- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: Afduub, Bawdyaha, Badhida
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Midna
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Boodh leh farsamada jilbaha ee layliga:
- Toos u noqo, cagaha ballacyada garbaha. Tani waxay noqon doontaa booskaaga bilowga ah.
- Laabashada jilbahaaga iyo miskaha si aad naftaada hoos ugu dhigto, oo miskahaaga dib u dhigto. Gacmaha horay u kala qaad
- Joojinta jilbaha orodka oo si dhakhso leh ugu noqo booska bilowga. Ku celi kulaylka 5-10 jeer.
jimicsi fidinta jimicsiga lugaha ee quadriceps
- Kooxda muruqyada: Quadriceps
- Muruqyo dheeri ah: Afduub, Bawdyaha, Badhida
- Nooca jimicsiga: Fidinta
- Qalabka: Midna
- Heerka dhibaatada: Bilowga