Marka hore aan qeexno erey bixinta. Riyooyinka iyo rabitaanka - waxay noqon karaan wax kasta, xitaa kuwa aan la xaqiijin karin. Hadafyadu waa kuwo gaar ah, la taaban karo oo la taaban karo, qorshayaasha ayaa xitaa ku dhow in la fuliyo, kuwani waa tillaabooyin loo qaaday yoolal waaweyn iyo xitaa riyooyin.
1. "100 rabitaan"
Way ku adag tahay qaar badan oo naga mid ah inay wax badan u rajeeyaan, way adag tahay in la riyooda, waxaa jira nooc ka mid ah xannibaad gudaha ah, fikrado badan ayaa na farageliya, sida "Uma aan qalmin", "Xaqiiqdii ma iman doonto. run", "Weligay tan ma heli doono" iwm. Waxaad u baahan tahay inaad gebi ahaanba ka takhalusto dhammaan qalabka noocaas ah madaxaaga.
Si aad u furto kartida rabitaankaaga - si kale haddii loo dhigo, ha ka baqin inaad ku riyooto - qor liis weyn oo weyn oo 100 ah. Qor gabi ahaanba wax kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca: laga bilaabo juicer cusub ilaa safar adduunka oo dhan ah ama ku celcelinta vipasana gudaha keniisad Buddhist ah. Marka 40-50 rabitaan ah lagu qoro liiska oo ay adkaato inaad la timaado wax cusub, kaliya u sheeg naftaada inay tani tahay hawl ay tahay in la dhamaystiro si loo sii socdo, oo qor-qor-qor. "Dabaysha labaad" waxay furtaa 70-80 rabitaan ka dib, waxaana horeba u adag qaar ka mid ah inay joojiyaan safka 100aad.
2. Hadafkaaga
Ka fakar hadafkaaga aduunkan. Maxaad doonaysaa inaad dadka siiso? Maxaad doonaysaa inaad gaadho? Maxaad ugu baahan tahay? Aad bay faa'iido u leedahay in la qiyaaso noloshaada 30-40 sano, xaaladaha iyo xaaladaha aad dareemi doonto in noloshu tahay guul. Ka fakar marka hore natiijada, ku saabsan sida aad rabto in aad dareento, oo ku xidho hadaf kasta iyo dareenkan, haddii ay fulintoodu ay kaa caawin doonto inaad u dhawaato naftaada dhabta ah iyo aayahaaga.
3. Yoolalka sanadaha soo socda
Marka xigta, qor yoolalka 3-5 sano ee soo socda kuwaas oo kuu soo dhowaan doona inaad gudato hadafkaaga.
4. Goolasha muhiimka ah xilli ciyaareedka
Hadda waa waqtigii aad ka fikiri lahayd mid ka mid ah yoolalka aad bilaabi doonto inaad hirgeliso hadda, gu'gan. Waxaan soo jeedineynaa in aan rinjiyeyno yoolalka xilliyada: jiilaalka, gu'ga, xagaaga, deyrta. Laakin, fadlan ogow in yoolalka ay si aad ah isu bedeli karaan inta lagu jiro sanadka, sababtoo ah waxaan sidoo kale ku jirnaa dhaqdhaqaaq joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, ujeedada guud iyo joogitaanka yoolalka ayaa nolosha lafteeda ka dhigaya mid macno badan leh. Markaad qaybinayso hawlaha maalinta ama toddobaadka oo dhan, isku day inaad raacdo xeerka "waxyaabaha muhiimka ah". Marka hore, qorshee waxa muhiimka ah, degdega ah oo aadan rabin inta ugu badan. Markaad sameyso waxa adag marka hore, tamar aad u weyn ayaa la sii daayaa.
5. Liiska "shaqo maalmeedka"
Si aad riyooyinka u rumowdo, aad bay muhiim u tahay in la sameeyo ugu yaraan wax jihadooda ah. Ku bilow inaad qorto liis waxyaabo yaryar oo la sameeyo si joogto ah. Tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad "noqoto mid diiradda saaraya oo ka warqabto," markaa waxaad u baahan tahay inaad ku darto ka-fiirsasho liiskaaga maalinlaha ah ee wax-qabadka. Liiskani wuxuu ka koobnaan karaa ugu yaraan 20 shay, hirgelintooda, sida caadiga ah, ma qaadato wakhti badan, laakiin waxay kuu soo dhawaynaysaa yoolal waaweyn. Subaxdii iyo fiidkii, waxaad u baahan tahay inaad liiska ku dhex marto indhahaaga si aad naftaada u xasuusisid waxa dhiman in la qabto ama aad hubiso in wax walba la sameeyay.
6. Maya dheh dib-u-dhigid aan dhammaad lahayn
Si aad ugu dhaqaaqdo yoolalkaaga, waxa ugu weyn waa inaad meel ka bilowdo, si aadan uga fogaan fulintooda, waxaa muhiim ah inaad diirada saarto waxa dhabta ah ee waqtigan xaadirka ah.
Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad si cad u qorsheyso wakhtigaaga: fiidkii, qiyaas waxa ku sugaya subaxda si aadan sariirta u gelin, isla sidaas oo kale waxay khuseysaa fiidkii. Dhammaan wakhtiga firaaqada waa in la qorsheeyaa si aan si lama filaan ah loogu isticmaalin "surfing internet" iyo "waqti lumin" kale.
Marka labaad, haddii arrinta aan la samayn gabi ahaanba, laakiin kaliya laga qoray hal boodbood oo kale, waxaa laga yaabaa inaadan si habboon u dhiirigelin inaad dhammaystirto, isku day inaad kiiskan u hesho wax ku habboon yoolalkaaga, wax samayn doona. si fiican isku day inaad naftada faa'iido uga hesho hirgelinteeda, dabcan, sii wad adigoon daahin.
Midda saddexaadna, waxyaabaha ku dheggan meel-ka-sare iyo wakhtigu waxay qaataan tamar badan, sidaa awgeed wakhti gaar ah u yeelo. Naftaada u sheeg in aad tan samaynayso 15 daqiiqo oo kaliya, samee saacad, talefankaaga meel dhig oo tag. 15 daqiiqo ka dib, waxay u badan tahay, inaad ka qayb qaadan doonto oo aad arrinka keeni doonto dhamaadka.
7. Laba sir oo wax walba lagu sameeyo
Waxaa jira laba siyaabood oo iska soo horjeeda, laakiin mid kasta oo iyaga ka mid ah ayaa ku habboon noocyada kala duwan ee kiisaska.
a) Xooga saar waxaad samaynayso. Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad dejiso saacad, talefankaaga meel dhig, oo samee waxaad u baahan tahay adigoon waxba ku mashquulin. Habkani wuxuu ku habboon yahay kiisaska u baahan ka-qaybgal buuxa.
b) Hawlo badan. Waxaa jira kiisas laga yaabo in si fiican la isugu daro, sababtoo ah waxay ku lug leeyihiin xubnaha kala duwan ee aragtida. Waxaad si fudud isku mar u diyaarin kartaa una dhageysan kartaa muxaadarooyinka maqalka ah ama buugaagta maqalka ah, buug akhrin kartaa oo safka ku sugi kartaa, warqadaha kala sooci kara oo maaskaro timaha u xidhi kara, talefanka ku hadli kara oo aad dhex geli kartaa wararka, adigoo ogaanaya waxa aad ku noqon doonto. ka dib, iwm.
8. Waxa ugu muhiimsan waa habka
Ma garanaysaa waxa ugu muhiimsan qorsheynta iyo gaaritaanka yoolalka? Natiijo maaha, ma aha bar-dhammaadka, laakiin waa hab-raac. Habka gaarista yoolalka waa qayb weyn oo ka mid ah nolosheenna, waana inay keentaa farxad. Natiijadu, dabcan, waa arrin, laakiin… si xilliyo ah is xasuusi inaad hadda faraxsan tahay, farxad darteedna uma baahnid inaad sugto dhammaystirka dhammaan rabitaannada. Ku faraxsanow waxa aad samaynayso wakhtigan: haddii aad dooranayso meel fasax ah ama hadiyado kuwa aad jeceshahay, ka shaqaynta mashruuc ama qorista warqad. Farxaddu waa xaalad maskaxeed oo aan ku xidhnayn maalinta kalandarka, haddii aad hore u gaadhay meel sare oo samada ah ama aad u socoto yoolkaaga tallaabooyin yar yar. Farxaddu waxay ku jirtaa habka lagu gaarayo yoolalka! Oo waxaan kuu rajeyneynaa farxad!