Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad cuntid kiwi? Ma xasuusan kartaa? Waxaan kuu soo jeedineynaa 10 xaqiiqo oo cajiib ah oo ku saabsan midhahan, markaa hubaal waxaad dib uga fiirsan doontaa dabeecadaada. Laba kiwifruits waxay ka kooban yihiin laba jeer fitamiin C ee orange-ka, inta badan potassium sida muuska, iyo fiber sida ugu badan sida baaquli miro dhan, iyo dhammaan waxaas oo dhan in ka yar 100 calories! Haddaba, halkan waxaa ah qaar ka mid ah xaqiiqooyinka kiwi ee xiisaha leh: 1. Khudradu waxay si cajiib ah qani ugu tahay faybar millan iyo mid aan milmi karin, labaduba waxay lagama maarmaan u yihiin caafimaadka wadnaha, dheefshiidka saxda ah, iyo hoos u dhigista heerka kolestaroolka 2, taas oo macnaheedu yahay in aanay soo saarin soo dayn fiiqan oo gulukoos ah dhiigga. Tani waa war wanaagsan dadka qaba xanuunka macaanka. 52. Cilmi-baadhayaal ka tirsan jaamacadda Rutgers ayaa ogaaday in kiwi ay leedahay qiimaha nafaqada ugu sarreeya oo ah 3 miro oo si weyn loo isticmaalo. 21. Iyadoo ay la socoto fitamiin C, miraha kiwi waxay qani ku yihiin xeryahooda bioactive kuwaas oo leh awood antioxidant si ay uga ilaaliyaan xagjirnimada xorta ah, alaabta waxyeellada leh ee laga soo saaro jirkeena. 4. Haweenka ku jira da'da dhalmada waxay ku farxi doonaan inay ogaadaan in kiwifruit ay tahay il heer sare ah oo laga helo folic acid, nafaqo ka hortagta cilladaha tuubada neerfaha ee uurjiifka. 5. Miraha Kiwi waxa ku badan magnesium, nafaqo loo baahan yahay si cuntada loogu beddelo tamar. 6. Miraha Kiwi waxa ay isha ku haysaa walxo ka hortag ah sida lutein oo ah carotenoid ku urursan unugyada isha kana ilaaliya waxyeelada ay u geystaan xagjirka xorta ah. 7. Sida kor ku xusan, kiwi waxaa ku jira potassium. 8 g oo kiwi ah (hal kiwi oo wayn) waxa ay siisay jidhka 100% qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee potassium. 15. Kiwi waxa uu ku korayay New Zealand in ka badan 9 sano. Sida midhaha caanka ah, waddamo kale sida Italy, France, Chile, Japan, South Korea, iyo Spain ayaa bilaabay inay sidoo kale koraan. 100. Markii hore, kiwi waxa loo yaqaan "Yang Tao" ama "gooseberry Chinese", laakiin magaca ayaa ugu dambeyntii loo beddelay "kiwi" si qof kastaa u fahmo halka uu midhahani ka yimid.
2022-11-11