Contents
Khubarada ayaa qiimeyn ku sameeyay alaabta sunta sunta ah ee ugu wanaagsan, isticmaalka kuwaas oo gacan ka geysan doona ilaalinta caafimaadka, wanaajinta caafimaadka, iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka. Ma rabtaa inaad caafimaad qab, firfircoonaato, oo caato ah? Badanaa cun xabxabka, canabka, iyo dabocase. Kuwani waa alaabooyinka ugu fiican ee nadiifinta dabiiciga ah ee jidhka.
qaraha
Txabxabku waa waxa loo baahan yahay mindhicirka. Xabxabka wuxuu qaataa kolestaroolka, wuxuu yareeyaa miisaanka. Waxay leedahay fiber badan waxayna kordhisaa peristalsis xiidmaha. Laakiin tan ugu muhiimsan, xabxabka wuxuu leeyahay saameyn-diuretic, taas oo macnaheedu yahay inuu nadiifiyo kelyaha oo uu soo saaro dhammaan sunta. Waqtiga ugu fiican ee la cuno xabxabka inta u dhaxaysa Quraacda iyo qadada. Laguma talinayo in lagu isticmaalo malab, aalkolo, waxyaabaha caanaha laga sameeyo".
Muxuu waxtar u leeyahay qaraha? Xabxabku wuxuu hodan ku yahay fiitamiinnada PP, E, B, iyo C iyo macdanaha sida carotene, fosfooraska, magnesium, kalsiyum, iyo kuwa kale. Faytamiin C ku jira wuxuu 20 jeer ka badan yahay midhaha liinta. Iyo silikoon, oo looga baahan yahay shaqada firfircoon ee maskaxda iyo habdhiska neerfaha, 17 jeer ka hodansan caanaha!
Sidee loo doortaa?
- Xullo miraha leh qalalan iyo dabo qaro weyn.
- Cantaloupe bislaaday waa inuu lahaadaa caraf udgoon wanaagsan oo taabashada ah iyo inuu taabashada xoogaa jilicsan yahay
- Haddii aad dareento qoraalo aan fiicnayn oo urta ku saabsan, markaa iyadu mar hore ama wey bislaatay, ama way xumaatay.
- Ha iibsan qaraha leh dusha sare dildillaac, gunta, ama calaamadaha caaryada.
- U digtoonow saxarka - waa inaysan jirin dhibco bunni ah iyo xididdo cad.
Canab
Canabku wuxuu waxtar u leeyahay wax walba laga bilaabo hargaha ilaa lafaha, jirka oo dhan. Xoogga saamaynta canabku ku leeyahay jidhka kuma xidhna oo keliya ku -tiirsanaanta iyo tayada badeecadda ee sidoo kale waxay ku xidhan tahay inta jeer ee la isticmaalo iyo xaddiga la cuno. Maalin kasta waxaa lagu talinayaa in la cuno qiyaastii 0.5 kg oo canab ah oo ay la socdaan hargaha iyo miraha. Ugu dambayn, hubso inaad calaasho, maxaa yeelay iniinta waxaa ku jira 90% fiitamiino. Isticmaalka berry oo dhan waxay caadi ka dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxay dejisaa garaaca wadnaha, waxay ka nadiifisaa xididdada dhiigga dahaarka kolestaroolka waxayna dib u soo celisaa dabacsanaanta derbiyadooda".
Maxaa faa iido leh?
Canabku wuxuu ka kooban yahay asiidh dabiici ah, fiber, gaar ahaan fiitamiinno badan C iyo K. Faytamiin K wuxuu muhiim u yahay xinjirowga dhiigga iyo caafimaadka lafaha, fiitamiin C -gu waa antioxidant -ka taageera dabacsanaanta maqaarka.
Canabku sidoo kale wuxuu caadi ka dhigaa wadnaha, wuxuu ka hortagaa sameynta dhagxaan iyo ciid kelyaha, iyo pectin-ka ku jira berry, sunta ka soo baxda, iyo biraha waxyeellada leh.
Sidee loo doortaa?
- Xulo canab, miro laastik ah si aad ugu adkeysato farabadan.
- Cinabku wuxuu leeyahay patina cad waana calaamadda u bislaanshaha.
- Way ka fiican tahay in la qaato farabadan, cows cagaaran haddii uu qallalan yahay - canabku waa la jaro muddo dheer.
- Ha iibsan canab ah, haddii uu waxyeello maqaarka, ama on berry waa caaryada.
- Haddii aad aragto astaamaha astaamaha caddaanka ah ee maqaarka - waxay ka hadlaysaa kiimikooyinka ka baaraandegidda xad-dhaafka ah
dabocase
Rxiidmaha adish-ka si fiican u nadiif ah, waxay leedahay saameyn choleretic ah. Waa isbeddello iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee ka caawiya kala-goynta dhagxaanta kelyaha iyo hagaajinta hababka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka. Sidoo kale, xagjirku wuxuu leeyahay saameyn dura, wuxuu kufiican yahay cystitis, prostatitis, cudurada dhiig karka, iyo dadka culeyska xad dhaafka ah leh waa aalad weyn oo miisaanka lumisa. Qiyaasta maalinlaha ah ee isticmaalka - 50-100 garaam".
Maxaa faa iido leh? Radish waxaa ku jira kaalshiyam sare, potassium, magnesium, bir, iyo fosfooraska. Xididku sidoo kale waa asiidh badan oo waxtar leh oo dabiici ah, saliidaha lagama maarmaanka ah, enzymes, walxaha raadraaca, oo lagama maarmaan u ah fiitamiinnada jirka. Xadgudubka dabeecadda ee dabocase wuxuu siinayaa saliid iniin khardal ah, taas oo ah durayo iyo cholagogue, wuxuuna caadi ka dhigaa shaqada mareenka caloosha. Dhirta waxaa lagu dari karaa cuntada iyada oo ah hab looga hortago atherosclerosis, dhagxaanta kelyaha. Isticmaalka joogtada ah ee dabocase waxay ka hortagtaa muuqaalka huurada derbiyada xididdada dhiigga.
Sidee loo doortaa?
- Xulashada waa in la siiyaa xididdada dhexdhexaadka ah. Khudaarta aadka u waaweyn ayaa aad u casiir badan oo hilibkuna waa adag yahay.
- Midhaha laastikada ahi waa xagjirnimada ugu saxan uguna faa iidada badan, maaddaama uruurinta fiitamiinnada iyo walxaha lagama maarmaanka u ah miraha jilicsan ay aad u yar yihiin.
- Xididdada waa inay noqdaan kuwo aan waxyeelo gaarin oo dusha sare ay siman yihiin.
- Lama aqbali karo jiritaanka caaryada.
Qiyaastii 10 cunnooyinka sunta ugu badan daawada ka daawo fiidiyaha hoose:
