THEjimicsiga lidka ku ah^® (summad ka diiwaan gashan) waxay ka soo horjeedaa jimicsiyada jimicsiga ee caadiga ah waxayna taa beddelkeeda bixisaa dhaqdhaqaaqyo la jaanqaadaya xaalad kasta. Tani waa hab ka mid ah dhaqancelinta jirka kaas oo ujeeddadiisu tahay in lagu baraarugo, dhaqdhaqaaqyo aad u yar oo aad u sax ah, ee xiisadaha iyo murqo xanuun urursaday sanado badan, iyo inay ka xoroobaan iyaga.

Jimicsiga lidka ku ah ayaa kuu oggolaanaya inaad si tartiib tartiib ah ugu shaqeyso mid kasta oo ka mid ah muruqyada jirka, laga bilaabo kan ugu yar ilaa kan ugu weyn, laga bilaabo kan ugu xanuunka badan ilaa kan aan la aqoon, iyo in la dheereeyo si loo dabciyo qanjidhada keenaya xanuun iyo deform. Adigoo ku dhaqmaya ururka neuromuscular -ka, waxay gacan ka geysaneysaa sidii loo sii fiicnaan lahaa muuqaal iyo in la helo fududayn et dabacsanaan.

Habka wuxuu baraa in la garto meydadka gabi ahaanba, si aad u dareento isdhexgalka ka dhexeeya qaybaheeda kala duwan iyo dheelitirka muruqyada. Mid ayaa tusaale ahaan ogaan kara xiriirka hore / gadaal iyo midig / bidix. Waxaan si lama filaan ah u ogaannaa in hal garab ay ka sarreyso kan kale, in suulasha la laalaabiyey, in madaxa hore loo foorariyey, marka la soo koobo, in jidhku dib u helo. summad in si habboon loo dhaqaaqo.

Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga lidka ku ah, si kastaba ha ahaatee, wax ka badan ma aha hawl jirdhis. Iyada oo dabcinaysa murqaha muruqa, waxay abuuri kartaa siidayn shucuureed iyo bogsiin. Muujinta afka ee dareenka iyo shucuurta ayaa muhiim u ah dhaqdhaqaaqyada laftooda.

THEjimicsiga lidka ku ah waxaa guud ahaan loogu dhaqmaa si koox koox ah, marka laga reebo kalfadhiyada ugu horreeya oo si gooni ah loo sameeyo. Waxay u oggolaadaan dhakhtarku inuu qiimeeyo xaaladda jireed ee ka -qaybgalaha, iyo ka -qaybgalaha si loo go'aamiyo haddii hab -raacku ku habboon yahay isaga. Koox ahaan, jimicsiga socda 15 daqiiqo oo kaliya ayaa ah waayo -aragnimada ugu muujinta badan. Waxay si fudud uga kooban tahay qaabaynta dabeecad dhoobo ah iyadoo indhahaaga la xirayo. Wiilkan yar wuxuu dhab ahaantii noqonayaa is-sawir, astaan ​​aad u aftahan ah. Waxay si cad u muujin kartaa aragtida aan ka qabno jirkeena (eeg Khibrad yar, goobta rasmiga ah).

Dhaqdhaqaaqyada jimicsiga lidka ku ah waxaa lagu samayn karaa istaag ama fadhi, laakiin badankood waxaa lagu sameeyaa dhulka. Waxaan mararka qaarkood isticmaalnaa kubbado yaryar oo guf iyo garoocad ah (oo lagu soo rogo cagta hoosteeda, tusaale ahaan) si kor loogu qaado sii deynta xiisadaha muruqa; dhaqdhaqaaqyadani waxay leeyihiin saamaynta is-duugis.

Therese Bertherat, physiotherapist oo sameeyay jimicsiga lidka ku ah intii lagu jiray 1970-yadii, ayaa doortay ereyga “jimicsiga lidka ku ah” xilligii ka hortagga dhimirka. Ma ahayn inay ceebeysay jimicsigii caadiga ahaa, laakiin waxay tixgalisay in jimicsiyada qaarkood, tusaale ahaan kuwa u baahan inay ku qasbaan dhiirigalinta ama inay dhabarka u tuuraan si ay u xoreeyaan qafiska feeraha, kaliya waxay sii xumeeyeen xanuunnada. diaphragm iyo lafdhabarta. Waxay ku andacoonaysaa inay ahayd muruqyada foosha oo si tartiib tartiib ah jirka u qalloociyey; Xaalad taas oo, aragtidiisa, aan marna la sixi karin mar haddii muruqyadu ay yihiin kuwo la beddeli karo, wax kasta oo ay yihiin da'da qofka. Xalka: toosi aagagga hurdada ee aan xirno annagoo siinayna dherer!

Si loo horumariyo qaabkeeda, Thérèse Bertherat waxaa inta badan dhiirrigeliyay shaqada 3 qof: dhakhtarka Austria iyo cilmi-nafsiga Wilhelm Reich (eeg duugista Neo-Reichian), dhiirrigeliyaha jimicsiga guud Lili Ehrenfried¹, laakiin gaar ahaan dhakhtarka jimicsiga ee Françoise Mézières, oo ah abuuraha Habka Mézières, oo ay kula kulantay magaalada Paris sannadkii 1972 -kii oo ahaa macallinkeedii fiisiyoteriga. Aqoonta ay u leedahay jirdhiska, iyo sidoo kale adkaanta iyo saxnaanta habkeeda, aad bay u cajabisay. Françoise Mézières wuxuu lahaa, iyo kuwo kaleba, saamayn weyn oo dhanka lafaha ah markuu ogaaday 1947kii silsiladda muruqa dambe. Waxa kale oo ay ku jirtaa silsiladan caanka ah ee muruqyada, oo qoorta gadaasheeda u socodsiisa suulasha, oo aan ka shaqeyno jimicsiga lidka ku ah.

Inkasta oo jimicsiga lidka ku ah iyo Habka Mézières labaduba yihiin hababka baxnaaninta boostada, waxaa jira farqi asaasi ah oo u dhexeeya. Habka Mézières waa hab daweyn oo si gaar ah loogu talagalay in lagu daaweeyo xanuunada daran ee neerfaha; dhab ahaantii, waxaa inta badan adeegsada dhakhaatiirta jimicsiga iyo jimicsiga. Dhinaca kale, jimicsiga lidka ku ah waa hab caalami ah oo loo wajaho isbeddel. taas oo qof walba loogu talagalay.

Ereyga “jimicsiga lidka ku ah” wuxuu noqday summad ka diiwaan gashan 2005. Waxaa isticmaali kara oo keliya dhakhaatiirta haysata “shahaadada liisanka”. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiir badan oo habab kala duwan oo jirka ah ayaa lagu dhiirrigeliyay, waxyaabo kale, habka Bertherat, oo laga yaabo inay ku habboon yihiin sida ay u gaarka yihiin. Jimicsiga lidka ku ah iyo dhowr farsamooyin oo kale iyadoo la adeegsanayo dhaq-dhaqaaqa sida loo wajahayo is-wacyigelinta waxay ka mid yihiin waxa loogu yeero waxbarashada somatic.

Aqoontayada, ma jirto cilmi -baaris cilmiyeed oo qiimeysay saamayntajimicsiga lidka ku ah ku saabsan caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, waxaan ognahay in osteopaths, physiotherapists iyo umulisooyin badan ay kula talinayaan bukaannadooda inay ku dhaqmaan habkan si loo hagaajiyo xaaladdooda jir ahaaneed.

Sida laga soo xigtay taageerayaasheeda, jimicsiga lidka ku ah waa hab noo oggolaanaya inaan helno raalli ahaanshaha jirkaaga oo wanaagsan. Laga soo bilaabo carruurta ilaa waayeelka, waxaa loogu talagalay qof kasta oo la kulma raaxo -darrada dareemayaasha. Jimicsiga lidka ku ah ayaa noqon doona aalad wax-ka-qabad oo si gaar ah wax ku ool ah dhallinyarada kuwaas oo dareemaya inay ku dhegan yihiin isbedelada, jir ahaan iyo dareen ahaanba, kuwaas oo ka dhacaya Shaqada kooxdu waxay u oggolaanaysaa inay is muujiyaan, inay ogaadaan qodobbada ay wadaagaan iyo inay ka xoroobaan cabsidooda. Halka odayaasha, jimicsiga lidka ku ah wuxuu caawiyaa joogteynta xirfadaha dhaqdhaqaaqa, laakiin looma jeedo in lagu daaweeyo xanuunnada muruqyada daran.

The haweenka uurka leh waxay ka faa'iidaysan kartaa saamaynta togan ee jimicsiga lidka ku ah iyagoo ku dhaqma dhaqdhaqaaqyo dhiirrigeliya neefsasho wanaagsan oo dejiya muruqyada qoorta iyo misigta.

digniin

Ahaanshaha hab si tartiib ah loogu dhaqmo, ka-hortagga jimicsiga kuma jiraan wax ka-hor-imaadyo gaar ah. Hase yeeshee, waxaa lagu talinayaa in dadka qaba xanuunnada muruqyada daran ay marka hore raadsadaan talo caafimaad.

Kalfadhi caadi ah

Kalfadhi wuxuu ku bilaabmaa a imtixaanka aad u gaar ah. Dhakhtarku wuxuu ka -qaybgalaha ka codsanayaa inuu qaato mowqif sax ah oo aan caadi ahayn, kaas oo ku baaqaya muruqyo badan oo “la illaaway”. Jidhka, oo markaa isku arka xaalad aan raaxo lahayn, ayaa magdhow ku sameeya naftiisa. Tani waxay u oggolaanaysaa ka -qaybgalaha inuu dareemo xiisado iyo raaxo -darro kuwaas oo, ilaa markaas, aan la ogaan karin. Tallaabada labaad, waxaan go'aaminnaa guntimaha muruqa iyo iyadoo la kaashanayo dhaqdhaqaaqyada, waxaan barannaa inaan dabcinno oo aan siinno muruqyada dherer badan. Kalfadhiga kalfadhiga ka dib, muruqyadu way dheeraadaan, jidhku wuu toosaa, laabatooyinku waxay helaan dhidibkooda dabiiciga ah, neefsashada waa la sii daayaa oo weynaataa.

Si aad isu diiwaangeliso aqoon isweydaarsiyada jimicsiga lidka ku ah, kaliya la tasho tusaha dhakhaatiirta websaydhka rasmiga ah. Waxa kale oo aad wax ka baran kartaa jimicsiga ka-hortagga adigoo la tashanaya buugaag khaas ah. Laba layli oo aasaasi ah ayaa laga heli karaa fiidiyaha mareegaha Thérèse Bertherat (eeg Bilowga guriga, qaybta Discover jimicsiga). Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha mid lagu beddeli karo macallin aqoon leh.

Tababbarka jimicsiga lidka ku ah

Si aad u noqoto dhakhtar shahaado haysta, mid waa inuu ka mid yahay, waxyaabo kale, inuu ka qeyb galay aqoon isweydaarsiyada jimicsiga ka hortagga oo uu haysto shahaadada bachelorka, sida ugu habboon xagga cilmi-nafsiga, fiisiyoterabiga ama xirfadaha maskaxda, ama uu leeyahay khibrad u dhiganta. Barnaamijka tababarka wuxuu ku fidaa 2 sano.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Jidhku wuxuu leeyahay sababaha, is-bogsiinta iyo jimicsiga lidka ku ah, Daabacadaha du Seuil, 1976.

The classic by Thérèse Bertherat oo soo bandhigta aragtideeda iyo dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, wadooyin cusub oo jimicsiga lidka ku ah, Daabacadaha du Seuil, 1981.

Waxaa dhiirrigeliyay faallooyinka akhristayaasha, buuggani wuxuu bixiyaa 15 dhaqdhaqaaq si loo qiimeeyo loona hagaajiyo xaaladdaada muruqyada.

Bertherat Therese. Xilliyada jirka: xafid oo fiiri qaabka, Albin Michel, 1985.

Buug nagu martiqaadaya inaan si dhab ah u eegno meelaha jirka oo aan dheelitirnayn, oo aan aragno isbeddelada dhacaya.

Bertherat Therese. Dhulka Tiger, Daabacadaha du Seuil, 1989.

Qoraagu wuxuu noo horseedaa inaan shabeelka laftiisa ku ogaanno laylisyo aad u fudud oo loogu talagalay in lagu sii daayo xanuunno kala duwan, xiisad iyo qallafsanaan. In ka badan boqol sawir ayaa muujinaya habkiisa.

Bertherat Therese et al. Iyadoo leh oggolaansho, Daabacadaha du Seuil, 1996.

Buug loogu tala galay dumarka uurka leh. Iyada oo ku saleysan fikradaha jir ahaaneed iyo jir ahaaneed, 14 dhaqdhaqaaq oo aad u sax ah ayaa la soo bandhigay si loogu diyaariyo dhalmada.

Jimicsiga lidka ku ah Thérèse Bertherat

Websaytka rasmiga ah: sharraxaadda qaabka, tusaha dhakhaatiirta, liiska ururada qaranka iyo soo bandhigida fiidyowyada 2 layli si wax looga barto dhaqanka.

www.anti-gymnastique.com