1. pectin tufaax ah
Apple pectin wuxuu isu rogaa nooc jel ah, wuxuu ku fidaa mugga marka uu taabto biyaha: sidaa darteed, waxay leedahay awood aad u wanaagsan oo ay ku buuxin karto caloosha, waxayna abuurtaa dareen buuxa. Oo weliba waxay ka kooban tahay 42 kalori oo keliya 100 garaam. Pectin wuxuu hoos u dhigaa heerka sonkorta soo gasho dhiigga wuxuuna hagaajiyaa ka saarista walxaha kala duwan ee jirka, oo ay ku jiraan dufanka.
Sidee loo adeegsadaa?
Qaado 4 g oo ah budada pectin galaas weyn oo biyo ah cuntada ka hor. Si sax ah galaas weyn: haddii kale pectin, halkii laga hagaajin lahaa dheefshiidka, taa beddelkeeda, way joojin doontaa. Pectin waxaa laga heli karaa qaab kaabsal iyo qaab dareere ah - kiiskan ku dar shaaha oo mar kale ku cab biyo badan.
2. Cognac
Waa Konjac. Maaha badeecada ugu caansan ganacsigeena, laakiin waxaa mudan in la raadiyo (tusaale ahaan, dukaamada internetka ee shisheeyaha ah ee bixiya Russia, gaar ahaan iherb.com). Waxaa laga sameeyay geedka Koonfurta Aasiya amorphophallus cognac waxaana laga heli karaa qaab budo ama baastada shirataki ah. Sida pectin, konnyaku, oo ka kooban fiber badan oo milmi kara, waxay ku fiican tahay khiyaanada gaajada iyagoo buuxinaya caloosha.
Sidee loo adeegsadaa?
Foomka ugu fiicani waa budo, waa in lagu qasi karaa biyo qiyaas ah 750 mg - 1 g halkii galaas. Oo qaado rubuc saacad ah cuntada ka hor.
3. Burka Guar
Sidoo kale loo yaqaan ciridka carabiga. Sidoo kale waa inaad ordaa kadib, laakiin way abaalmarin doontaa dadaallada: waxaa jira ku dhowaad eber kalooriyaal ah, in ka badan faybar ku filan, gaajadu way nabadeysaa, heerarka gulukooska ayaa la xakameynayaa xitaa marka la cunayo cuntooyinka leh glycemic index.
Sidee loo adeegsadaa?
Kala fur 4 g galaas weyn oo biyo ah, cab rubuca saac ka hor cuntada, hubi inaad naftaada siiso cabitaanno kugu filan saacad.