Miyaad dib uga dhacday jadwalka fulinta go'aamada sanadka cusub? Marna aad daah uma aha in la bilaabo. Halkan waxaa ah cuntooyin caan ah oo kaa caawin kara yaraynta waxyeelada cuntooyinka aan caafimaadka lahayn. Khubaradu waxa ay sheegeen in sun-saarku aanay kaliya kaa caawin in aad miisaankaaga dhimato, waxa kale oo ay ku siinaysaa tamar oo ay hagaajiso niyaddaada.
Garlic
Toontu waxa la og yahay in ay u roon tahay wadnaha, laakiin waa cunto sun-saar weyn leh sababtoo ah waxa ay leedahay fayraska, bakteeriyada iyo antibiyootiga. Toonta waxaa ku jira maadada allicin, taasoo kor u qaada soo saarista unugyada dhiiga cad waxayna ka caawisaa la dagaalanka sunta. Ku dar toonta jar jartey cuntadaada marar badan.
Shaah cagaaran
Mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee sunta looga saaro waa in lagu daro shaaha cagaaran cuntadaada. Waxay jidhka ka saartaa sunta. Sababtoo ah waxay qani ku tahay antioxidants, waa hab wanaagsan oo looga ilaaliyo beerka cudurrada, oo ay ku jiraan cudurrada beerka dufanka leh.
Ginger
Ma isticmaashaa cuntooyin badan oo dufan leh iyo aalkolo? Tani waxay xumeyn kartaa habka dheefshiidka. Isticmaal sinjibiil si aad isaga ilaaliso lallabada, u wanaajiso dheefshiidka, ugana takhalusto dibiro iyo gaaska. Sinjibiishu waxay qani ku tahay antioxidants, sidaas darteed waxay u fiican tahay habka difaaca jirka. Ku dar sinjibiil daadi casiirkaaga ama cab shaaha sinjibiil si joogto ah.
Lemon
Mid ka mid ah cuntooyinka ugu caansan uguna waxtarka badan ee sunta sunta ah, liin dhanaanta waxa ay qani ku tahay fiitamiin C, oo ah antioxidant-ka mucjiso u leh maqaarka sidoo kalena la dagaallama xag-jirrada xorta ah ee cudurrada keena. Liin dhanaantu waxay jidhka ku leedahay saamayn alkaline ah. Tani waxay ka dhigan tahay in liinta ay caawiso soo celinta dheelitirka pH, taas oo wanaajisa difaaca. Ku bilow maalintaada koob biyo kulul ah oo leh dhowr dhibcood oo liin ah. Tani waxay kaa caawin doontaa baabi'inta sunta iyo nadiifinta jirka.
Fruit
Miraha cusubi waxay qani ku yihiin fiitamiino, macdano, antioxidants iyo fiber. Waxay ku yar yihiin kalooriyooyinka, markaa hubso inaad ku darto qorshahaaga detox. Kaliya uma roona timaha iyo maqaarka, waxay hagaajiyaan dheefshiidka. Cun khudaar quraacda ama cunto fudud maalintii oo dhan.
Beetroot
Hilibku waxa uu qani ku yahay magnesium, iron, iyo vitamin C, kuwaas oo caafimaadka u wanaagsan. Waxaa la og yahay in beetroot ay ilaaliso heerka la rabo ee kolestaroolka oo ay si fiican u nadiifiso beerka. Hilibka waxaa la cuni karaa ceeriin ama waa la kariyey. Xitaa waxaad isku dayi kartaa juice beetroot.
Bariiska Brown
Bariiska brown wuxuu qani ku yahay nafaqooyinka muhiimka ah ee sunta baabi'iya sida fiitamiinada B, magnesium, manganese iyo fosfooraska. Waxa kale oo ay hodan ku tahay fiber-ka oo caawiya nadiifinta mindhicirada, iyo selenium oo ilaaliya beerka, korna u qaada midabka maqaarka.