Contents
Si loo badbaadiyo dhalinyarada, kuma filna oo kaliya in la cuno shay hoos u dhigaya habka gabowga. Si aad uga saarto alaabooyinkan oo kale kuwaas oo dardargeliya sifooyinka gabowga ayaa aad muhiim u ah. Haddii kale isku daygaaga inaad si fiican u eegto wuu guul darraystay.
Fiiro u yeelo oo keliya xaaladda maqaarkooda, laakiin sida ugu dhakhsaha badan ilkaha u burburaan, u beddelaan midabkooda, sida dhakhsaha badan ee timuhu u nijaasoobaan oo ay u soo baxaan. Haddii jawaabaha su'aalahani aysan ku qancinayn, waqti aad dib ugu eegto cuntada.
Cunnooyinka la kariyey
Taageerayaasha madaw ee madow waxay si weyn u gaabin karaan noloshooda iyagoo dardargelinaya howlaha gabowga. Cunnooyinka la shiilay ayaa burburiya kolajka kaas oo maqaarka ka dhiga mid jilicsan oo jilicsan.
Alcohol
Khamrigu si tartiib tartiib ah ayuu u baabi'iyaa beerkayaga waxaana loo baahan yahay in la tirtiro sunta la socota alaabada kale. Suntu waxay isla markiiba saameyn doontaa xaaladda maqaarka, taasoo ka dhigeysa cawl iyo caajis. Ku urursan sunta beerka ayaa laga yaabaa inay maqaarka siiso midab huruud ah, waxay sababi kartaa finan iyo dhibaatooyin kale oo daldaloolo wasakh ah. Khamrigu sidoo kale wuxuu carqaladeeyaa hurdada wuxuuna keenaa barar, kaas oo sidoo kale saameeya muuqaalka.
macmacaanka
Isticmaalka macaan ee xad dhaafka ah ayaa baabiiya kolajka, iyo xitaa dadka dhalinyarada ah maqaarku wuxuu noqdaa mid jilicsan oo fidsan. Macmacaanka ayaa sidoo kale si xun u saameeya xaaladda ilkaha dhaldhalaalka, taasoo ka dhigeysa mid khafiif ah oo daciif ah.
Cunnooyinka cusbada leh
Milixdu waxay jidhka ku haysaa biyo, taas oo keenta barar. Maqaarku wuxuu la kulmaa fidin joogto ah, wuxuu sameeyaa laalaabkii iyo calaamadaha fiditaankii. Milixda waxaa laga helaa cuntooyin badan ka hor intaadan wax iibsan, hubso inaad hubiso halabuurka.
Hilibka cas
Hilibka cas wuxuu kiciyaa geedi socodka isku dhafan ee jirka, taasoo keenta dhaawac soo gaara unugyada caafimaadka qaba. Maqaarku wuxuu awoodi kari la’yahay inuu iska difaaco xagjirnimada lacag la’aanta ah iyo soosaarka kolajka ee jirka oo gaabis noqda.
Hilibka la qalay
Sausages iyo waxyaabaha kale ee hilibka waxaa ku jira halabuurkooda xaddi badan oo ah waxyaalaha lagu ilaaliyo oo si xun u saameeya caafimaadka. Waxaa jira milix badan, taas oo keenta barar, dufan miisaanka xad-dhaafka ah, dhadhanka dhadhanka - balwadda.
DUUDAN dufanka
Badalkan jaban ee dufanka ku jira caanaha, macmacaanka, macmacaanka. Waxay si weyn u dardargeliyaan gabowga, kordhiyaan khatarta ah inuu ku dhaco cudurrada wadnaha, waxay saameeyaan daacadnimada unugyada maqaarka, iyaga oo awood u leh inay nuugaan waxyeelada deegaanka.
Caffeine
Caffeine waa durayo, kaas oo jirka ka saara ma aha oo kaliya mugga dareere ee la doonayo, laakiin sidoo kale walxo waxtar leh iyo cusbada jidhku u baahan yahay. Ha iloobin inta lagu jiro maalinta si loo soo celiyo dheelitirka biyaha adiga oo cabaya biyo saafi ah oo aan kaarboon lahayn.
Cabitaan macaan
Sidoo kale cabitaannada tamarta, cabitaannada fudud - waxaas oo dhan waxay burburiyaan ilkaha waxayna ka dhigaan kuwo aan u adkaysan karin cudurrada. Xaalad aad u daran, liinta ku cab caws, adiga oo yareynaya saameynta sonkorta iyo aashitadu ku leedahay dhaldhalaalka ilkaha.
Kalluunka
Qaar ka mid ah xitaa dhadhanka dabiiciga ah waxay sababi karaan falcelin xasaasiyadeed, xoqid iyo finan maqaarka ka soo baxa. Xilliyadaha xawaaraha leh waxay ballaariyaan xididdada dhiigga, taasoo keenta casaan waxayna maqaarka ka dhigtaa mid aan soo jiidasho lahayn.
Faahfaahin dheeraad ah ka daawo muuqaalka hoose:
