Karootada waa mid ka mid ah khudaarta ugu faa'iidada badan waana mid aad u nafaqo badan oo caafimaad qabta. Description
Karootada waa mid ka mid ah maaddooyinka casiirka dhaqameed. Ma aha oo kaliya dhadhanka dhadhanka, laakiin waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan waxayna ka caawisaa nadiifinta jirka. Karootada waxaa laga yaabaa in ay sonkor badan ku badan tahay, laakiin sidoo kale waa nidaamiyaha sonkorta dhiigga oo aad u wanaagsan (waa is-khilaafsan). Haddii aad caafimaad qabto, laba ama saddex dabacasaha dhexdhexaadka ah maalin kasta ma keenayaan wax saameyn xun, laakiin dadka qaba sonkorowga waa inay isku koobaan nus karootada maalintii.
Sonkorta dabiiciga ah ee laga helo dabacasaha way fududahay in la dheefshiido. Cunista dabacasuhu waxay caawisaa inay caadi ka dhigto heerarka sonkorta dhiigga. Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer ku dheggan dhexdhexaadnimada, iyada oo aan loo eegin nooca casiirka aad cabto.
Marka aan ka hadalno dabacasaha, waxaan inta badan u maleynaa inay tahay inay noqdaan orange, laakiin karootada waxay sidoo kale ku yimaadaan midabyo kale - caddaan, jaalle, guduud iyo casaan.
Qiimaha nafaqada Karootada waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan, waxaana ku jira nafaqooyin tayo sare leh, gaar ahaan casiirkooda. Waa il heer sare ah oo provitamin A, fiitamiinada C, D, E, K, B1 iyo B6.
Waxay hodan ku tahay biotin, potassium, calcium, magnesium, fosfooraska, sodium iyo macdano kale oo dabiici ah.
Cagaarka dabacasaha sidoo kale waa la cuni karaa. Waxay qani ku tahay potassium iyo protein. Potassium waa macdanta muhiimka ah ee jidhkeena, isticmaalka cagaarka dabacasuhu wuxuu taageeraa dhammaan xubnaha jidhkeena.
Nafaqeeyayaalka caanka ah ee laga helo karootada waxaa ka mid ah lutein, lycopene, antioxidants alpha, beta, iyo gamma carotenes, zeaxanthin, iyo xanthophyll. Uma baahnid inaad xasuusato magacyadan quruxda badan, laakiin ogow in phytonutrients ay yihiin hadiyadda cajiibka ah ee dabiiciga ah ee bogsashada cuduro kala duwan. Faa'iidada caafimaadka
Carotene waa antioxidants kuwaas oo leh sifooyin bogsiin oo awood leh. Hal koob oo casiir ah oo karooto ah maalintii ayaa wax badan kuu tari karta marka loo eego farabadan kiniinka.
Waa kuwan cudurro ay faa'iido u leedahay in si joogto ah loo cabbo casiirka karootada:
Acidosis Waxyaabaha muhiimka ah ee alkaline-ka organic ee laga helo dabacasuhu waxay caawiyaan isku dheelitirka aysidhka dhiigga iyo heerarka sonkorta dhiigga.
finanka Sifooyinka nadiifinta xoogga leh ee dabacasaha waxay kor u qaadaan sun-saarista beerka oo sidaas awgeed guud ahaan waxtar u leh finanka.
Dhiig-yaraan Unugyada karootada waxay aad ugu shabahaan unugyada haemoglobin ee bini'aadamka, taasoo faa'iido badan u leh dhiiga.
Atherosclerosis. Awoodda nadiifinta ee casiirka mucjisadan ayaa awood u leh inuu la qabsado xitaa kaydadka hore ee arterial, wuxuu yareeyaa khatarta cudurada wadnaha iyo istaroogga.
Neefta Antioxidants waxay si wax ku ool ah uga ilaaliyaan habka neefsashada caabuqyada iyo weerarada xagjirka ah ee xorta ah.
Crayfish. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hal mar oo karooto ah lagu daro cunnadayada maalin kasta ay si weyn u yareyso halista qaadista kansarka.
Kolestaroolka Pectin-ka ku jira dabacasaha waxa ay hoos u dhigtaa heerka kolestaroolka ee serumka dhiiga.
Qabow Casiirka karootada ayaa aad waxtar ugu leh in uu nadiifiyo xabka dhegta, sanka iyo cunaha, ciriiriga, sinusitis-ka, xaakada cunaha iyo calaamadaha kale ee hargabka.
Calool istaagid. Ku qas shan qaybood oo casiir ah oo karooto ah iyo qayb ka mid ah casiirka isbinaajka, si joogto ah u cab isku darka waxaadna ka takhalusi doontaa calool-istaagga joogtada ah.
Emphysema Haddii aad sigaar cabto ama aad la kulanto qiiqa tubaakada, casiirka karootada ayaa si fiican u badbaadin kara noloshaada.
Aragtida. Beta-carotene, lutein iyo zeaxanthin waxay gacan ka geystaan in nidaamka indhaha uu si habsami leh u shaqeeyo, kana ilaaliyo astigmatism, xumaanshaha macular degeneration iyo cataracts.
Bacriminta Mid ka mid ah sababaha dhalmo la'aanta waa la'aanta nafaqooyinka iyo enzymes ee cuntada. Casiirka dabacasuhu wuxuu awood u leeyahay inuu soo celiyo hawlaha taranka ee jidhka.
Caabuqa. Karootada waxay leedahay saameyn xoog leh oo ka hortagga bararka waxayna caawisaa arthritis-ka, laabotooyinka, gout iyo cudurrada kale ee bararka.
Nidaamka difaaca. Casiirka dabacasuhu wuxuu u shaqeeyaa yaabab, habka difaaca jirka ayaa u shaqeeya iyadoo la kordhinayo wax soo saarka unugyada dhiigga cad; caabbinta noocyada kala duwan ee caabuqyada ayaa kordha.
Hooyooyinka kalkaalisada ah. Casiirka dabacasuhu waxa uu caawiyaa in uu hagaajiyo tayada iyo tirada caanaha naaska. Uurka. Cabbitaanka cabitaanka dabacasaha si joogto ah xilliga uurka, gaar ahaan dhowrka bilood ee la soo dhaafay, waxay yaraynaysaa fursadaha uu ilmahaagu ku qaadi karo cagaarshow.
Dhibaatooyinka maqaarka. Faytamiin C iyo nafaqooyinka kale ee qani ku ah casiirka dabacasuhu waxay si wax ku ool ah u nafaqeeyaan maqaarka, ka hortagga engega iyo cudurka psoriasis.
Gooryaanka. Hal koob oo casiir ah oo karooto ah subaxdii muddo toddobaad ah ayaa kaa caawin karta nadiifinta noocyada gooryaanka qaarkood ee carruurta.
Boogaha. Nafaqooyinka badan ee ku jira dabacasuhu waxay nafaqeeyaan unugyada waxayna ka hortagaan horumarinta boogaha.
Biyaha ku jira Casiirka dabacasuhu waxa uu leeyahay saamayn-diuretic waxana uu caawiyaa in uu meesha ka saaro dareeraha xad-dhaafka ah ee jidhka ku jira,waxa uu yareeyaa haynta biyaha,gaar ahaan dumarka xilliga caadada iyo haweenka uurka leh. Talooyin
Karootada gaaban waxay u muuqdaan kuwo macaan badan. Markaa dooro dabacasaha gaaban haddii aad jeceshahay dhadhanka macaan, ama dabacasaha dheer haddii aad doorbidayso dhadhan macaan yar. Nafaqooyinka ugu qiimaha badan ayaa si toos ah ugu urursan maqaarka hoostiisa, markaa isku day inaadan gooyn. Si aad u diiriso dabacasaha, si fudud u isticmaal buraash adag.