Cawaaqibta caafimaadka, daawaynta iyo waxyeelada: anthology ee fikradaha la helay ee diiqada.

Cadaadisku waa falcelin caadi ah oo gabi ahaanba ah, hab badbaado oo ku riixaya jirkeena si uu u abaabulo khatarta khatarta ah. Jidhku waxa uu kaga jawaabaa in uu soo saaro hormoono gaar ah, sida adrenaline ama cortisol, kuwaas oo ku dhiiri galin doona jidhku in uu talaabo qaado. Waxa dhibka keena waxa loo yaqaan stress chronic, kaas oo sababa qaybtiisa calamadaha muddo dheer ama ka sii dheer: dhanjaf, canbaar, daal, xanuunada dheefshiidka, garaaca wadnaha, hyperventilation…

Iyadoo walwalku uu keeni karo cillado nafsi ah iyo / ama dabeecad la qabatimo, waxay sidoo kale noqon kartaa sababta cilladaha nafsiga ah, sida xanuunada murqaha, cudurrada ugu horreeya ee shaqada, laakiin sidoo kale xanuunada wadnaha iyo xididada dhiig-karka. .

Dad badan ayaa ogaanaya in wax soo saarkoodu uu kordho marka ay soo dhawaato waqtiga kama dambaysta ah ee hawsha ama mashruuca. Laakiin dhab ahaantii ma walaaca ayaa dhiirigeliya? Xaqiiqda, waa ficilka kicinta iyo dejinta hadafyada nagu dhiirigeliya, maaha walaaca.

Bulshadeena, walbahaarka waxaa inta badan lala xiriiriyaa wax soo saar wanaagsan. Qofka shaqadiisa ku cadaadiyay waxaa badanaa loo arkaa inuu ku lug leeyahay, halka qofka phlegmatic uu leeyahay aragti ka soo horjeeda. Haddana Andrew Bernstein, qoraaga buugga Khuraafaadka Cadaadiska, oo ay wareysatay majaladda Psychology Maanta wuxuu sharxayaa in aanu jirin xidhiidh togan oo ka dhexeeya walbahaarka iyo guushu: "Haddii aad guulaysato oo aad cidhiidhi ku jirto, waxaad ku guulaysanaysaa in kasta oo diiqadaadu kugu jirto, ma aha sababtu".

Runtii nabarrada badankoodu maaha kuwo kadeedka keena, balse waxa keena bakteeriya caloosha ku jirta, Helicobacter pylori, taasoo sababta caabuqa aagga caloosha iyo xiidmaha.

Cocoa waxay qani ku tahay flavonoids iyo magnesium, xeryahooda caan ku ah saameyntooda ka hortagga cadaadiska. Waxa kale oo ku jira tryptophan, horudhac u ah serotonin, oo sidoo kale loo yaqaan "hormoonka farxadda"

Iyadoo kicinaysa dheecaanka endorphins iyo serotonin, ciyaaruhu waxay u dhaqmaan sida walwalka dhabta ah. Laakin ka digtoonow inaad ku celcelin goor dambe habeenkii, sababtoo ah waxay keeni kartaa xaalad kacsanaan iyo hurdo xumo.

Cabitaanka hal ama ka badan oo cabitaan ah si aad u nasato ka dib maalin walaac leh waa fikrad xun. Runtii, sida laga soo xigtay daraasad la daabacay 2008-dii Joornaalka Endocrinology Clinic iyo Metabolism, alkoholku dhab ahaantii wuxuu kor u qaadaa soo saarista hormoonka walaaca ee cortisol.

Cunaha oo adkaada, barar caloosha ah, wadna garaaca, daal… In kasta oo aan aqoonsan karno guddi ka kooban xubno suurtagal ah, noole kasta waxa uu uga falceliyaa walaaca si gaar ah.

Marna lama xaqiijin in shoogga nafsiga ah ee ka dhasha dhacdo nololeed oo walaac leh uu keeni karo kansar. Inkastoo cilmi-baarisyo badan oo cilmi-baaris ah ay sahamiyeen mala-awaalkan, haddana ma aysan suurtagalin in la soo gabagabeeyo in diiqada ay door toos ah ku leedahay muuqaalka kansarka.