Contents
- "Jidhka caafimaadka qaba waa saldhigga farxadda, waa muhiim inaad u fiirsato"
- "Uma arko xanuunada inay calaamad u yihiin da'da"
- "Waxaad u baahan tahay inaad hubiso caafimaadka haweenka sannadkii, markaas dhibaatooyin badan ayaa laga fogaan karaa"
- "Jidhkaygu hadda isku mid ma aha, waxay qaadanaysaa waqti dheer si aan u soo kabsado, tanina waa niyad-jab, cadho, xanaaq"
- "Haddii aanan waxba samayn, hadda waan burburi lahaa"
- "Shabakadda, macluumaadka waa laga heli karaa, laakiin had iyo jeer sax maaha"
- 4 tillaabo oo aad ku raaxaysato qaangaadhnimada
Marka uu jiro 35, qofku wuxuu dareemi karaa toban sano ka yar ama toban sano ka weyn - waxay kuxirantahay da'da noolaha ee jirkiisa. Sannado badan, xaaladda bulsho ee haweeneydu way isbedeli kartaa, isbeddello jireed iyo maskaxeed ayaa dhici kara. Sida aad naftaada u aqbasho da'da cusub, aad u dareento wanaag oo aad ugu raaxaysato nolosha - aan waydiino haweenka laftooda iyo khabiirada.
"Jidhka caafimaadka qaba waa saldhigga farxadda, waa muhiim inaad u fiirsato"
Natalia, 37 sano jir ah, ganacsade
"Waan ku faraxsanahay in aanan 20 jir ahayn. Waxaa jirta kalsooni aan halkaas ka jirin bilowgii xirfadeyda. Kadibna waxay noqotay inaan wax badan barto oo aan dhegeysto asxaabta khibradda leh. Waayo-aragnimadu waxay caawisaa inaadan lumin xaalad kasta. Waxaan hubaa inaan garan karo oo aan samayn karo waxa saxda ah.
Da'da, wacyiga iyo fahamka ayaa u muuqday in ay tahay in aan marka hore is daryeelno, oo aan dadka kale daryeelin. Tani kaliya waxay leedahay saameyn togan. Hadda si fiican ayaan naftayda u aqaanaa oo waan fahmay sida aan isu caawiyo, wax u hagaajiyo, wax u soo celiyo.
Jirka caafimaadka qaba, waxay iila muuqataa aniga, waa saldhigga farxadda, sidaas darteed waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato: ka-hortagga ka-hortagga, booqo dhakhaatiirta, cab fiitamiinnada, dhegayso naftaada.
Da'da, waxaan bartay inaan helo dhakhaatiir "my" - xirfadlayaal xooggan oo la aamini karo. Marka dhakhtarku ku garanayo, waxaad u tagi kartaa dhibaatooyin kala duwan, xitaa la tasho meel fog.
"Uma arko xanuunada inay calaamad u yihiin da'da"
Ekaterina, 40 jir, cilmi-nafsiga
"Xaqiiqdii waxaan dareemay fiicnaan 35 jir marka loo eego 20, labadaba jir ahaan (caadooyin badan oo xun ayaa ka dhacay) iyo niyad ahaan (waxaan joojiyay cabsi badan). Xaqiiqdi ma rabo inaan ku laabto 20 mid dibadda ah ama gudahaba.
Isbeddellada da'da la xiriira gaar ahaan walaac ma leh, sababtoo ah waxaan fahamsanahay in wax walba ay ku jiraan gacmahayga. Wejiga iyo jidhka labadaba. Iyo wax kasta oo aan qummanayn sidoo kale waa mudnaantayda. Maanta, waxaa jira tusaalooyin badan oo aad u ekaan karto xaasidnimo yar ilaa dhimasho.
Hadda dhabarka ayaa i xanuunaya, laakiin kuma dago. Waxaan isku dayaa inaan diirada saaro ciyaaraha iyo jimicsiga dhabarka, barkada. Kadibna aad ayay u dhib yar tahay. Weli waxaad u baahan tahay furaash wanaagsan, wax walbana way shaqeyn doonaan.
Uma arko xanuunnada inay calaamad u yihiin da'da, laakiin waxaan u arkaa inay tani tahay feejignaan ku filan caafimaadkayga iyo raaxadayda. Waxaan doorbidayaa inaan naftayda go'aansado waxa aan ku samaynayo caafimaadkayga. Ma jecli faragelinta noloshayda iyo xitaa si ka sii badan oo jidhkayga ah. Anigu ma aado dhakhaatiir. Inkastoo maya, waxaan aadaa dhakhtarka ilkaha.
"Waxaad u baahan tahay inaad hubiso caafimaadka haweenka sannadkii, markaas dhibaatooyin badan ayaa laga fogaan karaa"
Oksana Titova, endocrinologist, musharaxa cilmiga caafimaadka, takhtar telemedicine SmartMed
"35 ka dib, dheef-shiid kiimikaad ayaa hoos u dhigi kara. Haddii aad wax yar dhaqaaqdo, muruqyada ayaa daciifa. Waa lagama maarmaan in lagu daro dhaqdhaqaaqa jirka. Haddii kale, cadaadiska dhiigga ayaa laga yaabaa inuu kordho, gulukooska dhiiggu wuu kordhi karaa - weli ma aha sonkorowga, laakiin horeyba xadgudubka dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada, cudurrada ay ku jiraan hidde-socodka ayaa ka sii dari kara.
2017, ma jiraan iodine ku filan cuntada dadka deggan Ruushka, iyo inta badan Ruushku sidoo kale waxay ka maqan yihiin fitamiin D3, taas oo la xiriirta, shaqada tayroodhku waxay hoos u dhigi kartaa da'da. Natiijo ahaan, daal guud ayaa laga yaabaa inuu soo baxo, dhaqdhaqaaqa jireed ayaa laga yaabaa inay adagtahay in loo dulqaado, qofkuna wuu xanaaqi karaa. Waa inaadan ka baqin tan. Waa ku filan in la maro baaritaan, la ogaado la'aanta fiitamiinada, walxaha raadraaca oo buuxi. Tani waxay ka caawin doontaa jirku inuu yareeyo gabowga.
35 ka dib, waxqabadka gonads-ka ayaa laga yaabaa inuu hoos u dhaco, taas oo ay ugu wacan tahay khatarta ah in dheellitirka hoormoonka la carqaladeeyo. Taasina waa sababta menopause hore, taas oo, nasiib daro, hadda waa caadi, gaar ahaan megacities. Waxaad u baahan tahay inaad hubiso caafimaadka haweenka sannadkii, markaa dhammaan dhibaatooyinkan waa laga fogaan karaa. Haddii ay dhacdo in menopause hore uu yimid, ka dibna daaweynta beddelka, si habboon loo xushay dhakhtarka, waxay si weyn u wanaajisaa tayada nolosha.
"Jidhkaygu hadda isku mid ma aha, waxay qaadanaysaa waqti dheer si aan u soo kabsado, tanina waa niyad-jab, cadho, xanaaq"
Julia, 36 jir, wariye
"Aniga ahaan, muddada" 20+ "kuma haboona da'da" ka weyn 30 ". Marka loo eego dareenkayga, 20 waa qalalaase, shucuur qulqulaya, shaki la'aan, faham la'aan buuxda oo qofku ku leeyahay booska nolosha. "30+" waa faham qaraabo ah oo naftiisa ah, xirfadda dhisidda xuduudaha iyo awoodda lagula xiriiro dadka kale.
Waxa ugu weyn "laakin" da'daydu waa caafimaadka. Jidhkaygu "isku mid maaha", waxay qaadanaysaa waqti dheer si uu u soo kabsado, tanina waa niyad jab, cadho, cadho. Laakiin dhibaatada ugu weyn, dabcan, waa dayacadayda.
Ma jecli dhakhaatiirta tan iyo carruurnimada: Badanaa waan xanuunsanaa, iyo diiwaanka caafimaadka ee rugta caafimaadka carruurtu waxay ahayd cabbirka mugga Pushkin. Haddii markii hore waalidkey igu qasbeen inaan u tago iyaga, hadda, anigoo noqday "qof weyn", waxaan go'aansaday inaan si fiican u samayn karo la'aanteed. Oo sidaas daraaddeed si guul leh u seegay bilawga niyad-jabka lix sano ka hor, kaliya markaan ahaa soddon jir. Si la mid ah, dhowr sano layguma ogaanin dhibaatooyinka dhirta (waxa loogu yeero "argagax la'aanta argagaxa"): Waxaan ku dhex maray tareenka dhulka hoostiisa ah, mar xitaa ma duulin fasax, laakiin waxaan lahaa fikrad yar taas oo ah dhakhtar si aan ugu tago calaamadahayga.
Waxa ugu dhibka badan ayaa ah in xitaa hadda, dhammaan sheekooyinkan ku jira anamnesis, ma aan tagin dhakhaatiirta marar badan. Nidaamkan oo dhan - wacitaanka rugta caafimaadka, la samaynta ballan daaweeyaha, araggiisa, u gudbinta takhasuska - wali waxay ila tahay mid aad iigu adag. Waxaa laga yaabaa in aan sugi doono ilaa ay ka soo baxayaan wax teknoloji ah oo ku habboon oo kaa caawin doona in laga fogaado dhammaan cajaladan cas oo isla markiiba fahmaan waxa aniga iga khaldan, dhakhtarkee u tagaya iyo waxa la sameeyo.
"Haddii aanan waxba samayn, hadda waan burburi lahaa"
Alena, 40 jir ah, khabiir ku ah caafimaadka
"Waxaa jira isbeddello, laakiin hadda waxaan dareemayaa fiicnaan iyo jir ahaanba. Haddii aanan waxba samayn, mar horeba waan burburi lahaa. Hooyaday iyo ayeeyaday waxay lahaayeen dhibaatooyin caafimaad, waxay bilaabeen inay anigana igu muujiyaan, wax yar uun ka hor.
Waxaan ku koray Waqooyi. Cimilada adag, la'aanta fiitamiinada iyo nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ayaa shaqadoodii qabtay - waxaan ahaa ilmo daciif ah, iyo da'da 25 (ka dib dhalashada) cudurro halis ah ayaa bilaabay inay soo baxaan. Oo tan inkastoo xaqiiqda ah in aan isku dayay in aan hogaamiyo qaab nololeed caafimaad leh. Daawo dhaqameed waxba uma tari jirin.
Ka dib waxaan u guurnay Moscow, ka dibna St. Petersburg. Dhakhaatiirta caasimaddu wax cusub oo ay bixiyaan ma jiraan. Ka dib waxaan u jeestay khibrad shisheeye: labadaba xagga daawaynta iyo hababka nafsaaniga ah, waxaan qaatay Ayurveda. Waxaan la kulmay dad (waxay ahaayeen ilaa 50 jir aniguna waxaan ahaa 30) kuwaas oo u galay ciyaaraha: dabaasha, qoob ka ciyaarka, aadida jimicsiga waxayna ahaayeen kuwo qaab fiican Aniga waxay ii noqdeen tilmaanta.
Ma dareemayo wax xannibaad ah: Waxaan haystaa awood ku filan waxbarashada, shaqada, ciyaaraha. Waxaan taageeraa garashada iyo awoodaha jireed iyadoo la kaashanayo jimicsiyada, dhaqamada ruuxiga ah, nafaqada, fiitamiinada. Shaqadeyda waxaa ka mid ah inaan dadka u gudbiyo dhakhaatiir. Qaar ka mid ah iyaga ka mid ah ayaa si fudud uga baqaya iyaga ilaa yaraantoodii ama ma yaqaaniin cidda ay u jeestaan. Xaaladdan oo kale, wadatashiyo fog ayaa ku caawinaya.
"Shabakadda, macluumaadka waa laga heli karaa, laakiin had iyo jeer sax maaha"
Elena Lisitsina, daaweeyaha, SmartMed takhtar telemedicine
"Dad badan ayaan haysan waqti ku filan hadda. Dadka qaarkiis ma fiirsadaan calaamadaha, u jiid ilaa ugu dambeeya oo uma tagaan dhakhaatiirta. Waa maxay sababta la fahmi karo: fikradayda, u tagista dhakhtarka waxay qaadataa wakhti dheer. Way fududahay in laga baadho internetka ama la weydiiyo asxaabta. Macluumaadka waxaa laga heli karaa shabakadda, laakiin, nasiib daro, mar walba sax maaha marka loo eego aragtida daawada.
Wax badan ayaa laga qoray daal isku mid ah internetka. Laakiin xaqiiqda ah in hal haween ah ay leedahay calaamad muujinaysa, midda kale waxay leedahay daal fudud. Dhaqtarku waxa uu arintu ku ogaan karaa kaliya in uu qofka si gaar ah u weydiiyo: sida uu u daalan yahay, inta jeer ee uu dareemo daal, in uu habeenkii seexdo iyo in kale.
Dhaqtar ahaan, runtii waxaan jeclahay telemedicine. Bukaanku wuxuu u wici karaa dhakhtarka arrin kasta oo uu ka heli karaa talooyin ku saabsan sida loo sii wado, si uu u helo hanuuniye. Iyo wax ku saabsan ogaanshaha iyo daawaynta si aad horeba uga barato soo dhawaynta gudaha.
Waxaad kaydin kartaa lacag aad u badan haddii, ka hor intaadan aadin tijaabada shaybaadhka, kala tasho dhakhtarkaaga wixii daraasado ah oo kugu filan si aad jawaab ugu hesho su'aashaada. Tijaabooyin dheeri ah waa lacag dheeraad ah.
4 tillaabo oo aad ku raaxaysato qaangaadhnimada
Tatyana Shcheglova, cilmi-nafsiga, dhakhtarka gestalt, khabiir ku ah been-abuurka iyo daaweynta nidaamka qoyska
"Da'du waa marxalad korriin ah oo leh waqti xaddidan waxaana lagu gartaa isku-dhafka isbeddellada nafsiga ah iyo jireed. Sidee loo hagaajiyaa is-waafajinta kooxdaada iyadoo uu soo baxayo dhawaaq cusub? Da'da "35+" Eric Erikson wuxuu u yaqaannaa xilliga qaan-gaarka dhexe. Kahor intaadan u gudbin tillaabooyinka kaa caawin doona inaad ku noolaato qaan-gaarnimadaada si tayo leh oo faa'iido leh, qaado imtixaan gaaban - falanqaynta halbeegyada nolosha markaad gaarto qaangaarnimada.
Qor jawaabaha su'aalaha: Maxay noloshaydu ka dhigan tahay maanta? Maxaan ku samaynayaa inta noloshayda ka hadhay?
Ma ka heshay jawaabaha walaacyo badan oo ku saabsan jiilka da'da yar, ma aha oo kaliya carruurtaada iyo carruurtaada, laakiin sidoo kale ku saabsan adduunka oo dhan? Markaa waxaad aqbashaa da'da qaan-gaarnimada iyo astaamihiisa.
Haddii jawaabaha ay ku badan yihiin dareenka dareenka naftiisa oo kaliya, ku qanacsanaanta baahiyaha shakhsi ahaaneed iyo raaxada shakhsi ahaaneed, tani waa muujinta cirifka xun ee qaangaarka. Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin la xiriira guusha, aqoonsiga, qiyamka, dhimashada, iyo xiisadda guurka. Si looga hortago dhibaatooyinkan oo kale, waxaa habboon in la beddelo diiradda dareenka.
Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyinka aad qaadi karto si ay kaaga caawiyaan inaad ku raaxaysato nolosha markaad qof weyn tahay:
1. Kordhi farxadda maalin kasta. Meel walba ka raadi wanaagga. Akhri buug ama daawo filimka Polina. Si wadajir ah ula geesiga, baro inaad aragto kuwa wanaagsan oo waxtar leh xaaladaha ugu adag.
2. Raadi waxqabad cusub oo noloshaada qiimo ku kordhinaya ama riyo rumayn doona. Haddii aad rabto inaad barato sida loo dheesho, hadda waa waqtigii aad samayn lahayd. Haddaysan maanta ahayn, waa maxay nolosha?
3. Ku dar jimicsi joogto ah. Markaa waxaad ku haysaa codka murqaha oo waxaad taageertaa dhalinyarnimada maskaxda.
4. Raadi ama abuur bulsho taageerta. Ka bax qoyska oo gal meel bannaan oo dad isku fikrad ah. Aad kooxaha xiisaha. Abuur kuwaaga oo mideeya dadka kuugu dhow xagga ruuxa.
La tasho dhakhtarkaaga lacag la'aan adigoo isticmaalaya SmartMed adigoo isticmaalaya koodhka xayaysiis ee "BALIBILITY". Shuruudaha dallacsiinta iyo hab-raacyada hawlgelinta koodka xayeysiinta ee shid .
Smartmed = caqli badan Codsiga SmartMed waa qayb ka mid ah adeegyada caafimaad ee kakan ee isdhexgalka fog ee u dhexeeya shaqaalaha caafimaadka iyo bukaanka (ama wakiilkiisa sharciga ah). La-talinta khadka tooska ah waa la-talin lala yeesho xirfadle caafimaad oo isticmaalaya tignoolajiyada telemedicine. Telemedicine waa daryeel caafimaad iyadoo la isticmaalayo tignoolajiyada telemedicine. PJSC MTS. Kooxda Shirkadaha ee JSC Medsi. Shakhsiyaadka LO-86-01-003442 ee ku taariikhaysan Oktoobar 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru
Waxaa jira is-hortaag, waxaad u baahan tahay inaad la tashato khabiir ku takhasusay. 16+