaneyn fiidiyowga oo dhan.

Haddii aad xiisaynayso fiidiyowyadan ka dib iska qor channel-Christine Salus: https://www.youtube.com/user/ChristineSalus

Sidoo kale tababarahan waa kanaal lacag la bixiyo: ChristineSalusExtras, halkaas oo ay ku bixiso barnaamij 6-usbuuc dhammaystiran oo miisaan dhimista ah. Si kastaba ha noqotee, ka mid ah xulasho ballaaran oo fasalo bilaash ah oo ka socota Christine waxaad ka heli kartaa naftaada jimicsiga ugu fiican.

Sidoo kale akhri: Top 13 jimicsi wax ku ool ah oo gaaban oo loogu talagalay barida youtube kanaalka POPSUGAR.

Layli dhex-dhexaad ah Oo leh dumbbells