Contents
Kuwani waa walxaha u eg dufanka macdanta leh ee leh bayoolaji sare. Inta badan xayawaannada loo yaqaan 'zoosterols' ee jirka bini'aadamka waxaa loo soo saaraa si madax bannaan, kaliya 20% kaliya ayaa jidhkeenna looga isticmaalaa cuntada.
Zoosterols waxaa laga heli karaa beerka, nudaha neerfaha, iyo nudaha kale iyo dheecaannada jirka. Maaddooyinkaasi waxay door muhiim ah ka ciyaaraan dhismaha unugyada jidhka, ilaalintiisa iyo soo saarista hormoonnada. Waxa ugu muhiimsan uguna wanaagsan ee loo yaqaan zoosterol waa kolestarool. Intaa waxaa dheer, kolesteroolka ayaa door muhiim ah ka ciyaara jidhkeena.
Cunnooyinka hodanka ku ah Zoosterol:
Astaamaha guud ee zoosterols
Zoosterols, sida sterols-ka dhirta, waa iskudhisyo dabiici ah. Kuwani waa walxaha crystalline ee laga helo steroids. Zoosterols kuma milmaan biyaha, laakiin waxay la falgalaan dareeraha kale iyo dufanka dabiiciga ah. Waxay ka mid yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee xuubka xayawaanka iyo unugyada aadanaha, waxayna si firfircoon uga qayb qaataan dheef-shiid kiimikaad.
Xaddiga ugu badan ee zoosterols waxaa laga helaa maskaxda (laga bilaabo 2 ilaa 4%), unugyada neerfaha - 3%, unugyada beerka - 0,5%, muruqyada - 0,25%. Zoosterols waxay bixiyaan turgor unugyada lagama maarmaanka ah, sababtoo ah caadi u ahaanta cadaadiska osmotic. Zoosterols ku dhowaad weligood shaqadooda iskama qabtaan - asal ahaan waxay sameeyaan iskudhafyo ay ku jiraan walxo kale (borotiinno, asiidh dufan, iwm. Waxyaabaha ay ka kooban tahay zoosterols-ka jirka waxaa si weyn u saameeya nooca dufanka la cuno, iyo sidoo kale jiritaanka fiitamiinada ku milma dufanka.
Warshadaha dawooyinka, zoosterols waxaa laga helaa iyadoo la adeegsanayo alaabada ceeriin ee qani ku ah xeryahooda, tusaale ahaan, hilibka la warshadeeyay. Zoosterols ayaa si weyn loogu isticmaalaa soo saarista fitamiin D, hormoonnada steroids iyo daawooyinka kale.
Shuruudaha maalinlaha ah ee loogu talagalay zoosterols
Zoosterols, gaar ahaan, kuwooda ugu muhiimsan ee kolestaroolka, waa inaysan ka badnaan 200 mg / dL. Xaddiga xad-dhaafka ah ee 'zoosterols' waa sida uu u xun yahay la'aanta iyaga oo keliya, sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay in lala socdo heerarkooda jidhka.
Baahida loo qabo zoosterols ayaa sii kordheysa:
- iyada oo jilicsanaanta marinnada dhiigga;
- fiitamiin la'aan, gaar ahaan kooxda D;
- isu dheelitir la'aanta hormoonnada galmada;
- la'aanta hormoonnada adrenal;
- soosaarka bile ku filan;
- gardarro ama dareen la’aan ayaa kordhay.
Baahida loo qabo zoosterols wuu yaraanayaa:
- wadne qabad ama istaroog kadib;
- khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha iyo xididdada;
- leh cayil;
- cudurada beerka;
- leh dheef-shiid kiimikaad liita
Isku duubnaanta zoosterols
Zoosterols waa noocyo kala duwan oo ka mid ah jirka xoolaha iyo aadanaha, sidaa darteed waxaan ku dhihi karnaa kalsooni inay si fiican u nuugaan. Dhibaatooyinku waxay ku imaan karaan oo keliya qaybtaas ka mid ah kuwa ka imanaya bannaanka.
Cunto badan oo dufan leh iyo dufanka buuxa ayaa sababi kara xad-dhaaf ah maaddadan. Zerosterols-ka “Dibadda” ayaa qayb ahaan looga shaqeeyaa xiidmaha ka dibna waa la nuugo.
Faytamiin B6, ascorbic iyo folic acid, iyo walxo kale ayaa door muhiim ah ka ciyaara isdhaafsiga xayawaannada.
Waxyaabaha waxtarka leh ee zoosterols iyo saameynta ay ku leedahay jirka
Cunto ku filan oo ah zoosterols ku jira jirka ayaa ka hortageysa dhalmo la’aanta, maadaama zoosterols ay ku lug leeyihiin soo saarista hormoonnada.
Sidoo kale, heer sare oo loo yaqaan 'zoosterols' wuxuu ka hortagaa horumarinta senile marasmus iyo cuduro kale oo la xiriira maskaxda.
Hawlaha ugu muhiimsan ee zoosterols ee jirka:
- kaqeyb qaadashada dheef-shiid kiimikaadka unugyada;
- ka ilaaliyaa karbohaydraytyadu inay ku dhex qarxaan unugyada gudahooda;
- ilaaliyo heerarka ugu wanaagsan ee hormoonnada galmada;
- waa qayb muhiim ah oo ka mid ah hormoonnada adrenal;
- ka caawi sidii loo soo saari lahaa bile;
- ka qaybqaado sameynta fitamiin D;
- lagama maarmaanka u ah isku-darka fiitamiinnada A, E, K;
- muhiim u ah nidaamka dareenka.
Isdhexgalka walxaha kale:
Zoosterols waxay la falgalaan borotiinno, asiidh dufan, fiitamiino iyo microelements qaar.
Ku lug lahaanshaha zoosterols ee sameynta fitamiin D waxay muujineysaa xiriirka ay la leeyihiin heerarka kalsiyum -ka dhiigga.
Zoosterols-ka oo yaraada ayaa horseeda khalkhal ku yimaada dheelitirka potassium-ion ee unugga iyo, taas awgeed, hormarinta cudurada unugyada lafaha (osteoporosis, iwm).
Calaamadaha la'aanta zoosterols ee jirka
- daciifnimo;
- cunto xumo;
- daahitaan;
- niyad jab ama gardaro;
- libido yaraatay;
- qanjidhada qanjidhada la ballaadhiyay;
- khatarta dhiigbaxa, iyo sidoo kale ku xad gudubka tirada dhiigga.
Calaamadaha lagu yaqaan zoosterols-ka xad-dhaafka ah
- lugo xanuun leh walaac kordhay;
- cudurada wadnaha iyo wadnaha (wadnaha oo istaaga, angina pectoris, istaroog);
- kororka culeyska jirka (sababtu waa gaabis ku yimaada howlaha dheef-shiid kiimikaadka);
- isu dheelitir la'aanta hormoonka.
Waxyaabaha saameeya qadarka zoosterols ee jirka
Nafaqada dheelitiran iyo caafimaadka mareenka caloosha iyo caloosha ayaa ah dammaanad qaadayaasha waxa ugufiican ee xayawaanada ku jira jirka.
Zoosterols xad-dhaaf ah waxaa sababi kara waxyaabaha soo socda:
- cunto xumo (cuntooyinka xad-dhaafka ah ee hodanka ku ah dufanka buuxa waxay saameyn ku yeelan karaan heerarka zoosterol guud ahaan);
- miisaanka xad-dhaafka ah;
- caadooyinka xun (sigaarka, cabbitaanka khamriga ee xad -dhaafka ah);
- qaab nololeed dadban.
La'aanta zoosterols waxay la xiriiri kartaa ciladaha dheef-shiid kiimikaadka iyo cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Zoosterol ee quruxda iyo caafimaadka
Waxaan ubaahanahay zoosterols howlaha jirka oo dhan. Heerarka ku filan ee 'zoosterols' ayaa jirka u oggolaanaya inuu soo saaro hormoonno, horumariyo, kuna raaxeysto nolosha. Dhamaantiis, zoosterols waxay ku lug leeyihiin soo saarista endorphins iyo serotonin.