Qaar badan oo naga mid ah kuma xidhna muhiimadda ugu badan ee magnesium sida, tusaale ahaan, 1. Dhagaha oo garaaca ama qayb maqal la'aan ah
Dhegaha daloolintu waa calaamad cad oo muujinaysa yaraanta magnesium ee jirka. Daraasado dhowr ah ayaa lagu sameeyay xiriirka ka dhexeeya magnesium iyo maqalka. Sidaa darteed, Shiineesku waxay ogaadeen in qadar ku filan oo magnesium ah oo jidhku uu ka hortagayo samaynta xagjirnimada xorta ah, taas oo keeni karta lumis maqal. Rugta Mayo Clinic, bukaannada qaba qayb ka mid ah maqal la'aanta ayaa la siiyay magnesium muddo saddex bilood ah waxaana dib loo soo celiyay maqalkooda. 2. Murqaha oo xumaada Magnesium wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa shaqada murqaha. Cunsurkaan la'aanteed, jidhku si joogto ah ayuu u ruxmi lahaa, maadaama ay tahay macdantan u oggolaanaysa muruqyada inay nastaan. Sidaa darteed, si loo fududeeyo dhalmada, dhibco leh magnesium oxide ayaa loo isticmaalaa, macdantani waxay qayb ka tahay kaniiniyo badan oo hurdo ah. La'aanta magnesium ku filan ee jirka waxay u horseedi kartaa xuubka wajiga iyo xanuunka lugaha. 3. Niyad jab In ka badan qarni ka hor, dhakhaatiirtu waxay ogaadeen xidhiidhka ka dhexeeya heerarka hoose ee magnesium ee jidhka iyo niyad-jabka waxayna bilaabeen inay u isticmaalaan curiyahan si ay u daaweeyaan bukaanka qaba xanuunka dhimirka. Daawooyinka casriga ahi waxay xaqiijinayaan xidhiidhkan. Cisbitaalka dhimirka ee Croatia, dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in bukaanno badan oo isku dayay inay isdilaan ay heerarka magnesium aad u hooseeyaan. Si ka duwan antidepressants caadiga ah, kaabayaasha magnesium ma keenaan waxyeelo. 4. Dhibaatooyinka shaqada wadnaha Sida hore loo soo sheegay, heerka hoose ee magnesium ee jirka ayaa si xun u saameeya shaqada unugyada muruqa, wadnaha sidoo kale waa muruq. La'aanta Magnesium waxay u horseedi kartaa arrhythmia wadnaha, taas oo keeneysa khatarta wadne qabad iyo istaroog. Markaa xarunta wadnaha ee Connecticut, takhtar Henry Lowe ayaa ku daaweeyaa bukaannadiisa qaba wadne xanuun leh oo dheeri ah magnesium. 5. Dhagaxaanta kilyaha Waxaa jira aaminsanaan guud oo ah in dhagxaan kelyaha ay sameeyaan sababtoo ah kalsiyumka xad-dhaafka ah ee jirka, laakiin, dhab ahaantii, sababtu waa la'aanta magnesium. Magnesium waxay ka hortagtaa isku-dhafka calcium iyo oxalate - waa isku-dhafkan ka qaybqaata sameynta dhagaxyada. Dhagxaanta kelyuhu aad bay u xanuun badan yihiin, markaa kaliya fiirso qaadashada magnesium! Haddii aad leedahay mid ka mid ah calaamadahan, hubi inaad ka hubiso dhakhtarkaaga… oo aad ilaaliso cuntadaada. Cuntooyinka dhirta hodan ku ah magnesium: • Khudaarta: karootada, isbinaajka, okra • cagaarka: dhir, dill, arugula • Miraha: cashews, yicibta, pistachios, lawska, hazelnuts, iniinta, lawska • digirta: digirta madow, lentil iyo miraha la qalajiyey: avokado, muus, persimmons, timir, sabiibta, sabiib caafimaad qabo! Xigasho: blogs.naturalnews.com Translation: Lakshmi