Contents
- 1. Bilaw yar
- 2. Samee xusuusin jireed
- 3. Maskaxda ku hay waxa aad u baahan tahay si aad u xalliso dhibaatada
- 4. Ku xidh caadooyin cusub kuwii hore
- 5. Ku hareeree dad wanaagsan
- 6. U deji naftaada yool adag
- 7. Xiisee
- 8. Samee boodayo haddii loo baahdo
- 9. Naftaada u fiirso
- 10. Ka dhig caadada qayb ka mid ah shakhsiyaddaada
- 11. Ha badin
- 12. Is caawi naftaada
Imisa jeer ayaad isku dayday inaad nolol cusub bilowdo Isniinta, kowda bisha, maalinta koowaad ee sanadka? Nolol ay ka buuxaan caadooyin wanaagsan: subaxdii oo orda, cunno sax ah, dhegeysiga podcasts, wax ku akhrinta luqad qalaad. Waxaa laga yaabaa inaad akhriday wax ka badan hal maqaal iyo xitaa buug mawduuca ku saabsan, laakiin aadan u dhaqaaqin. Suuqgeyniyaha iyo qoraa Ryan Holiday wuxuu bixiyaa darsin kale, markan u muuqda mid waxtar leh, siyaabo aad ku abuurto caadooyin cusub naftaada.
Malaha, ma jiro qof noocaas ah oo aan jeclayn inuu yeesho caadooyin waxtar leh. Dhibaatadu waxay tahay in dad yar ay diyaar u yihiin inay ka shaqeeyaan. Waxaan rajaynaynaa inay iskood u samaysan doonaan. Subax subax ka mid ah ayaannu soo kacnay goor hore, ka hor inta aanu qaylo-dhaantu dhicin, oo aanu aadno qolka jimicsiga. Kadib waxa aanu heli doonaa wax aad u caafimaad qaba oo quraacda oo aanu u fadhiisano mashruuc hal abuur leh oo aanu dajinaynay muddo bilo ah. Damaca sigaarka iyo rabitaanka cabashada nolosha ayaa meesha ka bixi doonta.
Laakiin waad fahantay in taasi aysan dhicin. Shakhsi ahaan, muddo dheer waxaan rabay inaan si fiican wax u cuno oo aan waqti badan ku jiro. Iyo xitaa shaqada ka yar, hubi taleefanka marar badan oo awoodo inaad tiraahdo "maya". Waan rabay laakiin waxba maan samayn. Maxaa iga caawiyay in aan dhulka ka baxo? Waxyaabo yar oo fudud.
1. Bilaw yar
Khabiirka dhiirigelinta James Clear wuxuu wax badan ka hadlayaa «caadada atomiga» wuxuuna daabacay buug isku magac ah oo ku saabsan tillaabooyin yaryar oo nolosha beddela. Tusaale ahaan, waxa uu ka hadlayaa koox Ingiriis ah oo baaskiil wada oo sameeyay bood weyn, iyaga oo diiradda saaraya sidii ay kor ugu qaadi lahaayeen wax qabadkooda 1% meel kasta. Ha u ballan qaadin naftaada inaad wax badan akhrin doonto - akhri bog maalintii. In si caalami ah looga fikiro waa fiican tahay, laakiin way adag tahay. Ku bilow talaabooyin fudud.
2. Samee xusuusin jireed
Waxaad maqashay jijimaha guduudan ee Will Bowen. Waxa uu soo jeedinayaa in la xidho jijin oo la xidho 21 maalmood oo isku xigta. Qodobka ugu muhiimsan waa inaadan ka caban karin nolosha, kuwa kugu xeeran. Ma adkeysan karin - dhinaca kale saar jijinka oo mar kale dib u bilow. Habka waa mid fudud laakiin waxtar leh. Wax kale ayaad ka fikiri kartaa - tusaale ahaan, jeebkaaga ku qaado shilimaad (wax la mid ah «qadaadiicda miyir-qabka ah» ee ay dadka ka qayb galaan kooxaha Alcohol Anonymous ay wataan).
3. Maskaxda ku hay waxa aad u baahan tahay si aad u xalliso dhibaatada
Haddii aad rabto in aad bilawdo orodka subaxdii, diyaari dhar iyo kabo fiidkii si aad isla markiiba u xidhato markaad toosto. Jaro waddooyinka aad ku baxsan karto.
4. Ku xidh caadooyin cusub kuwii hore
Waxaan rabey in aan bilaabo daryeelka deegaanka muddo dheer, laakiin riyooyinku waxay noqdeen riyooyin ilaa aan ogaaday in aan isku dari karo ganacsiga iyo raaxada. Habeen walba waxaan ku socdaa xeebta, markaa maxaadan u bilaabin qaadashada qashinka markaad socoto? Waxaad u baahan tahay inaad qaadato baakidh. Tani miyay ugu dambayntii oo si aan leexleexad lahayn u badbaadin doontaa adduunka? Maya, laakiin hubaal waxay ka dhigi doontaa wax yar ka wanaagsan.
5. Ku hareeree dad wanaagsan
"Ii sheeg qofka saaxiibkaa yahay, anna waan kuu sheegi doonaa qofka aad tahay" - ansaxnimada hadalkan ayaa la tijaabiyay kumanaan sano. Tababaraha ganacsiga Jim Rohn ayaa ereygan ku soo jeediyay in aanu nahay celceliska shanta qof ee aan wakhtiga ugu badan ku qaadano. Haddii aad rabto caadooyin wanaagsan, raadso saaxiibo wanaagsan.
6. U deji naftaada yool adag
...oo dhameystir. Kharashka tamarta ayaa noqon doona mid aad naftaada ku beeri karto caadooyin kasta oo aad rabto.
7. Xiisee
Had iyo jeer waxaan rabay in aan sameeyo riix-ups maalin kasta oo aan samaynayey 50 riix-ups nus sano, mararka qaarkood 100. Maxaa i caawiyay? App-ka saxda ah: Anigu kaliya ma sameeyo riix-ups naftayda, laakiin sidoo kale waxaan la tartamayaa kuwa kale, iyo haddii aan seego jimicsiga, waxaan bixiyaa ganaax shan dollar ah. Markii hore, dhiirigelinta dhaqaale ayaa shaqeysay, laakiin markaa ruuxa tartanka ayaa toosay.
8. Samee boodayo haddii loo baahdo
Wax badan ayaan akhriyaa, laakiin maalin kasta ma aha. Wax u akhrinta si qayaxan marka aad safarka ku jirto ayaa iiga waxtar badan bogg maalintii, in kasta oo doorashadan laga yaabo inay qof ku habboonaato.
9. Naftaada u fiirso
Mid ka mid ah sababaha aan isku dayo in aan daawado wararka oo aan ka fekerin waxa aan awood u lahayn ayaa ah in aan badbaadiyo kheyraadka. Haddii aan subixii daaro TV-ga oo aan arko sheeko ku saabsan dhibanayaasha duufaanta ama waxa ay siyaasiyiintu sameynayaan, ma heli doono waqti quraac caafimaad leh (halkii, waxaan rabaa in aan "cuno" wixii aan ku maqlay wax sare- kaloori) iyo shaqo wax soo saar leh. Tani waa isla sababta aanan maalintayda u bilaabin akhrinta quudkayga warbaahinta bulshada. Waxaan aaminsanahay in isbeddellada adduunku ay ka bilaabmaan qof kasta oo naga mid ah, aniguna waan daryeelaa nafteyda.
10. Ka dhig caadada qayb ka mid ah shakhsiyaddaada
Si aan u ogaado nafteyda qof ahaan, waxaa muhiim ah in aanan ka daahin oo aanan seegin waqtiga kama dambaysta ah. Waxaan sidoo kale go'aansaday hal mar iyo dhammaan in aan ahay qoraa, taas oo macnaheedu yahay in aan si fudud u qoro si joogto ah. Sidoo kale, tusaale ahaan, ahaanshaha vegan sidoo kale waa qayb ka mid ah aqoonsiga. Tani waxay dadka ka caawisaa inay iska ilaaliyaan jirrabaadda oo ay cunaan oo keliya cuntooyinka dhirta (la'aanteed is-wacyigelintaas, tani aad bay u adag tahay).
11. Ha badin
Dad badan ayaa dhab ahaantii ku mashquulsan fikradaha wax soo saarka iyo hagaajinta. Waxay u muuqataa iyaga: waa mudan tahay in la barto dhammaan tabaha ay adeegsadaan qorayaasha guuleysta, caanna kuma sii jiri doono. Runtii, badi dadka guulaysta waxay jecel yihiin waxay qabtaan oo waxay leeyihiin wax ay sheegaan.
12. Is caawi naftaada
Dariiqa is-horumarintu waa mid adag, dhirbaaxo iyo qodxo badan, waxaana jira damacyo badan oo lagaga tagi karo. Waxaad illoobi doontaa inaad jimicsi sameyso, "hal mar" ku beddel casho caafimaad leh oo leh cunto degdeg ah, ku dhici godka bakaylaha ee shabakadaha bulshada, u guuri jijin hal gacan oo kale. Tani way fiican tahay. Runtii aad ayaan u jeclahay talada soo jeediyaha TV-ga Oprah Winfrey: “Ma isku qabatay inaad cunayso buskud? Naftaada ha garaacin, kaliya isku day inaadan dhammayn xidhmada oo dhan.
Xitaa haddii aad dhuntay, ha ka tegin waxaad bilowday si fudud sababtoo ah ma ay shaqayn markii ugu horeysay ama shanaad. Dib u akhri qoraalka, dib uga fikir caadooyinka aad rabto inaad horumariso. Oo ficil.
Ku saabsan Khabiirka: Ryan Holiday waa suuqgeeye iyo qoraa Ego waa cadowgaaga, sida dadka xoogga leh u xalliyaan dhibaatooyinka, oo i aamina, been baan sheegayaa! (oo aan loo turjumaynin Ruush).