Contents
Wakhtiga firaaqada ee qoysku waxay isu soo dhoweeyaan dadka, xitaa haddii fasaxu socdo dhowr saacadood oo keliya goobta dalxiiska ee jardiinooyinka magaalada. Si looga dhigo wax aan la ilaawi karin, waxaad u baahan tahay inaad daryeesho seddex qaybood - meel ku habboon, cunno dhadhan fiican leh oo habboon, iyo waqti firaaqo xiiso leh. Ciyaaraha dibedda ee caanka ah badankood waxaa loogu talagalay koox weyn oo waaweyn ama carruur ah. Aynu eegno ciyaaraha dibadda ee firfircoon ee loogu talagalay qoyska, oo loogu talagalay tiro yar oo kaqeybgalayaal ah.
Ciyaaraha kubbadda cagta
Ciyaarta kubbadda ee ugu caansan waa kubbadda cagta. Muhiim maahan in la isu geeyo koox dhan - kubbadda cagta ayaa ku habboon tiro kasta oo kaqeybgalayaal ah. Haddii aad la nasaneysid qoysaska, u kala qaybi laba kooxood - mid reer ka soo horjeedda, iyo haddii aad gooni u nasato, weli kubbada u qaado si aad ula ciyaarto ilmahaaga (kalooriyeerka). Xitaa kaliya kubbadda laadadka ayaa sababa farxad dhab ah carruurta.
Waxaad ku ciyaari kartaa kubbadda laliska kubbadda dabiiciga ah. Laqabsashada tiro yar oo kaqeybgalayaasha ah waxaa loo yaqaan baradhada. Looma baahna mesh! Sida sharcigu qabo, kaqeybgalayaashu waa inay ku wajahaan goobada oo ay kubbada garaacaan, si la mid ah sida ay u ciyaarayaan kubbadda laliska. Iyadoo seddex kaqeybgalayaashu, qof walba uu u ciyaaro naftiisa, iyo afar, waxaad u kala qaybsami kartaa laba koox.
Madadaalo ayaa ku tuuray dabeecadda
Way adag tahay in la qiyaaso firaaqada bannaanka oo aan lahayn Frisbee duubeysa. Ciyaarta weyn ee frisbee ciyaarta waxaa loo yaqaan Ultimate. Sida sharcigu qabo, kaqeybgalayaashu waa inay u gudbiyaan cajaladda ciyaartoyda kooxdooda, kuwa ka soo horjeedana waa inay dhexgalaan. Waa mamnuuc inaad ku dhex wareegto garoonka cajalad - waxaad ku qaban kartaa frisbee gacmahaaga wax aan ka badnayn toban ilbiriqsi. Si aad ugu ciyaarto Ultimate dibedda, waxaad u baahan tahay ugu yaraan afar qof.
Beddelka tuurista frisbee waa tuuraya siddooyin. Laba ama in ka badan oo ciyaartoy ah ayaa halkan ka qayb geli kara. Si aad u ciyaarto waxaad u baahan tahay baastada, taas oo aad uga baahan tahay inaad ka sameysato siddooyin. Xaaladdan oo kale, waxaad ku tuuri kartaa labada siddo, iyaga oo ku tuuraya baastada ka soo baxaysa dhulka, iyo baastada siddooyinka. Qofkasta oo bartilmaameedka kudhaca inbadan (uruuriya dhibco) waa weyn yahay. Baahnayn in la sheego, ciyaarta ayaa si qurux badan u horumarisa saxnaanta iyo isku dubaridka.
Ciyaaraha Racket
Squash, badminton iyo discs-racquets ogosport ayaa ah kuwa ugu cadcad ciyaaraha dibadda ee firfircoon. Iyadoo squash ay aad ugu habboon tahay in lagu ciyaaro daarada dambe ee leh darbiga soo boodaya, ka dibna badminton iyo beddelkeeda casriga ah ee casriga ah halkii ay ka ahaan lahayd racquets-dhaqameedku waxay ku habboon yihiin meelaha furan. Xeerarka badminton qof walba waa yaqaan, ogosport-na waa isku mid, laakiin halkii racquets waxaa jira saxanno lastik ah, iyo halkii shuttlecock waxaa jira kubbad aerodynamic gaar ah oo ka soo booda kaliya dusha mesh ee saxanka.
Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee cajaladaha rakuubku ka badan yihiin badminton:
- Waxay qaadataa boos yar;
- Saxannada waxay ku yimaadaan cabbirro kala duwan;
- Kubaddu way ka cimri dheer tahay shuttlecock;
- Saxanka ayaa beddeli kara frisbee;
- Ma jiraan xeerar adag oo dhakhso leh - adiga ayay ku xiran tahay sida loo qabto saxanka;
- Ciyaartu uma baahna xirfado gaar ah iyo xaddidaadyo xagga da'da ah.
Faa'iidooyinka ugu waaweyn ee badminton waa inaysan ciyaar kaliya ahayn, laakiin isboorti firfircoon oo qof walba heli karo, kaas oo sidoo kale yareeya culeyska, wuxuu siiyaa shucuur wanaagsan, wuxuu hagaajiyaa firfircoonida iyo isuduwidda, wuxuuna caawiyaa gubidda kalooriyada
Sida loo xiisaha cunugga xilliyada firaaqada
Si aad ugu beertid cunugga jacaylka waxqabadka banaanka, waxaad u baahan tahay inaad ka dhigto mid xiiso leh. Haddii dhulku oggol yahay, u fur cirro waaweyn oo midab leh cirka. Duulimaadka Kite wuxuu ka farxiyaa carruurta, wuxuu ka caawiyaa sidii loo horumarin lahaa qalafsanaan iyo isuduwidda dhaqdhaqaaqa. Tani sidoo kale ma dhaawici doonto dadka waaweyn, gaar ahaan maadaama aad ku sii fiicnaan karto casharkaan - ku samee xeelado kala duwan qaniinyada cirka ku jirta.
Haddii aad rabto in ilmahaagu kaligiis ciyaaro, markaa Hantid Hunt waa mid qumman. Shaqada waalidku waa inuu uruuriyo liistada hantida, oo ay ku jiri karaan ubaxyo kala duwan, laamo, walxo iyo dhir qaabab iyo midabbo kala duwan leh. Sii liiska hantida ilmahaaga si aad uga hesho dhammaan waxyaabaha. Ku ciyaarida badda, waxaad ku dari kartaa qolofka iyo dhagxaanta qaababka aan caadiga ahayn liiska, iyo haddii aad waqti ku bixisid meel ka baxsan magaalada, ka dib laamo ama ubaxyo duurjoog ah.
Fikrad ah fasax nasasho
Markaadan dareemin inaad lawareegayso kubbadda ama dooliyada, ciyaar ciyaarta Yaxaaska oo ka aamusan oo aan firfircooneyn. Waxay ku habboon tahay shirkadaha waaweyn iyo kuwa yaryar ee carruurta leh ama aan lahayn. Xeerarku waa sahlan yihiin - ka-qaybgalaha ayaa sameeya eray uu sawiray isagoo kaashanaya dhaqdhaqaaqyada iyo muuqaalka wajiga, inta kalena waa inay qiyaasayaan (calorizator). Intaa ka dib, xuquuqda in la qiyaaso eraygu wuxuu u gudbayaa kii qiyaasay. Hab fiican oo lagu raaxeysto dabeecadda.
Ciyaaruhu waxay bixiyaan shucuur wanaagsan, waxay yareeyaan culeyska iyo horumarka. Waxay gacan ka geystaan isu soo dhaweynta dadka, sidoo kale waxay fasaxyada ka dhigaan mid raaxo leh oo xusuus mudan. Dadka ku hogaaminaya qaab nololeed deggan, cayaaraha dibaddu waxay fursad u siinayaan inay kordhiyaan waxqabadkooda aan tababarka lahayn, si aan macquul ahayn oo farxad leh u gubaan dhowr boqol oo kalooro.