Contents
In kasta oo khilaafku ka taagan yahay adeegsiga khudradda cusub iyo abrikotka la qalajiyey, haddana sheyga kale wuxuu leeyahay faa'iidooyinkiisa.
Dabcan, abrikotka qallalan нруку waa dareere yar, sidaa darteed, uruurinta nafaqooyinka ayaa sareysa. Dhinaca kale, xaddiga sonkorta ee abrikotka la qalajiyey ayaa ka sarreeya tan abrikot sababtoo ah waa inaad tixgelisaa tayada miraha la qalajiyey, adigoo kala dooranaya midhaha bislaaday iyo kuwa la qalajiyey. Waa maxay sababta abrikotku muhiim u yahay? Tan awgeed, waxaa jira ugu yaraan 4 sababood.
1. Abrikot qalalan - isha macdanta
In khudaar la qalajiyey waxay ku uruuriyeen xaddi aad u badan oo macdan ah oo muhiim u ah qof walba. Oo macdantaasi si fiican ayey u nuugaan. Mahadsanidiisa ka kooban macdanta, mindhicirka waxaa laga nadiifiyaa sunta iyo sunta, wuxuu hagaajiyaa dheef-shiidka iyo caafimaadka guud, wuxuuna xoojiyaa howlaha ilaalinta jirka.
Markaa 100 garaam oo abrikot la qalajiyey waxaa ku jira shanaad oo ah heerka isticmaalka potassium - 443 mg. berry la qalajiyey waxaa ku jira 15 mg oo kalsiyum ah, 38 mg oo ah fosfooraska, iyo 15 mg oo magnesium, 14 boqolkiiba qiimaha maalinlaha ah ee naxaasta, iyo 8% birta.
2.… iyo beta-carotene
Fiitamiinkan ayaa lagama maarmaan u ah inuu naga caawiyo hagaajinta aragtida muuqaalka iyo yareynta dhammaan calaamadaha la xiriira cudurrada indhaha, gaar ahaan bararka. 100 garaam oo abrikot ah oo la qalajiyey waxaa ku jira 12 boqolkiiba qiimaha maalinlaha ah.
3. Abrikot qalalan oo u wanaagsan miisaanka oo yaraada
Sida khudaarta qallalan ay hagaajiso dheefshiidka, kordhiso dheef -shiid kiimikaadka iyo saxarada, waxaa lagu muujiyaa cuntooyinka loogu talagalay miisaanka oo yaraada. Abrikot-ka qallalan ayaa sidoo kale leh saameyn calool jilcin leh oo fudud, in kasta oo ay ku jirto kalori badan, haddana waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cuntooyinka maxaa yeelay waxay yareeyaan uruurinta dufanka.
4.… iyo in la dejiyo nidaamka dareenka
Abrikotka la qalajiyey waxaa ku jira fiitamiino tiro badan: pyridoxine (B6), vitamin B5, thiamine (B6), iyo Riboflavin (B2). Marka lagu daro magnesium, kooxdan fiitamiinnada ah waxay dejisaa nidaamka neerfaha, waxay hagaajineysaa niyadda iyo hurdo nasasho leh - oo ku filan abrikot la qalajiyey iyo amino acids, oo ay ku jiraan tryptophan, isoleucine, lysine, threonine.
Qaarkoodna, khudaar la qalajiyey waxay noqon kartaa khatar.
Abrikot waxay khuseysaa cuntooyinka xasaasiyadda leh, sidaa darteed waa wax aan loo baahnayn kuwa leh astaamaha qaar ee xaaladdan. Cunista xad dhaafka ah ee abrikotka la qalajiyey waxay khalkhal gelin kartaa dheefshiidka.
Waa inaad si taxaddar leh u doorataa abrikot oo aad fiiro gaar ah u yeelatid muuqaalka sheyga. Berry aad u dhalaalaya oo qurux badan ayaa la midabeyn karaa waxaana ku jiri kara waxyaabo ilaaliya oo waxyeelo u leh jirka bini'aadamka.
Wixii dheeraad ah oo ku saabsan khudaar la qalajiyey, faa'iidooyinka caafimaadka, iyo waxyeelada aqriso maqaalkeena weyn.
Caafimaad qab!